Socket !!!

Bonjour, j'ai commencé le golf il y a 8 mois maintenant, et ma progression ètè assez régulière, je suis descendu 14 d'index, je joue régulièrement entre 5 et 10.

Par contre depuis 2 semaines, je fait des sockets, et principalement au practice (ouf) mais j'ai peur sur le parcours maintenant.
J'ai essayé de bosser ma rotation, mais j'ai l'impression que c'est ma distance avec la balle qui n'est pas bonne.
Je vais essayer de prendre un cours avec un pro, car jusque la je m'en était passé.

Mais si vous avez une technique je suis preneur car la je suis perdu.

ce que j'ai appris avec mon pro sur ce sujet (et ça marche) :
avec un SW
adresser la balle avec le hosel (Point de fixation du manche sur la tête de club)
swing en rythme, viser une cible à droite de la ligne des pieds (5 à 6 mètres à droite aux 100 mètres).

cette technique oblige à faire un chemin de club intérieur extérieur, d'une part, et contraint, grâce au fait d'adresser la balle avec le hosel "à ne pas revenir par dessus".

très important de ne pas revenir pas dessus. c'est fréquent que les épaules commencent à tourner avant la descente, ce qui rapproche le club de l'extérieur de la ligne. il me semble que c'est une volonté du golfeur de tapper la balle en pivot plutôt que de tourner avec un bras gauche plus levier avec un mouvement très vertical.

essaye de descendre le club le plus près du corps comme si tu tire une corde vers le bas. la gravité aidant, ce geste à de plus une énorme vitesse.

pour réaliser ce mouvement le backswing devra être correct et l'overswing réduit, notamment avec des appuis solides et des genoux qui gardent leur flexion.

pour controler le backswing mon pro me conseil :

1) d'adresser la balle comme d'hab
2) lever la tête de club /shaft (shaft parallèle au sol devant soi) avec les poignets,
3 ) lever les bras (parallèle au sol) le shaft est alors perpendiculaire au sol.
4) tourner les épaules de 90° vers la droite.

voilà la position de backswing idéale. tu devrait voir le profil de ta jambe droite en regardant entre tes bras.

c'est de ce point que tu décent le club de toutes tes forces et le transfert se fera tout seul.

après un peu de temps tu pourra en plus de cette descente résister et pousser un max avec la jambe droite, et avoir le club un peu en retard sur le pivot.

Crise de sockets, un sale moment à passer.

Des pistes ICI...

Dans l'état actuel de mes recherches sur le sujet j'entrevois peut-être d'aboutir à l'aide d'investigations complémentaires à venir autour de l'armement et des poignets...
Là où je bloque c'est sur l'explication du processus de dégénerescence du swing qui est à l'origine du mal.

En attendant le vaccin, le palliatif sur un parcours d'une vraie crise de socket c'est de faire des coups roulés. Selon certaines observations ça peut même être curatif...

Merci à tous pour vos précieux conseil.
J'ai été faire un practice ce midi, et apparemment mon probléme viens du fait que j'ai du trop travailler le driver, du coup sur mes fers je me retrouve avec un swing trop vertical.

Donc en corrigeant ma montée (en la faisant plus horizontale) je reviens correctement et plus de sokets.

J'ai l'impression de redécouvrir mon swing dur dur...

J'espère que ca va passer car c'est hyper frustrant

Minor swing a écrit:Dans l'état actuel de mes recherches sur le sujet j'entrevois peut-être d'aboutir à l'aide d'investigations complémentaires à venir autour de l'armement et des poignets...
Là où je bloque c'est sur l'explication du processus de dégénerescence du swing qui est à l'origine du mal.

En attendant le vaccin, le palliatif sur un parcours d'une vraie crise de socket c'est de faire des coups roulés. Selon certaines observations ça peut même être curatif...

Sauf quand tu fais des sockets en coups roulés (ça m'arrive aussi)

Au fait, Radius, je n'ai vu aucun message s'étonnant de ta progression, être 14 d'index en 8 mois, je n'ai jamais vu, surtout si tu joue régulièrement 5 à 10!
Même Bubble ne l'a pas fait!
Raconte nous ton expérience, je suis sûr que je ne suis pas le seul que ça intéresse!!!

Un swing vertical au driver ?????

