Golf elbow

Un ami souffre depuis 15 jours d'un golf elbow ( douleurs faibles coude gauche )

A part du repos que lui conseillez vous comme reméde ?

Ca fait depuis le mois de mai ou juin que j'ai mal (épicondylite) au coude gauche. Une tendinite quoi... massages, kiné, manipulateur rien n'y fait... On m'a même conseillé d'arrêter le golf ! Je m'habitue à la douleur et je m'échauffe systématiquement mais rien ne me fera arrêter le golf !!! ah si l'hiver et le gel... Bon courage.

Idem. Légère douleur coude droit depuis environ 9 mois. Ca n'évolue pas, je vis (sans vraiment de problème) avec.

Ce qui est bizarre c'est que c'est arrivé d'un coup à une période où je ne faisais pas nécessairement d'excès golfique. J'ai juste changé mon geste en voulant avoir mon bras gauche plus tendu à l'impact... du coup avec la douleur qui revient surtout après 18 trous, j'essaie de relâcher plus et de tendre plutôt le bras droit à l'impact !

C'est peut etre un problème de swing ou de geste mais c'est peut etre les tapis de practice qui sont la pire invention.
Il faut bannir les anciens tapis de practice(les petits rectangulaires) qui sont dangereux pour les articulations. Préférer l'herbe si votre practice ne possède pas les tapis très larges et épais qui équipent maintenant les golfs.

Pour les tendinites, boire beaucoup avant l'effort, pendant et apres. La tendinite apparait souvent du a un effort regulier, souvent un mauvais geste repete.

J'ai eu une tendinite qui est presque reparée, mais c'est passé par du repos. D'ailleur c'est le seul vrais remede.

Bon courage c'est penible les tendinites.

C'est donc une pathologie courante qui ne vous empêche pas de continuer à jouer ?Quels sont les risques ?

Les risques c'est d'avoir mal de plus en plus et de plus en plus fréquemment et de devoir arrêter de jouer. Je vais mettre à profit la trève hivernale pour me soigner complètement.

Que je vous raconte mon expérience perso.

Je joue trés souvent (presque tous les jours) et j'avais en permanence depuis de nombreux mois une douleur aux coudes D et G (épicondylites) qui me gênait beaucoup.

Un compagnon de jeu à qui j'en parlais m'a relaté son histoire. Son epicondylite à lui était due au tennis. Il m'a dit avoir consulté un toubib à la clinique du sports à Paris qui lui a donné des exercices à faire pendant 8 jours, ce qu'il a fait, et ses douleurs ont disparu pour ne jamais revenir (depuis plusieurs années).

J'ai moi-même fait ces exercices il y a 2 ou 3 mois et mes douleurs se sont envolées aprés 8 à 10 jours. Actuellement je n'en souffre plus. Je joue pourtant aussi souvent.

Ne vous impatientez pas, je vais tout vous dire...

Vous prenez une ou deux haltéres d'1 kilo ou des bouteilles d'eau minérale pleines (il m'avait dit 3 kilos) dans les mains. Vous vous asseyez dans votre fauteuil pour regarder vos émissions préférées (golf bien sûr). Vous posez vos avant-bras sur les accoudoirs, mains et haltéres regardant le ciel (ou le plafond!). Il faut que les avant-bras reposent bien à plat pour être sans tension et que les mains soient libres.

Alors vous faites des flexions-extensions des mains sur les avant- bras sans bouger ceux-ci par séries de 25 pour arriver à un total de 500 par jour, et cela pendant 8 jours.

Je n'y croyais pas beaucoup, mais je me suis dit que ça ne pouvait pas me faire de mal (c'est pourquoi je n'ai pris qu'1 kilo de charge à chaque main).
Toujours est-il qu'au bout de quelques jours la douleur a diminué, sans que j'arrête de jouer, et qu'au bout de 10 jours elle avait presque complétement disparu.

Je dois avouer que j'ai fait quelques execices de rappel de temps en temps, mais aujourd'hui plus rien.

Si cela vous réussit aussi ( ou pas) n'hesitez pas à le relater sur le forum.

