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Connexionpréparation physique (1h15) sur demande !!!
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préparation physique (1h15) sur demande !!!
par loudo62 Dim 3 Aoû 2008 - 19:19
Bonjour ,
Il y a 2 semaines je suis aller voir un préparateur physique pour voir ce qu'on pouvait faire pour le golf il ma fait faire une seance de 1h15 de remise a niveau lié au golf est ce préparateur ma envoyé sa séance en fichier WORD donc si vous voulez que je vous l'envoie je le fais avec plaisir !!
Il y a 2 semaines je suis aller voir un préparateur physique pour voir ce qu'on pouvait faire pour le golf il ma fait faire une seance de 1h15 de remise a niveau lié au golf est ce préparateur ma envoyé sa séance en fichier WORD donc si vous voulez que je vous l'envoie je le fais avec plaisir !!
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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!
par ASNL Dim 3 Aoû 2008 - 19:35
Je veux bien sans problème.
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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!
par loudo62 Dim 3 Aoû 2008 - 19:37
oui !! Mais adresse mail ???
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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!
par Birdy Lun 4 Aoû 2008 - 10:23
Spécifique au golf c'est une bonne chose, mais je l'espère spécifique à ta morphologie, ta condition physique actuelle, etc......
Te semble-t-il qu'elle soit transmissible à tous?
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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!
par damien Lun 4 Aoû 2008 - 10:47
loudo62 a écrit:oui !! Mais adresse mail ???
ça me tente aussi, je t'ai envoyé un MP avec mes coordonnées mail.
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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!
par loudo62 Lun 4 Aoû 2008 - 13:27
ce n'est pas vraiment spécifique !!! C'est une premiere séance qui'il ma faite pour commencer c'est une remise à niveau général mais lié quand méme au golf !!
Donc accessible a tous !!
J'envoi sa tt de suite ...
ludo
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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!
par halaekala Lun 4 Aoû 2008 - 13:43
Ca tombe bien, je fais du sport depuis hier donc oui merci 
je te donne mon email par MP
je te donne mon email par MP
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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!
par babas Lun 29 Déc 2008 - 19:12
bonjour, j'aimerais jeter un coup d'oeil à cette séance, pourrais tu me l'envoyer?
Bastianmas@hotmail.com
cordialement
Bastianmas@hotmail.com
cordialement
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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!
par to_NY Dim 4 Jan 2009 - 0:02
Sympa.
Suis preneur également.
je t'envoie mon email par MP.
Merci.
Suis preneur également.
je t'envoie mon email par MP.
Merci.
to_NY-
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Citation favorite : Ce que l'on perçoit n'est pas la réalité.
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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!
par Nicolas Lecoutre Dim 4 Jan 2009 - 9:22
Dernière édition par Chocko le Dim 4 Jan 2009 - 16:25, édité 1 fois
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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!
par loudo62 Dim 4 Jan 2009 - 13:33
Bonjour !!!
Depuis une semaine je reçois pas mal de MP pour la préparation physique mais depuis cet été j'ai eu quelques problémes de PC (formatage)
Solution : ASNL , birdy , Damien , Haleakala ont logiquement le fichier Word que j'ai envoyé en aout .
Voilà encore désolé !!!
Bonne année à tous !!!
Loudo62..
Depuis une semaine je reçois pas mal de MP pour la préparation physique mais depuis cet été j'ai eu quelques problémes de PC (formatage)
Solution : ASNL , birdy , Damien , Haleakala ont logiquement le fichier Word que j'ai envoyé en aout .
Voilà encore désolé !!!
Bonne année à tous !!!
Loudo62..
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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!
par Invité Dim 4 Jan 2009 - 14:21
Bon alors ASNL, Damien, birdy ou Halaekala, auriez vous la gentilesse de faire suivre SVP ?
Par avance merci.
Par avance merci.
Dernière édition par Didier le Dim 4 Jan 2009 - 14:53, édité 1 fois
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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!
par loudo62 Dim 4 Jan 2009 - 14:32
Pour un peu plus de chance de retrouver le fichier : Arthurion et Beck
loudo62-
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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!
par to_NY Dim 4 Jan 2009 - 14:48
Didier a écrit:Bon alors ASNL, Damien, birdy ou Halaekala, auriez vous la gentilesse de faire suivre SVP ?
Je recapitule :
dsclic@...
Par avance merci.
Mettre les adresses email en clair sur les forums n'est pas conseillé.
De nombreux moteurs de spam scannent les sites, détectent et récupèrent automatiquement les adresses email.
=> si vous voulez éviter un surplus de spam sur vos boites mail, il faudrait retirer les emails des posts et les transmettre par MP.
Amicalement.
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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!
par Invité Dim 4 Jan 2009 - 14:53
J'ai le fichier. Transmettez-moi vos adresses mail par MP. Merci.loudo62 a écrit:Pour un peu plus de chance de retrouver le fichier : Arthurion et Beck
Invité- Invité
Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!
par loudo62 Dim 4 Jan 2009 - 18:08
arthurion alors as-tu testé ?
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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!
par Invité Dim 4 Jan 2009 - 18:11
Non. Je l'avais oublié et pour être honnête je ne pense pas m'en servir cet hiver...peut-être en fin d'année !loudo62 a écrit:arthurion alors as-tu testé ?
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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!
par Birdy Lun 5 Jan 2009 - 10:20
Didier a écrit:Bon alors ASNL, Damien, birdy ou Halaekala, auriez vous la gentilesse de faire suivre SVP ?
Par avance merci.
Désolé, mais je n'ai pas ce document!!!!
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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!
par Minor swing Lun 5 Jan 2009 - 17:15
Mais qu'en disent les modos?