Alors pour te répondre gerardvin, moi je suis un ancien gymnaste de haut niveau (65h par semaine de gym), je fait 1m65 pour 60Kg(une crevette).

Mes parents sont golfeur depuis de nombreuse années, mais je n'avais jamais eu envie de m'y mettre(manque de temps a cause du boulot).

J'ai donc attaqué en septembre et j'ai été aidé par un ami golfeur pour les bases.

Au début je jouais des vieux club en graphite de mon père, en mars je suis passé a de l'acier, et d'un coup j'ai été bien plus régulier.

J'ai ensuite acheté un driver(burner 10.5) et 3 sand-w (58, 52,50) et j'ai commencé a scorer.

En ce moment je joue au moins 3 fois par semaine donc je pense que ca aide pour s'améliorer.

Le mieux que j'ai fait pour le moment en compète c'est +7 et en partie amicale c'est +3

Par contre j'ai un gros avantage quand mes drives sont droit je suis entre 280m et 320m, donc un coup de sandwedge et c'est bon sur les par 4.

Voila pour la petite histoire, je ne sais pas si c'est le bon endroit pour ce post par contre.

ps:
J'ai joué aujourd'hui et j'ai fait une seule sokets mais je suis un peu perdu dans ma position et mon back-swing, du coup mes coup de fer sont moyens et hésitant. Je joue peut ètre trop souvent ^^

Chocko a écrit:

Oui Chocko ? Pour mon "swing vertical" c'est parce que je monte plus "droit" pour éviter le slice, je perds 50M mais je suis plus droit

Je vais prendre des cours de gymnastique

radius a écrit:

Chocko a écrit:

Oui Chocko ? Pour mon "swing vertical" c'est parce que je monte plus "droit" pour éviter le slice, je perds 50M mais je suis plus droit

de chocko , surement pour tes 320m je pense .

Regarde bien la driving distance sur le uspga , après on en reparle ok ?

http://www.pgatour.com/r/stats/

En général ce sont nous , les Marseillais, qui avons une légère tendance à en faire trop ...... !!!!

Et là, les "driving distances" sont en yards ....il faut enlever 10%...

Oui mais la eux c'est une moyenne sur 40 drives donc ca veux dire que sur certain il font plus de 300m je pense.

Pour ma part je n'exagère pas, ca m'est arrivé plus d'une fois de prendre des part 4 en 1 quand il font entre 280 et 320m.
A moins que les distance en france soit fausse.

Je suis très long avec les fers aussi:
Fer 7 sur tee à la compète d'aujourd'hui trou 17 à Pornic piché milieu de green (180m), fer7 sur le parcours je fais 150m en général.
Pich 125m, sandw 58° 80m.


Mais bon en ce moment ya plus rien qui marche donc bon, aujourd'hui j'avais l'impression d'avoir jamais joué dur dur.

De toutes façons le forum va t'envoyer un inspecteur régional pour faire le point. Comme ton lieu déclaré est Pornic, ce sera sûrement Pelicus, c'est son secteur...

Je suis sceptique sur les distances en effet ... Mais tant mieux si tu tapes si loin, si droit, si fort !!!!!!!!

On mettra pas longtemps à te voir en GP ... ça fera un membre du forum en plus sur les fairways.

Par contre, avoir un delta de 30m sur un même fer entre être sur tee et être sur fairway, là y'a un maousse problème quelque part ... Alors soit tu déloftes, soit tu toppes, soit y'avait pas 180m entre ton tee et le milieu de ton green ... Je connais des joueurs très très longs (Doudou Penin notamment) et j'ai jamais entendu de telles distances.

Pas de souci, j'adore jouer avec des gens différents, c'est une des
choses super au golf les rencontres.
J'aurais préféré une inspectrice par contre

Pour revenir à mes sockets je pense avoir la solution, mon amie m'a
filmé tout à l'heure au practice(j'habite a 2min du golf c'est
pratique), et en fait j'étais complètement bloqué: Le haut du corps
tournais en même temps que les bras et en plus mes pieds se décollais légèrement à l'impact.

En laissant "vivre" mes bras plus aucun souci.
Je refais un parcours demain pour voir si c'est bon.

Donc c'est une piste pour certain peut ètre qui ont le même problème que
moi.


