LES CLES D UN BON RELACHEMENT

je suis a le recherche de clé pour optimiser , deverouiller les tensions de mon corps pendant un swing

meri d'avance

Pour moi la descente des épaules est un début, et relever la tête me donne la référence de ma colonne, donc mon axe de rotation...

1 - Prendre confiance en sa technique est déjà une bonne clé.

2 - Sophrologie, respiration en est une seconde.

3 - "Desserrer" son grip une troisième. Rappel de la définition de ce mot : Faire cesser les contraintes ; rendre la liberté à quelque chose : Desserrer ses muscles lorsque l'on joue au golf pour permettre l'inertie du club, la bonne mobilité des muscles, et la netteté du chemin du club.

On se crispe généralement lorsque l'on veut ou doit forcer (sens : être contraint de forcer pour revenir square, pour ramener sa canne dans le plan). Crisper lorsque le chemin de club au retour n'est pas assez simple, direct. Cela arrive généralement aux swings dis "flat".

4 - On peut aussi mettre volontairement en forte tension ses muscles pendant quelques secondes (5s), pour ressentir plus facilement le relâchement qui suit. On reproduit plusieurs fois de suite cette manip et on fini par être détendu.

5 - On peut aller faire un bon jogging la veille, et avoir une bonne hygiène de vie, pas trop de soucis à l'extérieur de sa pratique.

6 - On peut aussi partager sa partie avec une jolie femme, agréable, et là les crispations généralement se dissipent...

Voilà, je pense qu'il doit y avoir encore pleins d'idées pour t'aider. Au fait Arnaud, qu'en est-il de ton sondage sur le stage idéal ?

A propos de respiration, j'ai lu quelque part qu'il était bon d'inspirer juste avant de demarrer le swing et d'expirer pendant tout le swing. Qu'en pensez vous? est-ce ce que vous faites?

jacques78 a écrit:A propos de respiration, j'ai lu quelque part qu'il était bon d'inspirer juste avant de demarrer le swing et d'expirer pendant tout le swing. Qu'en pensez vous? est-ce ce que vous faites?

Heureusement que tu l'a lu quelque part et que cela ne vient pas de toi.

Sans commentaires supplémentaires.
@+

Michel TEICHET a écrit:

jacques78 a écrit:A propos de respiration, j'ai lu quelque part qu'il était bon d'inspirer juste avant de demarrer le swing et d'expirer pendant tout le swing. Qu'en pensez vous? est-ce ce que vous faites?

Heureusement que tu l'a lu quelque part et que cela ne vient pas de toi.

Sans commentaires supplémentaires.
@+

Ben pourquoi, Michel ? Inspirer à l'adresse et souffler pendant tout le swing, c'est un truc de leadbetter que j'utilise et qui m'aide à swinger en souplesse, sans forcer (du moins je le ressens comme ça). Je l'utilise en particulier quand je me sens tendu, pour me relâcher et me forcer à swinger doucement. Pourquoi tu n'apprécies pas ce truc ?

Il me semblait que leadbetter proposait d'inspirer au BS et expirer ensuite.

Pascal78 a écrit:Il me semblait que leadbetter proposait d'inspirer au BS et expirer ensuite.

C'est ce que ferai tout sportif de sport de lancé

Lin a écrit:

Pascal78 a écrit:Il me semblait que leadbetter proposait d'inspirer au BS et expirer ensuite.

C'est ce que ferai tout sportif de sport de lancé

Sauf erreur de ma part, il préconise pourtant bien d'expirer pendant tout le swing pour garder le tempo, et éviter surtout de swinger en apnée et en force.

D'accord avec toi pascal C'est également ce que je pense .

Le golf en apnée : pas facile

ringeval a écrit: D'accord avec toi pascal C'est également ce que je pense .

Le golf en apnée : pas facile

Qui a parlé d'apnée ?

Je répondrai plus tard, j'ai beaucoup à faire today...mais je lis, je lis.

Pascal78 a écrit:Il me semblait que leadbetter proposait d'inspirer au BS et expirer ensuite.

Non! Leadbetter conseille d'inspirer avant le swing et BS+DS se produisent en expirant. Il est logique que l'effort musculaire entier se fasse à l'expiration.

Oula...ça se complique....

Texto qu'est-ce qu'il y a d'écrit ?


Moi qui voulait commencer cette semaine tranquillement, elle s'annonce remarquable je vois.

Minor swing a écrit:

Pascal78 a écrit:Il me semblait que leadbetter proposait d'inspirer au BS et expirer ensuite.

Non! Leadbetter conseille d'inspirer avant le swing et BS+DS se produisent en expirant. Il est logique que l'effort musculaire entier se fasse à l'expiration.

Exact Minor, je crois que c'est dans la cassette " Coups gagnants"

chameaud a écrit:

Minor swing a écrit:

Pascal78 a écrit:Il me semblait que leadbetter proposait d'inspirer au BS et expirer ensuite.

Non! Leadbetter conseille d'inspirer avant le swing et BS+DS se produisent en expirant. Il est logique que l'effort musculaire entier se fasse à l'expiration.

