préparation physique (1h15) sur demande !!!

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préparation physique (1h15) sur demande !!!

Message par loudo62 le Dim 3 Aoû 2008 - 17:19

Bonjour ,

Il y a 2 semaines je suis aller voir un préparateur physique pour voir ce qu'on pouvait faire pour le golf il ma fait faire une seance de 1h15 de remise a niveau lié au golf est ce préparateur ma envoyé sa séance en fichier WORD donc si vous voulez que je vous l'envoie je le fais avec plaisir !!

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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!

Message par ASNL le Dim 3 Aoû 2008 - 17:35

Je veux bien sans problème.

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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!

Message par loudo62 le Dim 3 Aoû 2008 - 17:37

oui !! Mais adresse mail ???

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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!

Message par Birdy le Lun 4 Aoû 2008 - 8:23

Spécifique au golf c'est une bonne chose, mais je l'espère spécifique à ta morphologie, ta condition physique actuelle, etc......

Te semble-t-il qu'elle soit transmissible à tous?

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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!

Message par damien le Lun 4 Aoû 2008 - 8:47

loudo62 a écrit:oui !! Mais adresse mail ???

ça me tente aussi, je t'ai envoyé un MP avec mes coordonnées mail.

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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!

Message par loudo62 le Lun 4 Aoû 2008 - 11:27

ce n'est pas vraiment spécifique !!! C'est une premiere séance qui'il ma faite pour commencer c'est une remise à niveau général mais lié quand méme au golf !!

Donc accessible a tous !!

J'envoi sa tt de suite ...

ludo

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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!

Message par halaekala le Lun 4 Aoû 2008 - 11:43

Ca tombe bien, je fais du sport depuis hier donc oui merci om
je te donne mon email par MP

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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!

Message par babas le Lun 29 Déc 2008 - 18:12

bonjour, j'aimerais jeter un coup d'oeil à cette séance, pourrais tu me l'envoyer?
Bastianmas@hotmail.com

cordialement

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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!

Message par Michel TEICHET le Lun 29 Déc 2008 - 18:14

Ok pour moi aussi merci.

coachingolf@aol.com

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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!

Message par to_NY le Sam 3 Jan 2009 - 23:02

Sympa.
Suis preneur également.

je t'envoie mon email par MP.
Merci.

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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!

Message par Chocko le Dim 4 Jan 2009 - 8:22

Preneur également :

lecoutren@wa...oo.fr

Merci d'avance !


Dernière édition par Chocko le Dim 4 Jan 2009 - 15:25, édité 1 fois

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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!

Message par loudo62 le Dim 4 Jan 2009 - 12:33

Bonjour !!!

Depuis une semaine je reçois pas mal de MP pour la préparation physique mais depuis cet été j'ai eu quelques problémes de PC (formatage)

Solution : ASNL , birdy , Damien , Haleakala ont logiquement le fichier Word que j'ai envoyé en aout .

Voilà encore désolé !!!

Bonne année à tous !!!

Loudo62..

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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!

Message par Invité le Dim 4 Jan 2009 - 13:21

Bon alors ASNL, Damien, birdy ou Halaekala, auriez vous la gentilesse de faire suivre SVP ?

Par avance merci.


Dernière édition par Didier le Dim 4 Jan 2009 - 13:53, édité 1 fois

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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!

Message par loudo62 le Dim 4 Jan 2009 - 13:32

Pour un peu plus de chance de retrouver le fichier : Arthurion et Beck

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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!

Message par to_NY le Dim 4 Jan 2009 - 13:48

Didier a écrit:Bon alors ASNL, Damien, birdy ou Halaekala, auriez vous la gentilesse de faire suivre SVP ?

Je recapitule :
dsclic@...

Par avance merci.

Mettre les adresses email en clair sur les forums n'est pas conseillé.
De nombreux moteurs de spam scannent les sites, détectent et récupèrent automatiquement les adresses email.
=> si vous voulez éviter un surplus de spam sur vos boites mail, il faudrait retirer les emails des posts et les transmettre par MP.

Amicalement.

to_NY

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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!