Pour les distances, je trouve ca étrange aussi la différence avec le tee, mais c'est bien ca après c'est peut ètre 170m sur tee et 150 sur fairway, mais je ne connais personne qui a un télémètre pour ètre sur et certain.En tout cas on est hors sujet avec mes sockets ^^

Radius, bravo pour ta progression,
J'ai fait Pornic il y a quelques semaines, superbe parcours avec un très bon accueil.
j'ai bien jouer ce jour là (3) et c'est vrai que les distances au drive sur ce parcours sont assez flatteuses, je suis un joueur avec des distances moyennes au drive (240m) et là j'avais souvent des drives-wedge (56°) sur les par 4 et les par 5 étaient touchable en 2, il y a une roule énorme sur ces fairways , effectivement des drives entre 280 et 300 m pour moi aussi mais rien d'exceptionnel sur ce parcours au vu des fairways.

Déjà bienvenue!

Et félicitations, déjà d'avoir commencé le golf et pour ta progression.

Gymnaste=jambonneau=stabilité=facilité

Tu peux pas poster ta vidéo ou si tu veux pas nous la montrer, fais en une aujourd'hui avec le swing corrigé?

Ca fait plaisir tapa1balle je commençais a me pauser des questions

Je vais essayer de filmer ca aujourd'hui pour vous montrer et vous me direz tout ce qui ne va pas, car il doit rester plein de défauts.

radius a écrit:Oui mais la eux c'est une moyenne sur 40 drives donc ca veux dire que sur certain il font plus de 300m je pense.

Pour ma part je n'exagère pas, ca m'est arrivé plus d'une fois de prendre des part 4 en 1 quand il font entre 280 et 320m.
A moins que les distance en france soit fausse.

Je suis très long avec les fers aussi:
Fer 7 sur tee à la compète d'aujourd'hui trou 17 à Pornic piché milieu de green (180m), fer7 sur le parcours je fais 150m en général.
Pich 125m, sandw 58° 80m.


Mais bon en ce moment ya plus rien qui marche donc bon, aujourd'hui j'avais l'impression d'avoir jamais joué dur dur.

Je confirme les distances évoquées par Chocko!
Et encore son BS n'est qu'au 3/4 en général est c'est l'un de ses points de travail technique!
Mais c'est distances aux fers sont aussi pafois avec 1/2 BS!

Des éléments à prendre en compte dans l'évaluation des distances moyennes!

Sur le parcours
Il faut déjà être sûr des repères de marque de distances prises par le club : mesure totale au départ ex: 347m éntrée de green ou milieu de green?

Ce qui change ainsi votre évaluation de la distance parcourue au drive lorsque vous prenez repère avec les 135m ou tout autre repère de distance!

Effectivement disposer d'un télémètre demeure le moyen le plus sûr de calculer ses distances

Au practice
Evaluer ses distances ne peut être valabe que si vous avez au moins:

Des balles de jeu type topflite xl range (et encore)

Que les distances des repères soient justes, et non qu'elles ai été calculé il y a déjà un certain temps et que les drapeaux aient été déplacé et c'est plus fréquent que l'on croit!
Par ex aussi sur des practices un tableau des distance mais qui ne soit juste que dans un certain périmètre de poste de jeu!

Que quelqu'un soit à la tombé de balle et qu'il puisse aller planter un tee à chaque carry et qu'une moyenne soit calculée sur chaque club avec 6 shots.

Enfin de ne pas perdre de vu qu'il s'agit de stats fait à partir de distances moyennes et non du plus beau shot que l'on ai fait sur un practice ou le parcours...

J'oubliais un immense bravo à Radius pour une telle progression, cela fait toujours très plaisir de découvrir un nouveau golfeur avec une telle passion et réussite!
Je te souhaites lein de birdies et d'eagles.....

Bon, après un saut de practice = un saut de socket , j'ai fait 18 trous, je n'ai fait qu'une seule socket sur un départ au fer 6 et aucune sur les approches, mais des directions très mauvaises, et mes drives en slice et a 200-250m seulement.

Je perdais mes appuis, swing inversé et j'en passe, une journée horrible quoi
Seule bonne chose de la journée un eagle sur le 18

Je vais essayer de mettre une vidéo de mon horrible swing en ligne dans la soirée pour que vous voyez l'étendu des dégars.

radius a écrit:Bon, après un saut de practice = un saut de socket

Il faut arrêter les sauts de practice car il est sot d'ancrer des erreurs sous le sceau de la mécanisation. Mieux vaut vider un seau sous l'oeil d'un pro!