Exact Minor, je crois que c'est dans la cassette " Coups gagnants"

Je viens de verifier et vous avez tout a fait raison. Il insiste d'ailleurs sur le fait que ca aide au timing et au relachement.

Bravo a tous les gagnants !

Perso, pour le relachement, il y a un point qui est essentiel et sans lequel on ne peut être relaché : les appuis et le bas du corps stable. Depuis 1 mois environ j'ai intégré à ma routine le fait de prendre le temps de positionner un bas du corps solide (grandement aidé par les 11 kg de moins que j'ai maintenant). Et le résultat est évident : une trés bonne sollicitation du bas du corps génère un plus grand relachement du haut du corps.

Michel a commencé, je vais lui laisser le sujet !
lol

Fondug a écrit:Perso, pour le relachement, il y a un point qui est essentiel et sans lequel on ne peut être relaché : les appuis et le bas du corps stable. Depuis 1 mois environ j'ai intégré à ma routine le fait de prendre le temps de positionner un bas du corps solide (grandement aidé par les 11 kg de moins que j'ai maintenant). Et le résultat est évident : une trés bonne sollicitation du bas du corps génère un plus grand relachement du haut du corps.

FONDUG A FONDU

Laurent Jockschies a écrit:Michel a commencé, je vais lui laisser le sujet !
lol

Michel TEICHET a écrit:1 - Prendre confiance en sa technique est déjà une bonne clé.

2 - Sophrologie, respiration en est une seconde.

3 - "Desserrer" son grip une troisième. Rappel de la définition de ce mot : Faire cesser les contraintes ; rendre la liberté à quelque chose : Desserrer ses muscles lorsque l'on joue au golf pour permettre l'inertie du club, la bonne mobilité des muscles, et la netteté du chemin du club.

On se crispe généralement lorsque l'on veut ou doit forcer (sens : être contraint de forcer pour revenir square, pour ramener sa canne dans le plan). Crisper lorsque le chemin de club au retour n'est pas assez simple, direct. Cela arrive généralement aux swings dis "flat".

4 - On peut aussi mettre volontairement en forte tension ses muscles pendant quelques secondes (5s), pour ressentir plus facilement le relâchement qui suit. On reproduit plusieurs fois de suite cette manip et on fini par être détendu.

5 - On peut aller faire un bon jogging la veille, et avoir une bonne hygiène de vie, pas trop de soucis à l'extérieur de sa pratique.

6 - On peut aussi partager sa partie avec une jolie femme, agréable, et là les crispations généralement se dissipent...

Voilà, je pense qu'il doit y avoir encore pleins d'idées pour t'aider. Au fait Arnaud, qu'en est-il de ton sondage sur le stage idéal ?

1 2 3 OK 4 amene des tensions chez moi , meme si je comprends bien le principe 5 j'en fait regulierement et 6 tres bon pour le relachement mais pas pour le score , j'ai joué avec michèle , ce WE , j'ai doublé mon handicap en competition et ave le sourire , mossieur

J'espère qu'il y a au moins un pro qui préconise de respirer pendant un parcours de golf sinon ça va être l'hécatombe

jacques78 a écrit:A propos de respiration, j'ai lu quelque part qu'il était bon d'inspirer juste avant de demarrer le swing et d'expirer pendant tout le swing. Qu'en pensez vous? est-ce ce que vous faites?

Ok, je fais un MEA CULPA sur ce que j'ai pu répondre à Jacques78 et à Olive rapidement ce matin.

Je retire mes propos, en fait mes propos ne sont confirmés que si la personne inspire dans le BS et expire dans le DS.

Donc je ne suis pas d'accord avec çà :

Lin a écrit:

Pascal78 a écrit:Il me semblait que leadbetter proposait d'inspirer au BS et expirer ensuite.

C'est ce que ferai tout sportif de sport de lancé

Donc ça change tout. Olive, Jacques je suis désolé. Pascal78 bonne reprise aussi plus tard.

ringeval a écrit:La respiration OK ; Michel peux tu développer s'il te plait ?

Je ne sais pas si je peux développer sans connaître le réel problème d'une personne. Rester général sur la respiration c'est écrire un livre entier.

L’expérience du haut niveau me démontre que les joueurs attachent une importance CAPITALE à la qualité de leur respiration, et à certains exercices respiratoires avant les coups, après les coups….mais aussi pour se détendre si le stress de la compétition les touche, si la pression est trop forte.

Fred Lecomte vous dira qu’il s’en sert pour placer ses élèves dans une zone de bien être.

Voilà cher Ami !

Arnaud.L a écrit:je suis a le recherche de clé pour optimiser , deverouiller les tensions de mon corps pendant un swing

Arnaud, pour partir plus en largeur, moins en profondeur comme tu le fais, et avec moins de tensions, tu peux essayer de taper quelques balles en faisant le drill que j'ai donné à faire à Mathide hier :



Voilà ce n'est qu'une piste mais c'est très efficace. Lorsque l'on retire après le seau, il est important de jouer le jeu !

Michel TEICHET a écrit:

jacques78 a écrit:A propos de respiration, j'ai lu quelque part qu'il était bon d'inspirer juste avant de demarrer le swing et d'expirer pendant tout le swing. Qu'en pensez vous? est-ce ce que vous faites?

