posture et lombaire

bonjour à tous,

après tout ce temps d'absence, je me permets de revenir poster un petit message sur le forum. (oui j'ai trouvé un boulot et ça fait plaisir)

par contre il y a qq mois je commençais à me plaindre de mon dos surtout les lendemains de golf. ça à finit par devenir chronique et plus un jour sans avoir mal au niveau des lombaires. donc un arrêt strict du golf. malgré cela les douleurs continuaient. j'ai pris des décontractants musculaires mais ça n'a rien changer. j'ai donc finit par aller voir un kiné! une révélation...!!! aussi bien pour mon dos que pour mon golf. je viens donc vous faire part de ma petite expérience

j'avais un dos trop cambré à l'adresse et à force de m'entrainer et de me tenir comme ça mes muscles du dos se sont rétrécis finissant par bloquer mon dos dans cette position d'ou les douleurs. le plus drôle c'est que je pensais me tenir droit et même mon pro ne l'avait pas décelé. c'est là qu'en relisant les fameuses expression de LJ (que je remercie vivement) il explique qu'il faut avoir le bassin en légère rétroversion pour faire un swing. je ne savais pas ce que ça voulait dire alors après un petite recherche sur internet j'ai vite compris quel était mon problème!!!

en plus je suis tombé sur un kiné golfeur qui m'a très vite confirmé qu'LJ avait totalement raison. je suis passé par une phase d'étirement des muscles lombaires pour pouvoir permettre de retrouver une mobilité du bassin, puis musculation car il ne faut (d'apres le kiné) jamais étirer un muscle sans le muscler sinon il perd de sa puissance et de sa tonicité. il faut aussi savoir que les jambes trop raides comme les miennes favorise un posture cambrée. la cambrure est autant induite par les muscles du dos (et un relachement abdominal) que par les muscles des jambes.

franchement LJ est devenu un dieu pour moi car c'est bien grâce à lui que je suis allé voir un kiné. j'ai repris le golf il y a une semaine. je me sens bossu quand je joue alors qu'en fait je suis droit pour la première fois de ma carrière de golfeur. en plus ça a l'avantage de diminuer très fortement le slice. c'est dingue de ne s'en rendre compte qu'au bout de 7 ans de pratique! et ce qui m'a poussé vers cette erreur c'est le conseil "faite sortir vos fesses à l'adresse" oui en effet mais avec un bassin en rétroversion!!!!

donc pour ceux qui seraient tenter de vouloir tester leur posture, le kiné m'a montré un chose très simple pour vérifier si les muscles permettent une position idéale: placez vous allongé au sol (sur un tapis) avec les fesses contre un mur, les jambes en l'air le long du mur à 90° en faisant bien attention que tout le dos jusqu'au bassin touche le sol. tendez les jambes en gardant les pieds à plat (bien horizontal) et demandez à qq de poser un poids sur l'avant des pieds. si vous ne pouvez pas tenir la position plus de 5 minutes sans douleur c'est que vous avez le même symptôme que le mien!


heureux de vous retrouver

chich

Le ata yoga proposé par mon kyné il y a 10 ans de cela m'a rendu à nouveau la pratique de certains sports possibles. Je l'en remercie tous les jours. Intéressant ton post, merci !

C'est la posture pour les coups en pente ?

Non non... C'est juste pour avoir assez de souplesse du bassin pour qu'il se place naturellement en légère retrouversion pour un coup de golf normal. Et puis ça évite les douleurs également quand on a mal au dos après être resté debout trop longtemps.

La position dos au sol et jambes à 90° est la base du travail de la méthode Mézière

Birdy a écrit:La position dos au sol et jambes à 90° est la base du travail de la méthode Mézière

J'avais le doigt tendu pour l'écrire, tu me l'as oté du clavier.

Pattenzinc a écrit:

Birdy a écrit:La position dos au sol et jambes à 90° est la base du travail de la méthode Mézière

J'avais le doigt tendu pour l'écrire, tu me l'as oté du clavier.

Désolé Patten, ce s'ra une mousse

Laurent Jockschies a écrit:Merci pour ton retour. Cela fait des années que j'insiste sur cette position du bassin dans la posture initiale du swing.

Je viens d'essayer ça et le contraire, on dirait que cette légère rétroversion favorise la solidité de la jambe arrière. J'ai bon ?

Pattenzinc a écrit:

Birdy a écrit:La position dos au sol et jambes à 90° est la base du travail de la méthode Mézière

J'avais le doigt tendu pour l'écrire, tu me l'as oté du clavier.

Ne tends pas trop le doigt, ça favorise l'arthrose!.....

J'ai vraiment du mal à comprendre, il me faudrait une démonstration.
Je me souviens d'un stage coachingolf au médoc où Laurent avait insisté sur ce point auprès de greg.
Laurent j'aimerais bien que tu en parles durant le stage d'Albon.

En ce moment j'essaye d'avoir le dos plus droit dans ma posture mais du coup je me demande si c'est bon. Je viens d'essayer ton exercice. Pas facile de bien faire reposer le dos quand on est un peu cambré mais sinon ça ne me fait pas mal au dos de mettre du poids sur les pieds et presque c'est plus agréable. Par contre on sent bien le poids dans les mollets, ça les étire!

C'est que tu dois être plus souple que moi alors parce que ça m'étirait des pieds jusqu'à l'arrière du bassin.

C'est marrant ce que tu dis laurent parce que j'ai eu la sensation avec un bassin mieux placé (mais ce n'est peut être pas encore parfait) de sentir une ligne parallèle au bassin qui permet de mieux guider le club. Un peut comme si c'était plus facile de de suivre la ligne de jeu. Mais je suppose que pour garder tous les bénéfice de cette méthode il ne faut garder un bassin bien stable pendant le putt