Voila la vidéo, on vois nettement que je ne finit pas sur mes appuis je m'envole, c'est pas beau !

Lien de la vidéo:
http://www.radiusdesign.fr/radius.wmv

Le coup de fer 6 sur un par 3 183m (piché milieu de green)
Drive avec du slice 250m

J'attends vos avis pour corriger ce swing horrible

radius a écrit: je m'envole, c'est pas beau !

Oui, il faut vraiment arrêter tous ces sauts au practice

Ca doit ètre des reste de la gym :p

C'est vrai que ton swing n'est pas très beau, mais comme t'es arrivé à 14 avec, faut être pragmatique! comment puis-je te juger?????
Commence à enfoncer tes pieds dans le sol (socle, stabilité) et à penser rythme et connexion, et tu feras de gros progrès....compte tenu de ta tonicité!

Je suis peut être arrivé a 14 en compensant un défaut par un autre,vu que je n'ai pas pris de cours.

Donc tous les conseils sont les bienvenus, j'ai progressé grâce aux conseils de golfeurs, donc je prends note et je continuerais à travailler mes défauts.

N'hésitez pas, plus il y auras de critiques mieux ce sera.

Merci pour les conseils Gérardvin mais tu ne connais pas une technique pour se forcer à rester toujours sur ses appuis ?

un excellent swing, pour un autodidacte qui joue depuis 8 mois...

Points forts : la tonicité (qualité physique du gymnaste) et la souplesse, et globalement la traversée (en fait la descente)
Points à améliorer : plan de swing trop vertical (favorise tes sockets et ton fade/slice), et les pieds qui se mettent sur la pointe pendant la zone de frappe (souvent les enfants et les femmes le font, par manque de solidité des appuis...)

Pour le plan de swing c'est le backswing qui pose problème je suppose, je doit monté le club moins vers le cou c'est ca ?

Joli swing!

+1 avec Jmtiger et Gerardvin.
AMA tu montes trop les bras, donc tu perds la connexion avec le corps (le bras gauche se sépare du contact avec le corps).
Essaie de tenir cette connexion, ça va te faire tourner les épaules sur un plan moins vertical et tu pourras ainsi améliorer ta traversée sans couper la ligne de jeu (ce qu'on appelle revenir de l'extérieur) ce qui provoque les slices.

radius a écrit: tu ne connais pas une technique pour se forcer à rester toujours sur ses appuis ?

Swingue sur le seul pied droit...
(et si tu le décolles encore du sol à l'impact tu es remboursé)

Merci pour les conseils je vais essayé de mettre ca en application cette après midi !

radius a écrit:Merci pour les conseils Gérardvin mais tu ne connais pas une technique pour se forcer à rester toujours sur ses appuis ?

Tu pourrais essayer ceci:

Utilisé en rééducation fonctionelle une planche de contreplaqué capable de resister à ton poids et de la surface de ton stance, un cilyndre ou rondin de bois sur lequel tu poseras la planche et cherchera l'équilibre!
Certains joueurs de Tric_shots le font sur de très gros ballons...

Le but c'est de trouver un angle de posture équilibré ou tu puisses lutter contre 2 forces:
La 1ère est celle de l'inertie du poids du club qui tend à nous entrainer vers l'arrière lors du BS et la 2 ème , effet inverse , pour lutter contre la gravité du poids du club ainsi que la vitesse qui tendent à nous entrainer en déséquilibre vers l'avant!

Au niveau des sensations il faut que tu ressentes l'ensemble de la voûte plantaire ainsi que les orteils à l'intérieur des chaussures pour maintenir un effet de résistance des pieds et de la cuisses tant au BS qu'au DS.


Tu peux commencer en prenant ton driver que tu maintient avec les mains derrière la nuque (ex de rotation) et ensuite d'éxécuter ton BS avec le club en progressant dans les vitesses d'éxécution.
Voilà bon courage

Merci stéphane j'essaierais.

Mais la c'est de pire en pire, je commence a me demander si je vais pas laisser tomber, plus je vais m'entrainer et pire c'est, j'ai pris 30min de cours et rien y fait, je fait 1 bonne balle pour 5 sokets, et je met plus un drive droit, il parte a gauche et 60m de slice, je suis complétement démoralisé, ya 2 semaines j'ai joué +7 en compète et depuis plus ca va pire c'est.

