Shadow swinging et swing au ralenti

On a bien dû discuter de cela ici mais je ne retrouve pas à part

https://coachingolf.forumactif.com/t10789-swing-au-ralenti


Dans le but de rendre mes entraînements de swing plus performants, j'ai tenté de suivre les recommandations de pros en faisant du shadow swinging (swing à vide vraiment ralenti avec des pauses éventuellement pour vérifier les points techniques) et plein swing au ralenti.

La première séance c'est faite avec 2 à 4 shadow swings avant de taper chaque balle (pas à pleine vitesse). Cela m'a paru très productif et mobilise beaucoup d'attention, en espérant que cela facilite l'apprentissage). Je pense que je ferai cela beaucoup plus souvent.

Aujourd'hui, j'essaie la torture préférée de PhilB (du moins il me semble puisqu'il me demande souvent de le faire ): taper des balles au ralenti. Cela a bien commencé avec des petits wegdes. Ensuite, j'ai monté le challenge avec full swing au F7 qui doit faire une distance de 1/2 wedge (cible à environ 60m) avec un certain succès. C'est vraiment compliqué, enfin pour moi en tout cas. Par contre quand j'ai voulu repasser à vitesse normale, cela a été la cata: je suis assez vite passé dans un tempo ultra rapide. Cela va demander beaucoup d'effort de réussir cet exo et de le transposer à mon swing.

Un des dangers de ces exo est qu'il faut bien connaître *exactement* tout ce que l'on doit faire sinon on psychote assez vite. Un autre danger est de garder cette attention sur les petites choses quand on revient à une vitesse normale.

Quand je fais ça je repars du haut du finish au haut du BS et aller et retour plusieurs fois. Sinon je n'arrive pas à ressentir proprement les positions relatives des mains juste après l'impact et le travail moteur du corps.

IL y a aussi le 8 steps swing de Jim Mc Lean qu’on peut faire de façon séquencée.

Taper à faible vitesse, au ralenti, est un vrai challenge. Je pense que ça fait progresser.
Je fais aussi des swings en séquence.

Je ne comprends pas ça. Je vois des pros le conseiller mais je ne comprends vraiment pas l'intérêt. ça force à rigidifier les bras pour bien le faire au ralenti, et donc ça n'a rien à voir avec le swing à vitesse normale. A mes yeux ça nuit bien plus que ça n'apporte. ça force à faire un swing de bras où le corps accompagne mais n'est pas moteur du tout. Surtout dans la phase de transition, de changement de sens. My 2 cents.

Christophe a écrit:... ça force à faire un swing de bras où le corps accompagne mais n'est pas moteur du tout. ...

Comme quoi les sensations...c'est au contraire exactement ce qui m'a aidé à ressentir l'implication du corps.

Christophe a écrit:Je ne comprends pas ça. Je vois des pros le conseiller mais je ne comprends vraiment pas l'intérêt. ça force à rigidifier les bras pour bien le faire au ralenti, et donc ça n'a rien à voir avec le swing à vitesse normale. A mes yeux ça nuit bien plus que ça n'apporte. ça force à faire un swing de bras où le corps accompagne mais n'est pas moteur du tout. Surtout dans la phase de transition, de changement de sens. My 2 cents.

Je comprends ce propos , cela dit, il me semble très important de ressentir une bonne stabilité du bas, c'est ce qui permet de relâcher le haut en somme . Maintenir un buste décontracté et mobile durant le swing permet de générer beaucoup de vitesse tout en conservant suffisamment de "touch". Je me souviens de MA  , en substance il disait , "si vous parvenez à vous enrouler complètement en étant détendu, alors vous pourrez envoyer la balle très loin sans grand effort apparent...."

Je suis un grand adepte du swing à vide depuis des années, en fait j'ai fait un lien avec les principes de programmation mentale qu'affectionne Michel. Le fait de faire quelques swing à vide au ralenti me permet de reconnecté mes sensations du jour aux différents gestes que j'ai pris l'habitude de faire.... un peu comme si je ressortais un programme pour taper la balle d'une certaine manière. Je le fais sur parcours aussi... mais pas trop car cela saoule vite les autres joueurs.

Nodeurs a écrit:Je suis un grand adepte du swing à vide depuis des années, en fait j'ai fait un lien avec les principes de programmation mentale qu'affectionne Michel. Le fait de faire quelques swing à vide au ralenti me permet de reconnecté mes sensations du jour aux différents gestes que j'ai pris l'habitude de faire.... un peu comme si je ressortais un programme pour taper la balle d'une certaine manière. Je le fais sur parcours aussi... mais pas trop car cela saoule vite les autres joueurs.

Ce qui les saoulent , c'est qu'en procédant ainsi , tu plantes les mats plus souvent qu'eux ...

Framboisine a écrit:.... mais pas trop car cela saoule vite les autres joueurs.

Ce qui les saoulent , c'est qu'en procédant ainsi , tu plantes les mats plus souvent qu'eux ... [/quote]+1, je ne vois pas en quoi c'est génant.

Disons que cela ne cadre pas vraiment avec l'étiquette qui veut que l'on joue dès que possible un coup pour éviter le jeu lent.

Je le fais en attendant mon tour de jouer la plupart du temps, et ça ne gêne pas trop le jeu... tu passes juste pour le cinglé du jour....