Si cela marche Biggolf tu as gagné une bouteille de champagne

ringeval a écrit:Si cela marche Biggolf tu as gagné une bouteille de champagne

Je prends note!!!

je veux bien participer pour 1 magnum millésimé

boggey a écrit:je veux bien participer pour 1 magnum millésimé

C'est sûr on va pouvoir faire la FETE...


Et CHAMPAGNE à gogo!!!!

Je rebondis sur le post !
J'a eu souvent des épicondylites au coude gauche, à telle enseigne que l'an dernier, je me suis payé un no counting par abandon justifié, avec l'accord de mes co-compétiteurs.
Je n'ai plus de problème maintenant.
Et puis cette année, j'ai mal à droite, ce qui ne me gêne d'ailleurs pas vraiment pour jouer, mais uniquement quand je me cogne le coude, contre une porte, par exemple.
Le Voltarène n'est pas d'une grande efficacité.
Quelle est la différence, et pourrait on me dire ce qui provoque une tendinite à gauche ou à droite.
Merki des réponses.

C'est une vrai épidémie !

Merci Biggolf pour le tuyau; je vais essayer ça ! à notre santé !!

Mon père dit toujours "il faut soigner le mal par le mal..."

Pour ma part, après avoir contracté une tendinite en jouant au tennis, j'ai essayé de nombreux traitements sans résultat, jusqu'au jour où un copain Kiné m'a fait des massages profonds du tendon. Le bienfait a été inversement proportionnel à la douleur du traitement..uneveritable torture..mais quel efficacité. Aucun récidive.

Le kiné m'a aussi expliqué que si on musclait l'avant bras, le tendon était moisn sollicté et donc retrouvait son élasticité. Mais je n'y connais rien en médecine...

Je vois que nous pourrions former un club des "tendineux" des bras. Pour ma part c'est les deux bras, avec des hauts et des bas dans l'intensité de la douleur.

Travailler le swing et vous n'aurez plus de golf elbow.
Je fais des séances de practice de 5h sans me faire mal mais avec le geste qu'il faut pour éviter les ennuis physiques sinon je me serais arrêté de faire ses longues séances de practice.
Je m'échauffe sur l'aire de petit jeu avant d'aller sur les tapis

Rea a écrit:Je fais des séances de practice de 5h pis

Ha c'est toi dimanche je suis arrivé au practice : plus de balle dans la machine

biggolf17 a écrit:
, mains et haltéres regardant le ciel (ou le plafond!). Il faut que les avant-bras reposent bien à plat pour être sans tension et que les mains soient libres.

.

Merci pour le conseil.

Je ne sais pas où se trouvent les yeux de tes mains.... Quand tu parles de main vers le plafond, tu penses à paumes vers le plafond où dos de la main vers le plafond ?

bonnyv a écrit:Pour ma part, après avoir contracté une tendinite en jouant au tennis, j'ai essayé de nombreux traitements sans résultat, jusqu'au jour où un copain Kiné m'a fait des massages profonds du tendon. Le bienfait a été inversement proportionnel à la douleur du traitement..uneveritable torture..mais quel efficacité. Aucun récidive.

L'an passé, j'ai eu le tennis elbow (je joue en gaucher ) et j'ai contracté une épicondylite (tennis elbow) pour avoir insisté après les premières douleurs.
J'ai décidé sagement de faire une longue pause et en ai profité pour jouer intensivement au golf (j'y joue en droitier).
C'est alors que j'ai contracté l'épitrochléite (golfelbow).
Pour couronner le tout, le golfelbow est même apparu au bras droit....
Je ne joue plus qu'au golf désormais et je m'en porte mieux...

A ce sujet, j'aimerais savoir si le golf elbow s'attrape en général au bras dirigeur ou au bras lanceur ?