Le seul truc qui marche c'est mes approches stance ouvert, tout le reste c'est comme si j'avais jamais joué.
J'ai beau cherché je ne comprends pas ce qui ce passe, j'ai rien changé,même un débutant fait moins de socket que moi la, j'en peux plus.

radius a écrit:

Mais la c'est de pire en pire, je commence a me demander si je vais pas laisser tomber

Reste!
Il est probable qu'une progression aussi rapide n'ait pas permis d'assurer des fondamentaux stables et cette crise de sockets devait peut-être arriver! Il faut absolument qu'on observe la suite donc tu n'as plus le droit d'abandonner!
Est-ce que ça fait la même chose avec des bois?

Ne pas oublier que le coup en socket est très proche du coup parfait...

radius a écrit:même un débutant fait moins de socket que moi la, j'en peux plus.

La socket n'est pas forcément un coup de débutant. Mais au fait, n'es-tu pas débutant?

radius a écrit:Merci stéphane j'essaierais.

Mais la c'est de pire en pire, je commence a me demander si je vais pas laisser tomber, plus je vais m'entrainer et pire c'est, j'ai pris 30min de cours et rien y fait, je fait 1 bonne balle pour 5 sokets, et je met plus un drive droit, il parte a gauche et 60m de slice, je suis complétement démoralisé, ya 2 semaines j'ai joué +7 en compète et depuis plus ca va pire c'est.

Le seul truc qui marche c'est mes approches stance ouvert, tout le reste c'est comme si j'avais jamais joué.
J'ai beau cherché je ne comprends pas ce qui ce passe, j'ai rien changé,même un débutant fait moins de socket que moi la, j'en peux plus.

Il faut être pragmatique, je crois que c'était ton premier cours ?
Deux premiers conseils :
1. Ne rien changer si tu ne comprends pas pourquoi.
2. Si et seulement si tu comprends pourquoi, te donner les moyens de changer (quels objectifs, quels exercices, quelles répétitions, quels critères de réussite, etc)

Pour les sockets ce n'est pas difficile. Regarde les bons conseils (ceux de Pros) en priorité. Il y a quelques liens sur le forum. Par exemple l'explication de Jimmy Ballard. Après seulement, pose des questions, car si tu ne parviens pas à te soigner, il faut effectivement voir d'autres pistes.
Mais dans 98% des cas, il s'agit d'une face de club bloquée lors de la descente (downswing). Trop de pression dans le grip peut en être la cause, on cherche à visualiser que la pointe de la face de club puisse revenir "envelopper" la balle, cherchant à produire un effet à gauche. Les causes : mauvais grip (trop dans la paume par exemple), mauvaise conception du downswing ("tirer" le manche au lieu de ramener la face de club), trop de vitesse (lol j'ai lu tes messages !), poids trop vers la pointe des pieds, mauvais emplacement de la balle... Il y en a bien sur d'autres, ou encore comme souvent, un subtil mélange de tout ça et nos récepteurs musculaires sont saturés de mauvaises informations, et la socket peut alors être comparée à une vraie "maladie" !
Fais nous part de ton évolution ! On reste attentif...

Avec les bois pas de sockets mais pas un bon contact non plus.

Je suis débutant c'est indéniable, mais j'étais devenu régulier au fer
depuis 4 mois pas une socket et direction de plus en plus précise, et du
jour au lendemain paf.

Ca a commencé par les sandwedge en quart de swing, et maintenant c'est
uniquement les pleins coups.
Sur les quart de swing je ne tournais plus en fait(uniquement les bras), donc j'ai compris et corrigé et ca c'est bon.

La j'essaye de corrigé en faisant un swing moins vertical, car d'après le pro c'est mon probléme, mais je n'ai pas l'impression d'avoir modifier quelque chose.

Le seul truc dont je soit sur, vu que j'ai fait 3 sauts au practice, c'est que je tappe dans l'hosel.
J'ai essayer en me reculant de la balle mais c'est pareil, je ne sais plus ou chercher, je tend plus les bras quand je me met en position, je reste plus sur mes appuis etc, mais rien y fait.