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par tigerkik Lun 5 Jan 2009 - 19:48
Préparation
physique en golf:
Durée:1h15.
Thème:Renforcement
général et spécifique du golfeur.
Public:Étudiant.
Niveau:Compétiteur
débutant.
Période:Hors
compétition.
1/Échauffement:
Articulaire
et musculaire avec bâton:
-Effectuer
les mouvements pour échauffer les épaules, la taille,
le dos et les cuisses pendant 5 mn.
-Étirer
ensuite les muscles qui vont être travaillés:10 secondes
par position sans forcer.
2/Corps
de séance:
a/Renforcement
des épaules:
Élévation
latérale avec haltère en se rapprochant de la 1ere
partie du mouvement du swing.
Garder
le dos droit, genoux fléchis, souffler en levant et inspirer
en descendant l’haltère.
5
séries de 15 à 12 répétitions avec 8 kg
/récupération de 1 à 1mn 30.
b/Renforcement
du dos:
Oiseau
sur ballon:Inspirer en montant et souffler en descendant.
Ne
pas cambrer le dos, rester gainé, jambes tendues.
5
séries de 15 à 12 répétitions avec 2/4kg
/récupération de 1 à 1mn 30.
c/Renforcement
des lombaires/poitrine/bras:
Position
de pompe sur ballon:Ne pas cambrer le dos, rester gainé,
jambes tendues.
Maintenir
la position 30 secondes et réaliser 3 séries.
d/Renforcement
des abdominaux/obliques:
-Assis
sur le ballon, passer le poids à un partenaire avec rotation
du buste.
Se
tenir droit, souffler en se tournant, bras fléchis.
5
séries de 15 à 12 répétitions avec 2kg
/récupération de 1 à 1mn 30.
-Relevé
de buste allongé sur le dos, jambes fléchies, pieds
posés sur le ballon:
Coudes
ouverts, mains derrière la tête , serrer le ventre.
Garder
le menton dégagé de la poitrine, ne pas tirer sur la
tête.
Souffler
en montant, inspirer en descendant.
5
séries de 20 à 15 répétitions
/récupération de 30 secondes.
3/Stretching:
Étirement
des muscles travaillés avec des positions statiques maintenues
de 1 à 1mn 30 en se relâchent.
Penser
à détendre le dos passivement et à réaliser
de mouvements d’autograndisement.
Nb:
Réaliser
cette séance 2 fois par semaine pendant 1 mois et la
complémenter avec une séance minimum de cardio-training
pendant 45 mn en course lente.
physique en golf:
Durée:1h15.
Thème:Renforcement
général et spécifique du golfeur.
Public:Étudiant.
Niveau:Compétiteur
débutant.
Période:Hors
compétition.
1/Échauffement:
Articulaire
et musculaire avec bâton:
-Effectuer
les mouvements pour échauffer les épaules, la taille,
le dos et les cuisses pendant 5 mn.
-Étirer
ensuite les muscles qui vont être travaillés:10 secondes
par position sans forcer.
2/Corps
de séance:
a/Renforcement
des épaules:
Élévation
latérale avec haltère en se rapprochant de la 1ere
partie du mouvement du swing.
Garder
le dos droit, genoux fléchis, souffler en levant et inspirer
en descendant l’haltère.
5
séries de 15 à 12 répétitions avec 8 kg
/récupération de 1 à 1mn 30.
b/Renforcement
du dos:
Oiseau
sur ballon:Inspirer en montant et souffler en descendant.
Ne
pas cambrer le dos, rester gainé, jambes tendues.
5
séries de 15 à 12 répétitions avec 2/4kg
/récupération de 1 à 1mn 30.
c/Renforcement
des lombaires/poitrine/bras:
Position
de pompe sur ballon:Ne pas cambrer le dos, rester gainé,
jambes tendues.
Maintenir
la position 30 secondes et réaliser 3 séries.
d/Renforcement
des abdominaux/obliques:
-Assis
sur le ballon, passer le poids à un partenaire avec rotation
du buste.
Se
tenir droit, souffler en se tournant, bras fléchis.
5
séries de 15 à 12 répétitions avec 2kg
/récupération de 1 à 1mn 30.
-Relevé
de buste allongé sur le dos, jambes fléchies, pieds
posés sur le ballon:
Coudes
ouverts, mains derrière la tête , serrer le ventre.
Garder
le menton dégagé de la poitrine, ne pas tirer sur la
tête.
Souffler
en montant, inspirer en descendant.
5
séries de 20 à 15 répétitions
/récupération de 30 secondes.
3/Stretching:
Étirement
des muscles travaillés avec des positions statiques maintenues
de 1 à 1mn 30 en se relâchent.
Penser
à détendre le dos passivement et à réaliser
de mouvements d’autograndisement.
Nb:
Réaliser
cette séance 2 fois par semaine pendant 1 mois et la
complémenter avec une séance minimum de cardio-training
pendant 45 mn en course lente.
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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!
par patoch Jeu 26 Mai 2011 - 20:03
Bonjour,
Je viens de me mettre au golf et ton plan d'entrainement m'intéresse...
Je t'envoi mon adresse mail par MP.
D'avance, merci.
Patrick
Je viens de me mettre au golf et ton plan d'entrainement m'intéresse...
Je t'envoi mon adresse mail par MP.
D'avance, merci.
Patrick
patoch-
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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!
par jmtiger3 Ven 27 Mai 2011 - 21:54
Pour les pompes avec ballon, comment places-tu les mains ? Un "gros" ballon mou (swiss ball ?)
Et rien pour les jambes ?
Et rien pour les jambes ?
jmtiger3-
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