Biggolf

Mon copain va déjà mieux tu tiens déjà le muselet de la bouteille

Je viens également du tennis.
Trois remarques :
1/ les tendons ont énormément besoin d'eau (j'ai abandonné un tendon d'Achille au squash en période estivale sans boire suffisamment...)
2/ en tant que tennisman je jouais systématiquement avec un bandage amortisseur sur l'avant-bras juste avant le coude (dispo en pharmacie) la cause étant souvent due aux vibrations.
3/ pour le golf, je me suis laissé dire que ça provenait très souvent d'un grip trop serré et je veux bien y croire

petit plus :
après un arrêt de 1 mois en juillet à cause de cette fameuse tendinite, mon kiné m'a appris à me faire un massage du tendon que je fais systématiquement après chaque séance : bras (gauche) horizontal pouce vers le haut.
Avec le pouce droit, On enserre très légérement le bras gauche avec la main droite, de manière à sentir le tendon avec la pulpe des doigts de la main droite, on part du poignet en massant en tournant assez fortement.
On sent très bien le tendon, comme une sorte de corde, et on remonte vers le coude. C'est par là que ça fait mal d'ailleurs. Mais pour moi c'est très efficace.

Je suis aussi preneur d'une bonne bouteille !!

Je reviens sur le post de Bonnyv car j'ai aussi une tendinite au coude gauche depuis début septembre. Paradoxalement, je ne ressents pas de douleur lorsque je joue mais uniquement lorsque je serre ma main gauche et que j'effectue un mouvement de portée. Pour vous dire, je suis presque incapable de porter une bouteille d'eau ou d'ouvrir une porte Après une visite chez le médecin qui propose une infiltration (d'ailleurs bannie par de nombreux kinés), mon kiné justement me propose de faire ces fameux massages dont parle Bonnyv.

10 minutes d'enfer à chaque massage, la douleur est atroce mais le ressenti est plutôt positif à terme. j'en suis à 6 séances sur 12 donc rendez-vous à la fin pour le bilan.

Par contre je vais tester le truc avec les bouteilles et je vous tiendrai au courant.

mon ami a qui j'ai refilé votre histoire de bouteille , est maintenant gueri et vous remercie du resultat !!

Dis-lui juste de ne pas abuser de ladite bouteille; sur Dijon, la tentation est grande

le message sera passé !!

Pour la tendinite, vous pouvez essayer le massage aux ultra-sons, efficace pour mon épaule après plusieurs séances.

LudovicD a écrit:Dis-lui juste de ne pas abuser de ladite bouteille; sur Dijon, la tentation est grande

La méthode ne marche pas avec du Bourgogne ou du Bordeaux, rien que des bouteilles d'eau (millésimées ou pas).

A propos de bouteilles (de Champagne), où en êtes-vous Ringeval et Boggey dans vos promesses de don?

A propos de tendinite!
Il ne faut pas oublier de soigner la cause, générale issue d'un mauvais grip, si le club est trop dans la paume de la main!!
aisnsi que des coudes mal placés par rapport aux hanches!
Dans une position trop souvent vers l'extérieur,ils se déconnectent du corps et ont tendance à être plier à limpact!
Les deux souvent très liés....

Voici la réponse Jaames...
Il m'est important de rappeler la liaison qu'il existe entre un mauvais "grip" :grip de paume et une mauvaise "pronosupination" pouvant entrainer des traumatismes tels que des "tendinites" !

Qu'est-ce qu'une tendinite?

Une tendinite est l’inflammation d’un tendon.
Le tendon, constitué de fibres, relie le muscle à l’os et permet le mouvement de l’articulation. Lors de mouvements répétés, le frottement du tendon contre l’os peut provoquer l’usure de quelques fibres.

Plus exactement appelées:
"épicondylites et épitrochléites"

L'épicondylalgie ou épicondylite

L'épicondylalgie est une algie (douleur) à la région de l'épicondyle (face externe du coude). Elle peut être due à une affection locale ou être une douleur référée d'une pathologie de la colonne cervicale.

On retrouve à l'épicondyle les tendons extenseurs du poignet et des doigts ainsi que ceux des muscles supinateurs de l'avant-bras.
Les tendons épitrochléens sont l'équivalent à la face interne du coude et participent à la flexion du poignet et des doigts de même qu'à la rotation de l'avant-bras en pronation.
L'épicondylite, communément appelée " tennis elbow " et pour nous "golf elbow" constitue une affection primaire des tendons en cause au site d'insertion sur l'épicondyle.