Rude à passer comme cap, mais tu en sortiras grandi.
Essaie de moins contrôler ton club et comme le dit Laurent, serre pas trop ton grip. Souvent la socket, c'est que l'on veut trop contrôler, donc on serre trop et les mains sont bloquées dans la zone d'impact. Fais des swings sans balle, en tapant peut-être une brindille pour être cool, sans contrôle.
Bon courage

Oui j'ai essayé aussi sans balle j'ai de bonnes sensations, le truc qui marche aussi c'est pied joins, je sens bien le mouvement.

Mais dès que je repasse à un plein coup même sans tourner vite paf sockets.
Ca ne peut pas être dû à mon haut du corps qui ne finit pas vers l'objectif ?

L'action du bas du corps au downswing joue un rôle important dans la genèse des sockets. Il y a 2 séquences dans le downswing c'est d'abord un mouvement latéral suivi d'un mouvement de rotation des hanches. Suivant le type de swing on aura une différence de proportion de ces 2 mouvements. Je te conseillerai de mettre plus de mouvement latéral vers la cible dès le début du downswing. La conséquence sera un impact meilleur sur la balle et on évite de revenir par dessus par le haut du corps (chemin ext -int) en voulant trop tourner.

Un petit exercice:

Balle sur tee avec un f9, tu t'organises normalement devant la balle avec le grip habituel.

Une fois placé correctement, tu retire ta main gauche du club et avec cette dernière tu viens soutenir ton bras droit en la placant sous la moitié de l'avant bras ( le dos de la main gauche face au sol)ceci te permetteras de renforcer ton bras droit durant l'exercice.

Ne pas chercher un plein coup mais juste un balancier arrière/avant avec comme objectif de conserver le manche et la main droite (surtout l'angle formé par un bon grip) en avant de la balle!

Ceci dans l'image de tirer le manche et non de ramener la face de club par dessus par une action de la main droite et ou d'une trop forte pronation de l'avant bras droit!
Pronation: rotation de l'avant bras par une rotation vers l'intérieur sur lui même un peu comme lorsque que tu tournes une poignée de porte

Comme déjà dit précédemment ce ne sont que des suggestions d'exercices, car ne connaissant pas ton swing (je n'arrive pas à ouvrir ton lien) il est impossible de définir une cause Juste à ton problème!
Une certitude une pure soket c'est une balle contactée dans l'angle de la face de club et du Hosel.

Tu peux aussi envisager des longues sorties de bunker car si la face se referme tu seras freiné par le sable si elle est square la tête de club glisseras sur sa semelle.....

Good Luck

Et puis pour que tu gardes le moral ... François Illouz m'a dit l'an dernier que la socket était ce qui se rapprochait le plus du coup parfait !!!!!

Accroche toi, c'est un cap à passer ... Mais comme dit plus haut, tu en sortiras plus fort !!!!!

J'ai mis la vidéo sur daylimotion pour que ce soit plus facile, tu pourra voir stephane.
La j'ai pas fait de socket mais bon tu verra pourquoi peut ètre.

Très bon swing et on comprend mieux les distances que tu as. Il reste à améliorer un peu la posture car les épaules sont un peu trop rentrés.
Il faut travailler la connexion avec des bras qui doivent fonctionner mieux avec le corps. Il y a dissociation dans le swing mais c'est le haut et le bas du corps. Quant aux pieds qui se relèvent à l'impact c'est du à la vitesse que l'on donne au club .... c'est fréquent chez les long drivers.

la face de club est très fermé pendant quasi toute la montée.

également le club va très loin vers l'overswing.

je me demande si les appuis ne manquent pas de solidité car les hanches tournent beaucoup au BS, éventuellement la cause de 2 indésirables précédents.

si tu t'arrête sur ton BS standard, à mi montée, regarde la face de club, puis joue un peu avec tes hanches sur cette position, tu verra que si tu les tourne plus ou moins les hanches vers le BS ta face de club va se fermer plus ou moins.

par contre avec des hanches résistantes, ta montée produira une face certainement plus squarre.

par contre attention au slices qui en résulteront, car forcément tu a joué de cette compensation face fermée.

il se peut que ton swing coupe la balle beaucoup et un suivi pro sera un bonus pour te reprendre vers le droit chemin.

tu perdra en distance en déloftant moins mais gagnera en régularité.