Message par Invité le Dim 4 Jan 2009 - 13:53

loudo62 a écrit:Pour un peu plus de chance de retrouver le fichier : Arthurion et Beck
J'ai le fichier. Transmettez-moi vos adresses mail par MP. Merci.

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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!

Message par loudo62 le Dim 4 Jan 2009 - 17:08

arthurion alors as-tu testé ?

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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!

Message par Invité le Dim 4 Jan 2009 - 17:11

loudo62 a écrit:arthurion alors as-tu testé ?
Non. Je l'avais oublié et pour être honnête je ne pense pas m'en servir cet hiver...peut-être en fin d'année !

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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!

Message par Birdy le Lun 5 Jan 2009 - 9:20

Didier a écrit:Bon alors ASNL, Damien, birdy ou Halaekala, auriez vous la gentilesse de faire suivre SVP ?

Par avance merci.

Désolé, mais je n'ai pas ce document!!!!

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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!

Message par Minor swing le Lun 5 Jan 2009 - 16:15

Mais qu'en disent les modos?

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+

Message par tigerkik le Lun 5 Jan 2009 - 18:48

Préparation
physique en golf:


Durée:1h15.

Thème:Renforcement
général et spécifique du golfeur.


Public:Étudiant.

Niveau:Compétiteur
débutant.


Période:Hors
compétition.








1/Échauffement:
Articulaire
et musculaire avec bâton:


-Effectuer
les mouvements pour échauffer les épaules, la taille,
le dos et les cuisses pendant 5 mn.


-Étirer
ensuite les muscles qui vont être travaillés:10 secondes
par position sans forcer.





2/Corps
de séance:





a/Renforcement
des épaules:

Élévation
latérale avec haltère en se rapprochant de la 1ere
partie du mouvement du swing.


Garder
le dos droit, genoux fléchis, souffler en levant et inspirer
en descendant l’haltère.


5
séries de 15 à 12 répétitions avec 8 kg
/récupération de 1 à 1mn 30.





b/Renforcement
du dos:

Oiseau
sur ballon:Inspirer en montant et souffler en descendant.


Ne
pas cambrer le dos, rester gainé, jambes tendues.


5
séries de 15 à 12 répétitions avec 2/4kg
/récupération de 1 à 1mn 30.





c/Renforcement
des lombaires/poitrine/bras:

Position
de pompe sur ballon:Ne pas cambrer le dos, rester gainé,
jambes tendues.


Maintenir
la position 30 secondes et réaliser 3 séries.





d/Renforcement
des abdominaux/obliques:

-Assis
sur le ballon, passer le poids à un partenaire avec rotation
du buste.


Se
tenir droit, souffler en se tournant, bras fléchis.


5
séries de 15 à 12 répétitions avec 2kg
/récupération de 1 à 1mn 30.





-Relevé
de buste allongé sur le dos, jambes fléchies, pieds
posés sur le ballon:


Coudes
ouverts, mains derrière la tête , serrer le ventre.


Garder
le menton dégagé de la poitrine, ne pas tirer sur la
tête.


Souffler
en montant, inspirer en descendant.

5
séries de 20 à 15 répétitions
/récupération de 30 secondes.


3/Stretching:

Étirement
des muscles travaillés avec des positions statiques maintenues
de 1 à 1mn 30 en se relâchent.

Penser
à détendre le dos passivement et à réaliser
de mouvements d’autograndisement.

Nb:
Réaliser
cette séance 2 fois par semaine pendant 1 mois et la
complémenter avec une séance minimum de cardio-training
pendant 45 mn en course lente.

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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!

Message par patoch le Jeu 26 Mai 2011 - 18:03

Bonjour,

Je viens de me mettre au golf et ton plan d'entrainement m'intéresse...
Je t'envoi mon adresse mail par MP.

D'avance, merci.

Patrick

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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!

Message par jmtiger3 le Ven 27 Mai 2011 - 19:54

Pour les pompes avec ballon, comment places-tu les mains ? Un "gros" ballon mou (swiss ball ?)

Et rien pour les jambes ?

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Re: préparation physique (1h15) sur demande !!!

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