"l'épitrochléalgies ou épitrochléites".

L'épitrochléite survient le plus souvent dans la pratique de certaines activités professionnelles qui nécessitent la répétition des mêmes gestes ou pendant la pratique de certains sports de loisir tels que le golf, le tennis, le base-ball.

L'épitrochléite correspond à des douleurs ressenties dans la partie interne du coude à la pression ou lors des mouvements d’extension et de rotation de l’avant-bras (bras tendu).
Souvent l'épitrochléite est le résultat de surmenage musculaire entraînant l'apparition de douleurs toujours à la face interne du coude. Ces douleurs irradient dans l'avant-bras.

C'est essentiellement la répétition des mouvements qui déclenchent la douleur. Ces mouvements sont une succession de pronation et de supination.

Bonne lecture!

pour qu'il y ait tendinite il faut:

douleur à la palpation
douleur à la contraction
douleur à l'étirement.
si vous voulez une liste de tous les traitements possibles, c'est dans mes cordes.

osteo a écrit:pour qu'il y ait tendinite il faut:

douleur à la palpation
douleur à la contraction
douleur à l'étirement.
si vous voulez une liste de tous les traitements possibles, c'est dans mes cordes.

Ah que oui !
Merci d'avance

je frais cela pour demain car c'est assez long

vous avez mal, voici les principaux traitements ( en dehors de la correction de la cause si vous savez pourquoi vous avez mal) en considerant que c'est une vrai tendinite car un probleme d'epaule donne mal au coude mais on n'aura pas les 3 signes cités dans mon post précedant.

seul:
-tout d'abord le repos et c'est souvent le meilleur et le moins appliqué
-le glacage

chez le medecin: anti-inflammatoire, infiltration (perso je ne suis pas pour sauf cas extrémes), la recherche d'autres causes: j'ai vu des felures de la tete radiale.

chez le kiné:
-le dernier cri: les ondes de choc radiales:percussions type marteau piqueur provoquant des microlésions dans le tendon et leur cicatrisation
refera un tendon de meilleur qualité. appareil cher donc peu de kinés l'ont et souvent il y a un dépassement d'honoraires
-le froid intense: par ex avec la cryotherapie gazeuse
-le massage transverse profond: massage perpendiculaire au tendon pendant 10 min : douloureux au début. on peut regler la profondeur d'action en étirant +ou- le tendon
-massage décontracturant du corps musculaire souvent spasmé qui empeche le repos du tendon
-ultrasons
-ionisations: passage d'anti-infammatoires+effet de la polarisation des electrodes
-avec l'evolution:les etirements
-utilisation de l'innervation réciproque de Sherrington: si on contracte fortement un muscle, son antagoniste se relache: principe du travail avec la fameuse bouteille lu + haut.
-si le repos est nécessaire: strapping

chez l'osteo:
on enleve les blocages qui peuvent favoriser l'apparition ou le maintient de tendinites: region cervico-dorsale, epaules,coude poignets.
travail qui peut ou doit etre complementaire à celui du kiné

chez le dentiste:
-si vous avez souvent des tendinites il faut verifier qu'il n'y ait pas de caries ou d'abces.(+ frequent que ce que l'on peu croire)

et il reste l'alimentation:bonne hydratation, verifier l'equilibre acido-basique, et pour certains : arret de tous les produits laitiers.

il y a une vieille technique de rebouteux ou on appui fortement sur le tendon en l'enroulant avec le pouce coude flechi et on etire un coup sec le tendon en tendant le coude ce qui proque une déchirure à son niveau, voir une légére désinsertion et aprés il y a recicatrisation et la douleur disparait
(en principe car je n'ai jamais essayer)

et si on a encore mal, il y a la chirurgie, mais là c'est une autre histoire.

