Préparation physique - les cuisses
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damien
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Préparation physique - les cuisses
Voici un petit exo pour travailler les cuisses ( en plus pas besoin de matos)
Le but du jeu est de décoller le moins possible les fesses de la chaise, pour commencer vous pouvez résister 10 secondes et prendre 10 secondes de repos.
Faites ressortir les fesses pour que les lombaires soient plate et non arrondies
Faire 10 séries par jour
A vous!!!
Le but du jeu est de décoller le moins possible les fesses de la chaise, pour commencer vous pouvez résister 10 secondes et prendre 10 secondes de repos.
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Romain S-
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Re: Préparation physique - les cuisses
Les exos pour le ski sont assez sympas pour les cuisses.
Ex: Dos au mur, tibias et fémurs à 90° en position assise donc, mais sans chaise, et tu tiens la position...accessoirement, on peut tendre les bras devant soi.
Combien de temps Romain avant que "çà brûle"?.
Ex: Dos au mur, tibias et fémurs à 90° en position assise donc, mais sans chaise, et tu tiens la position...accessoirement, on peut tendre les bras devant soi.
Combien de temps Romain avant que "çà brûle"?.
Dernière édition par Pattenzinc le Lun 24 Fév 2014 - 15:50, édité 1 fois
Re: Préparation physique - les cuisses
Moi ça chauffe asser rapidement ( 6,7 secondes )
Ton exo est pas mal patten sauf que tu travail pas l'équilibre.
Ton exo est pas mal patten sauf que tu travail pas l'équilibre.
Romain S-
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Re: Préparation physique - les cuisses
Romain S a écrit:Moi ça chauffe asser rapidement ( 6,7 secondes )
Bravo, et encore, tu as la condition, ils vont être plein ici à essayer, mais taire leur score .
Re: Préparation physique - les cuisses
j'ai pas beaucoup fait les cuisses à la salle donc non je suis un mauvais, mais je commence hihi
Romain S-
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Re: Préparation physique - les cuisses
Merci, je vais essayer mais pas là tout de suite au bureau !
Gastel-
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Re: Préparation physique - les cuisses
Pattenzinc a écrit:Les exos pour le ski sont assez sympa pour les cuisses.
Ex: Dos au mur, tibias et fémurs à 90° en position assise donc, mais sans chaise, et tu tiens la position...
Combien de temps Romain avant que "çà brûle"?.
Exercice plutôt facile en fait...
Idéalement, il faut faire plusieurs séries... et normalement, au delà de 30 ou 40 secondes, on commence à "sentir" quelques chose, bon par contre, ça "brule" quand même pas... quoiqu'en montant les escaliers après plusieurs séries, là...
damien-
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Re: Préparation physique - les cuisses
Romain S a écrit:Voici un petit exo pour travailler les cuisses ( en plus pas besoin de matos)
Le but du jeu est de décoller le moins possible les fesses de la chaise, pour commencer vous pouvez résister 10 secondes et prendre 10 secondes de repos.
Faites ressortir les fesses pour que les lombaires soient plate et non arrondies
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A vous!!!
Merci ROmain, je ne connaissez pas c'lui-là...
Je vais le tenter...
damien-
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Re: Préparation physique - les cuisses
damien, tu pèses combien ?
parce que je peux te dire que si tu fais 85 kgs avec des cuisses de sauterelle, ça brûle vraiment de faire la chaise !
parce que je peux te dire que si tu fais 85 kgs avec des cuisses de sauterelle, ça brûle vraiment de faire la chaise !
Christophe-
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Re: Préparation physique - les cuisses
Christophe a écrit:damien, tu pèses combien ?
parce que je peux te dire que si tu fais 85 kgs avec des cuisses de sauterelle, ça brûle vraiment de faire la chaise !
la "brulure" apparait plus ou moins rapidement selon que tu appuis ton dos sur le mur (ou non) !
jmtiger3-
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Re: Préparation physique - les cuisses
...
Dernière édition par Folgan le Lun 24 Fév 2014 - 19:50, édité 1 fois
Folgan-
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Re: Préparation physique - les cuisses
Folgan, je n'ai jamais dit de faire que cet exo, chaque chose en son temps , j'aimerais faire plusieurs videos!
Romain S-
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Re: Préparation physique - les cuisses
Les squats sur une jambe, c'est pas mal aussi. Et ça fait bosser l'équilibre.
Valoche-
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Re: Préparation physique - les cuisses
C'est surtout parfait pour ce faire mal Valoche....
Romain S-
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Re: Préparation physique - les cuisses
Si on les fait bien, on ne se fait pas mal. Et l'indicateur pour savoir si on les fait bien, c'est justement... qu'on ne se fait pas mal. C'est comme le swing
Valoche-
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Re: Préparation physique - les cuisses
Les cuisses doivent chauffer c'est ça ?
Si oui. Alors soit j'ai pas de muscle, soit j'ai une bonne "naturo" condition physique.
Si oui. Alors soit j'ai pas de muscle, soit j'ai une bonne "naturo" condition physique.
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Re: Préparation physique - les cuisses
Valoche c'est pas bon pour le dos, j'ai jamais vue une personne faire du squat sur une jambe.....
Romain S-
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Re: Préparation physique - les cuisses
Je penche plutôt pour une bonne cohérence entre le poids et la "tonicité" musculaire.Pattenzinc a écrit:Footeux!.
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Re: Préparation physique - les cuisses
Dans la méthode de muscu Lafay, il y a des squats sur une jambe.Romain S a écrit:Valoche c'est pas bon pour le dos, j'ai jamais vue une personne faire du squat sur une jambe.....
Valoche-
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Re: Préparation physique - les cuisses
Je parle souvent avec Michael Gundill et Frederic Delavier qui sont incontournables dans le monde de la muculation.
Ils vendent des millions de livres partout dans le monde, leur réputation n'est plus à faire.
Je viens de leur poser la question et ils sont d'accord avec mon point de vue.
Ce n'est pas un mouvement naturel, c'est parfait pour se désaxer au niveau de la colonne lors du mouvement.
Ils vendent des millions de livres partout dans le monde, leur réputation n'est plus à faire.
Je viens de leur poser la question et ils sont d'accord avec mon point de vue.
Ce n'est pas un mouvement naturel, c'est parfait pour se désaxer au niveau de la colonne lors du mouvement.
Romain S-
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Re: Préparation physique - les cuisses
Romain S a écrit:Je parle souvent avec Michael Gundill et Frederic Delavier qui sont incontournables dans le monde de la muculation.
Ils vendent des millions de livres partout dans le monde, leur réputation n'est plus à faire.
Je viens de leur poser la question et ils sont d'accord avec mon point de vue.
Ce n'est pas un mouvement naturel, c'est parfait pour se désaxer au niveau de la colonne lors du mouvement.
Merci pour l'info.
Et la chaise (sans chaise ni mur), qu'en pensent-ils ?
jmtiger3-
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Date d'inscription : 26/01/2007
Re: Préparation physique - les cuisses
La chaise sans chaise ni mur..... du squat quoi?
Romain S-
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