Ok, je fais un MEA CULPA sur ce que j'ai pu répondre à Jacques78 et à Olive rapidement ce matin.

Je retire mes propos, en fait mes propos ne sont confirmés que si la personne inspire dans le BS et expire dans le DS.

Donc ça change tout. Olive, Jacques je suis désolé. Pascal78 bonne reprise aussi plus tard.

Oh ben y'a pas de souci. J'étais juste curieux de savoir pourquoi tu semblais considérer comme une hérésie un truc qui marche pour moi.... Mais j'étais prêt à admettre que j'étais un cas à part, un hérétique du swing et de la respiration

Très très bien ton drill Michel !!!!!

JOLI DRILL

MERCI

Mais c'est avec plaisir chers Amis !

Michel TEICHET a écrit:

Arnaud.L a écrit:je suis a le recherche de clé pour optimiser , deverouiller les tensions de mon corps pendant un swing

Arnaud, pour partir plus en largeur, moins en profondeur comme tu le fais, et avec moins de tensions, tu peux essayer de taper quelques balles en faisant le drill que j'ai donné à faire à Mathide hier :



Voilà ce n'est qu'une piste mais c'est très efficace. Lorsque l'on retire après le seau, il est important de jouer le jeu !

question : ce drill permet une meilleure connection et/ou , un meilleur relachement muculaire ou tout autre chose?

Penses-tu, Michel que ce drill me soit utile dans le take away "one pice" que l'on a travaillé l'autre jour ?
A mon avis, je connais la réponse....

One piece, I mean, sorry

Oui, il est bien pour ton petit pb d'arrachage de club effectivement.




C'est surtout un Drill pour améliorer sa largeur de l'arc, mais ça peut faire double emploi.

Je croyais que le seau devait être posé au sol. je suis sot.
Sorry.
Plus sérieusement, je fais un démarrage en bloc aussi avec le MA swing, plus intérieure, c'est la technique MA qui veut ça.
Même si c'est mon épaule gauche qui dirige le swing avec le bras gauche je pense qu'il faut rester en bloc au début pour éviter de faire un swing de bras déconnecté du torse.

Mathilde mérite plus qu'un drill.....

chameaud a écrit:Mathilde mérite plus qu'un drill.....

Elle a plus qu'un Drill puisque je l'a coach à l'année.

C'est une jeune femme de grande qualité !

La question était les clefs d'un bon relachement.
Le démarrage en triangle favorise t'il un bon relachement?
Au downswing je suppose ou au backswing?.
J'ai toujours pas compris la question et pas trop les réponses, la mienne comprise.

Je vais avoir l'air bête le temps de poser la question mais tant pis :"qu'est ce qu'un "drill" ? quel est la finalité de l'exercice avec le sceau ? comment se pratique-t-il ?"

Folgan a écrit:"qu'est ce qu'un "drill" ?

C'est un exercice qui dans ce cas permet de ressentir une sensation (mise en évidence), afin d'être intégrée par la suite dans le swing.

Il est clair que le joueur(se) doit répéter CORRECTEMENT le drill pour ne pas décaller la sensation, et qu'il (ou elle) doit avoir la force mentale nécessaire.

Folgan a écrit:Je vais avoir l'air bête le temps de poser la question mais tant pis :"qu'est ce qu'un "drill" ? quel est la finalité de l'exercice avec le sceau ? comment se pratique-t-il ?"

"Drill", c'est le terme qu'on utilise habituellement au golf pour désigner une situation d'apprentissage, à consigne simple et repère unique, genre astuce, ou petit exercice.
Dans la cas présent, il ne s'applique pas vraiment à ton cas, mais tout le monde peut le pratiquer.
@+
Laurent

C'est la Mathilde qui intervient dans ton cours sur la routine !???? 9 à l'époque ... Objectif proette.

En tout cas, jolie attitude à l'adresse ...

Pas qu'à l'adresse. T'as d'autres drills avec elle à nous proposer, Michel ?

C'est marrant comme ce genre d'exemple retient l'attention....
Michel, t'as plus qu'à mettre une peruque lors de tes cours et l'assimilation n'en sera que meilleure.

Pour en finir (pour ma part) avec cet exercice, n'est-il-pas un peu "dangereux" au finish, avec le risque de faire de l'aile de poulet avec le coude gauche ?

Christophe a écrit:Pour en finir (pour ma part) avec cet exercice, n'est-il-pas un peu "dangereux" au finish, avec le risque de faire de l'aile de poulet avec le coude gauche ?

Bien justement non, si tu fais bien ce Drill, tu ne peux plus faire "chicken wings". Pour répondre à Pétrus, ce n'est pas le Drill de la connection, et compte tenu de ton problème ce n'est pas le meilleur exercice.

Par ailleur Pétrus toi qui viens au stage du 29, commences STP à t'entrainer avec un fer 8 et une serviette sous le bras gauche. Puis à t'entraîner à faire des quarts de coups, avec plein finish. Cela m'évitera de te le dire dans les 5 premières minutes du stage.