j'espére que je n'ai rien oublié et pour ceux qui ont mal: bon courage

J'espère seulement pouvoir un jour te renvoyer une info aussi riche et claire.
many thanks

ok avec ce que dit osteo sur les TTT des tendinites
a rajouter, ce qui me parait le plus important est le reconditionnement du muscle a l'effort et la re-mecanisation du tendon
car le but est bien evidemment la reprise du sport
donc apres avoir tenté d'identifier les causes techniques et les causes "extra-tendon" enumérées par osteo , il convient de faire re subir au tendon des efforts PROGRESSIFS
le protocole prevoit une progressivité sur 2 plans :
- la charge , donc l'intensité de l'effort
- la vitesse de contraction du muscle et donc la sollicitation du tendon correspondant

a utiliser donc , le protocole de STANISH qui fait la part belle au travail excentrique ( freinateur) en etant tres progressif sur la force et sur la vitesse de contraction
ce protocole est tres precis et assez facile a suivre si on est rigoureux
bien sur , avant chaque protocole : echauffement et etirements puis etirements apres et +/- glacage

osteo a écrit: arret de tous les produits laitiers.

J'entends parler des problèmes liés au lait de vache de plus en plus souvent, avec dans de nombreux cas des résultats spectaculaires après arrêt de la consommation de tous produits à base de lait de vache.

à lire: le lait une sacrée vacherie
et le lait: une blancheur trompeuse

pour les non specialistes


[url]www.cers.org/publications/divers6.htm

osteo a écrit:à lire: le lait une sacrée vacherie
et le lait: une blancheur trompeuse

Bonjour, Suite à mon post du 17/12, voici un petit bilan.

La bouteille d'eau pour les exercices , fait depuis 15 jours quotidiennement. En série de 500 rép.

Le kiné pour les massages depuis 1 mois et 1/2

Plus de muscu depuis fin septembre.

J'ai pas touché un club depuis la mi décembre pour avoir une phase de repos complète. Je sais c'est mal

Bilan : petite amélioration mais je sens que la tendinite est toujours présente et qu'à la moindre sollicitation, çà va repartir de plus belle.

Il n'y a que les produits laitiers que je n'ai pas arrêté. (J'arrive pas à boire autre chose le matin que mon Nesquik).

j'hésite donc à reprendre le chemin du practice la semaine prochaine.

Si quelqu'un connait un rebouteux miracle , je suis preneur.

Bonjour,

J'ai pris des cours de golf fin décembre et j'ai une douleur depuis peu de temps au niveau du coude gauche.
C'est en regardant sur un moteur de recherche que je suis tombé sur ce forum.
Tout d'abord pour tous vos posts. Je ne vais pas attendre avant d'aller voir un Kiné.
Je ressens la douleur quand je sers un club asser fort. (Uniquement sur un étirement ...).

Il est vrai aussi que les tapis de practice (rectangulaire assez ras) sont un facteur déterminant surtout quand, comme moi on a tendance à taper en avance de la balle...)

A+

Bonjour peux tu faire un petit tour par la case "prez" stp, cela permet à tous de t'identifier lorsque tu post!
Normalement pas de "prez" pas de réponse!
Merci et bienvenue!

Stéphane Calem a écrit:
bienvenue!

Ca c'est déjà une réponse....

ringeval a écrit:C'est donc une pathologie courante qui ne vous empêche pas de continuer à jouer ?Quels sont les risques ?

Très gros,
J'ai connu cela au tennis, lorsque j'ai joué avec un cadre hyper rigide.
Je me suis entêté et à la fin 1 an d'arrêt total, je n'arrivais plus à prendre un verre dans la main pour boire, et je suis passé au bord de l'opération.
Bon courage et surtout du sèrieux et de la volonté, (c'est dur de devoir se passer de son sport favori)

J'ai trouvé une solution qui semble-t-il donner de bons résultats.

Remuer 20 m3 de terre bien mouillée, bien grasse, avec une pelle et une brouette, environ 40 m de voyage aller. J'ai fait cela en deux WE, ensuite j'ai ratissé, égalisé, etc....

La semaine dernière et le WE dernier golf pour reprendre les marques, et je n'ai rien ressenti..

Pas facile à mettre en place comme méthode, mais cela à l'air efficace :-)