Le Deal du moment : -84%
HETP [Noire et Rouge HX-Y8] Batterie Externe 25800mah
Voir le deal
23.95 €
-34%
Le deal à ne pas rater :
Perforateur burineur SDS+ MAKITA DHR202RM1J avec batterie et coffret ...
295.99 € 449.80 €
Voir le deal

Exercices de mobilité/assouplissement

Aller en bas

Exercices de mobilité/assouplissement Empty Exercices de mobilité/assouplissement

Message par Naturo le Lun 20 Jan 2020 - 14:09

Cela fait 2/3 ans que je fais peu de sport et je sens que mon corps se rouille quelque peu.
Avez-vous des exercices simples et faciles à pratiquer pour entretenir la mobilité et la souplesse musculo-squelettique ?
Merci
Naturo
Naturo

Masculin
Nombre de messages : 490
Age : 40
Ville : Ici et ailleurs
Index : 14.2
Citation favorite : .
Date d'inscription : 23/03/2019

Revenir en haut Aller en bas

Exercices de mobilité/assouplissement Empty Re: Exercices de mobilité/assouplissement

Message par pascal_l le Lun 20 Jan 2020 - 17:35

Pour quelque chose de vraiment efficace, je ne vois qu'une chose, essaye l'application GOWOD que j'utilise depuis que je fais du crossfit car de nombreux mouvements sont mal fait à cause de la mobilité pas au top.
https://www.gowod.app/
Toutes les parties du corps y passent et tu fais un test de mobilité pour commencer et pour te faire travailler les parties où tu as le moins de mobilité.
Tous les exercices sont très bien détaillés en vidéo et si tu n'arrives pas à faire, tu fais la version scale, une version moins difficile et proposée également pour chaque mouvement.
Elle est payante ok mais c'est le top, tu peux regarder sur google tous les avis. Y'a pas mieux !
Tu la testes et tu vois après si achat ou pas.
pascal_l
pascal_l

Masculin
Nombre de messages : 165
Age : 54
Ville : Nogent sur Marne
Citation favorite : In the hole !
Date d'inscription : 20/10/2013

Revenir en haut Aller en bas

Exercices de mobilité/assouplissement Empty Re: Exercices de mobilité/assouplissement

Message par Framboisine le Lun 20 Jan 2020 - 18:23

Naturo a écrit:Cela fait 2/3 ans que je fais peu de sport et je sens que mon corps se rouille quelque peu.
Avez-vous des exercices simples et faciles à pratiquer pour entretenir la mobilité et la souplesse musculo-squelettique ?
Merci

Personnellement, je conseillerai une association Feldenkrais - pilates qui se complète parfaitement. Sinon investir quelques dirham au D4 du coin, dans un Foam roaler , c'est parfait pour faire la séance d'échauffement et de recup post jeu yes
Framboisine
Framboisine

Féminin
Nombre de messages : 2149
Age : 58
Ville : Marrakech-Marseille
Index : 1.9
Citation favorite : I could be wrongI have been wrong before I will be wrong again
Date d'inscription : 18/03/2013

Revenir en haut Aller en bas

Exercices de mobilité/assouplissement Empty Re: Exercices de mobilité/assouplissement

Message par Rea le Lun 20 Jan 2020 - 21:02

Sur YouTube il y a foison de vidéos de mise en forme , musculation et cie.i
Il est un peu déjanté, il va te plaire :



rea
Rea
Rea
Modérateur Coachingolf Admin

Masculin
Nombre de messages : 11077
Age : 60
Ville : Fourqueux
Index : 7,4
Citation favorite : Faites l'inverse de ce que vous conseille votre instinct et vous serez certainement tout près d'un swing parfait.
Date d'inscription : 09/02/2010

Revenir en haut Aller en bas

Exercices de mobilité/assouplissement Empty Re: Exercices de mobilité/assouplissement

Message par Naturo le Lun 20 Jan 2020 - 22:09

Framboisine a écrit:
Naturo a écrit:Cela fait 2/3 ans que je fais peu de sport et je sens que mon corps se rouille quelque peu.
Avez-vous des exercices simples et faciles à pratiquer pour entretenir la mobilité et la souplesse musculo-squelettique ?
Merci

Personnellement, je conseillerai une association Feldenkrais - pilates qui se complète parfaitement. Sinon investir quelques dirham au D4 du coin, dans un Foam roaler , c'est parfait pour faire la séance d'échauffement et de recup post jeu  yes
Je ne connaissais pas mais ça a l'air sympa :
Naturo
Naturo

Masculin
Nombre de messages : 490
Age : 40
Ville : Ici et ailleurs
Index : 14.2
Citation favorite : .
Date d'inscription : 23/03/2019

Revenir en haut Aller en bas

Exercices de mobilité/assouplissement Empty Re: Exercices de mobilité/assouplissement

Message par Naturo le Lun 20 Jan 2020 - 22:11

Rea a écrit:Sur YouTube il y a foison de vidéos de mise en forme , musculation et cie.i
Il est un peu déjanté, il va te plaire :



rea
Bien vu ! Il me plaît bien.
Naturo
Naturo

Masculin
Nombre de messages : 490
Age : 40
Ville : Ici et ailleurs
Index : 14.2
Citation favorite : .
Date d'inscription : 23/03/2019

Revenir en haut Aller en bas

Exercices de mobilité/assouplissement Empty Re: Exercices de mobilité/assouplissement

Message par Agathe le Mar 21 Jan 2020 - 9:11

Méthode Lafay, tu as plein d'exo d'étirements avant de commencer la muscu et c'est spécialement pour faire chez soi.
Agathe
Agathe

Féminin
Nombre de messages : 5902
Age : 44
Ville : Paris
Index : 6.8
Citation favorite : "Jouer bien c'est normal, c'est mal jouer qui est anormal "LJ
Date d'inscription : 28/09/2005

Revenir en haut Aller en bas

Exercices de mobilité/assouplissement Empty Re: Exercices de mobilité/assouplissement

Message par Folgan le Mar 21 Jan 2020 - 21:10

un cube D4 et tous les exos du manuel :
https://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/1731386816.htm/

accessoire indispensable : une appli timer type boxe pour programmer des rounds et des temps de pause.

