Exercices de mobilité/assouplissement

Cela fait 2/3 ans que je fais peu de sport et je sens que mon corps se rouille quelque peu.
Avez-vous des exercices simples et faciles à pratiquer pour entretenir la mobilité et la souplesse musculo-squelettique ?
Merci

Pour quelque chose de vraiment efficace, je ne vois qu'une chose, essaye l'application GOWOD que j'utilise depuis que je fais du crossfit car de nombreux mouvements sont mal fait à cause de la mobilité pas au top.
https://www.gowod.app/
Toutes les parties du corps y passent et tu fais un test de mobilité pour commencer et pour te faire travailler les parties où tu as le moins de mobilité.
Tous les exercices sont très bien détaillés en vidéo et si tu n'arrives pas à faire, tu fais la version scale, une version moins difficile et proposée également pour chaque mouvement.
Elle est payante ok mais c'est le top, tu peux regarder sur google tous les avis. Y'a pas mieux !
Tu la testes et tu vois après si achat ou pas.

Naturo a écrit:Cela fait 2/3 ans que je fais peu de sport et je sens que mon corps se rouille quelque peu.
Avez-vous des exercices simples et faciles à pratiquer pour entretenir la mobilité et la souplesse musculo-squelettique ?
Merci

Personnellement, je conseillerai une association Feldenkrais - pilates qui se complète parfaitement. Sinon investir quelques dirham au D4 du coin, dans un Foam roaler , c'est parfait pour faire la séance d'échauffement et de recup post jeu

Sur YouTube il y a foison de vidéos de mise en forme , musculation et cie.i
Il est un peu déjanté, il va te plaire :

Framboisine a écrit:

Naturo a écrit:Cela fait 2/3 ans que je fais peu de sport et je sens que mon corps se rouille quelque peu.
Avez-vous des exercices simples et faciles à pratiquer pour entretenir la mobilité et la souplesse musculo-squelettique ?
Merci

Personnellement, je conseillerai une association Feldenkrais - pilates qui se complète parfaitement. Sinon investir quelques dirham au D4 du coin, dans un Foam roaler , c'est parfait pour faire la séance d'échauffement et de recup post jeu  

Je ne connaissais pas mais ça a l'air sympa :

Rea a écrit:Sur YouTube il y a foison de vidéos de mise en forme , musculation et cie.i
Il est un peu déjanté, il va te plaire :

Bien vu ! Il me plaît bien.

Méthode Lafay, tu as plein d'exo d'étirements avant de commencer la muscu et c'est spécialement pour faire chez soi.

un cube D4 et tous les exos du manuel :
https://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/1731386816.htm/

accessoire indispensable : une appli timer type boxe pour programmer des rounds et des temps de pause.

Le plus dur est certainement de s'astreindre à des séances dignes de ce nom, c'est pourquoi un abo à une boxe est probablement plus efficace.

Agathe a écrit:Méthode Lafay, tu as plein d'exo d'étirements avant de commencer la muscu et c'est spécialement pour faire chez soi.

Je plussoie , je m'y suis mis pour l'entretien physique et le stretching. CA me fait beaucoup de bien.

alucard77 a écrit:

Agathe a écrit:Méthode Lafay, tu as plein d'exo d'étirements avant de commencer la muscu et c'est spécialement pour faire chez soi.

Je plussoie , je m'y suis mis pour l'entretien physique et le stretching. CA me fait beaucoup de bien.

Oui c'est top, vraiment

Agathe a écrit:

alucard77 a écrit:

Agathe a écrit:Méthode Lafay, tu as plein d'exo d'étirements avant de commencer la muscu et c'est spécialement pour faire chez soi.

Je plussoie , je m'y suis mis pour l'entretien physique et le stretching. CA me fait beaucoup de bien.

Oui c'est top, vraiment

Je suis parti sur cette option.





Et un pote m'a prêté le livre.

Dans le livre je fais les 35 exos quotidiennement, plus un peu de travail physique pour entretenir la forme sans forcer.
J'ai pas besoin de ressembler au gars de la vidéo !

Contente que ça te plaise Naturo.

Par contre par rapport aux étirements, il fait éviter d'en faire avant de jouer, ça enlève tout l'influx.

Agathe a écrit:Contente que ça te plaise Naturo.

Par contre par rapport aux étirements, il fait éviter d'en faire avant de jouer, ça enlève tout l'influx.

Merci du conseil !