Le plus dur est certainement de s'astreindre à des séances dignes de ce nom, c'est pourquoi un abo à une boxe est probablement plus efficace.
Folgan
Folgan

Féminin
Nombre de messages : 5163
Age : 50
Ville : Massy
Citation favorite : Ab imo pectore
Date d'inscription : 18/10/2005

Revenir en haut Aller en bas

Exercices de mobilité/assouplissement Empty Re: Exercices de mobilité/assouplissement

Message par alucard77 le Mer 22 Jan 2020 - 13:48

Agathe a écrit:Méthode Lafay, tu as plein d'exo d'étirements avant de commencer la muscu et c'est spécialement pour faire chez soi.
Je plussoie , je m'y suis mis pour l'entretien physique et le stretching. CA me fait beaucoup de bien.
alucard77
alucard77

Masculin
Nombre de messages : 913
Age : 42
Ville : Picardie, Fleurines
Index : 39
Citation favorite : N'essayes pas, fais-le!
Date d'inscription : 07/02/2011

Revenir en haut Aller en bas

Exercices de mobilité/assouplissement Empty Re: Exercices de mobilité/assouplissement

Message par Agathe le Mer 22 Jan 2020 - 13:52

alucard77 a écrit:
Agathe a écrit:Méthode Lafay, tu as plein d'exo d'étirements avant de commencer la muscu et c'est spécialement pour faire chez soi.
Je plussoie , je m'y suis mis pour l'entretien physique et le stretching. CA me fait beaucoup de bien.

Oui c'est top, vraiment Smile yes
Agathe
Agathe

Féminin
Nombre de messages : 5902
Age : 44
Ville : Paris
Index : 6.8
Citation favorite : "Jouer bien c'est normal, c'est mal jouer qui est anormal "LJ
Date d'inscription : 28/09/2005

Revenir en haut Aller en bas

Exercices de mobilité/assouplissement Empty Re: Exercices de mobilité/assouplissement

Message par Naturo le Ven 31 Jan 2020 - 9:38

Agathe a écrit:
alucard77 a écrit:
Agathe a écrit:Méthode Lafay, tu as plein d'exo d'étirements avant de commencer la muscu et c'est spécialement pour faire chez soi.
Je plussoie , je m'y suis mis pour l'entretien physique et le stretching. CA me fait beaucoup de bien.

Oui c'est top, vraiment Smile yes
Je suis parti sur cette option. cii





Et un pote m'a prêté le livre. folgan
Naturo
Naturo

Masculin
Nombre de messages : 490
Age : 40
Ville : Ici et ailleurs
Index : 14.2
Citation favorite : .
Date d'inscription : 23/03/2019

Revenir en haut Aller en bas

Exercices de mobilité/assouplissement Empty Re: Exercices de mobilité/assouplissement

Message par alucard77 le Ven 31 Jan 2020 - 16:20

Dans le livre je fais les 35 exos quotidiennement, plus un peu de travail physique pour entretenir la forme sans forcer.
J'ai pas besoin de ressembler au gars de la vidéo !
alucard77
alucard77

Masculin
Nombre de messages : 913
Age : 42
Ville : Picardie, Fleurines
Index : 39
Citation favorite : N'essayes pas, fais-le!
Date d'inscription : 07/02/2011

Revenir en haut Aller en bas

Exercices de mobilité/assouplissement Empty Re: Exercices de mobilité/assouplissement

Message par Agathe le Lun 17 Fév 2020 - 12:55

Contente que ça te plaise Naturo. yes

Par contre par rapport aux étirements, il fait éviter d'en faire avant de jouer, ça enlève tout l'influx. Wink
Agathe
Agathe

Féminin
Nombre de messages : 5902
Age : 44
Ville : Paris
Index : 6.8
Citation favorite : "Jouer bien c'est normal, c'est mal jouer qui est anormal "LJ
Date d'inscription : 28/09/2005

Revenir en haut Aller en bas

Exercices de mobilité/assouplissement Empty Re: Exercices de mobilité/assouplissement

Message par Naturo le Lun 17 Fév 2020 - 14:22

Agathe a écrit:Contente que ça te plaise Naturo. yes

Par contre par rapport aux étirements, il fait éviter d'en faire avant de jouer, ça enlève tout l'influx. Wink
Merci du conseil !
Naturo
Naturo

Masculin
Nombre de messages : 490
Age : 40
Ville : Ici et ailleurs
Index : 14.2
Citation favorite : .
Date d'inscription : 23/03/2019

Revenir en haut Aller en bas

Exercices de mobilité/assouplissement Empty Re: Exercices de mobilité/assouplissement

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum