Les grands principes de Mike Bender

Depuis que Gastel m'a fait découvrir ce pro, je le suis. J'aime bien son discours, il me cause. Ceci, je pense, car il prône de faire des choses qui sont de très bons antidotes à mes défauts historiques et récurrents.
C'est le coach historique de Zach Johnson.

Pour info, c'est le seul pro que je suis.

Voici donc quelques éléments qu'il considère comme clé dans un swing: il les décrit par rapport au swing d'Austen Trulow, un de ses élèves dont voici le swing

https://www.instagram.com/p/Bx3CxFqlZvx/
https://www.instagram.com/p/Bvo-jjwl7Fy/

Some of the key Bender Principles noticeably present in Austen’s swing:
1) The club head stays in front of (to the right of the hand path) in the early stages of the backswing
2) The hand path is working on an arc with the backswing pivot creating “depth”
3) The hand path travels directly at the ball while the shaft shallows in the early stages of the downswing
4) The hips are open at impact while the shoulders work on a steeper plane and appear relatively square
5) The hand path works around the arc into the follow through while the eye line remains square to the target line into post impact
6) The hand path exits left while the shaft exits vertically
7) He can shape the ball either way and in this particular shot he’s hitting a draw with very minimal club face rotation
Austin’s speed would be comparable to Brooks Koepka

Et voici ce qu'il donne comme points de contrôle de la position à l'impact:

1) The hands are further forward
2) The eye line remains square to the target line looking at the ball
3) The lead hip is forward of where it initially started
4) The hips are open
5) The shoulders are more closed than the hips and on a steeper plane
6) The shaft angle is noticeably higher at impact
7) The player maintains their side tilt
The trail foot is banking/rolling off the instep
9) The forearms are closed (trail forearm noticeably visible underneath the lead forearm)

Si ça peut vous aider ...

j'avoue me détacher de plus en plus de ces analyses chirurgicales.

Etant de plus en plus dans le lancer, la nécessité de l'élan, puis l'image précise de l'impact génèrent mon mouvement sans que j'ai à décortiquer ces étapes.

Psychologiquement c'est un immense soulagement car tout devient simple, évident et naturel.

Je suis tout à fait comme toi Folgan. Néanmoins, je crois qu'il est important de trouver un référent qui nous correspond afin de pouvoir comparer et corriger si besoin. Bien sûr, il faut un peu s'impliquer afin de ne pas rectifier n'importe comment, dans n'importe quel sens.

Pour mon cas, je le suis sur Instagram. Il a un ensemble de vidéos cohérent et n'est jamais dans le truc, le tip. Et, justement, je trouve qu'il n'est jamais dans le chirurgical, mais plus dans le grands principes.

Pour Bender, c'est bras d’abord qui descendent aussi vite qu’on peut et les hanches tournent après. En fait le bas du corps stabilise et tourne pour le release .
Pour suivre ses videos, il faut le suivre sur instagram, c'est très bien fait, ça va remplacer YouTube pour le golf car les videos sont plus courtes on va a l’essentiel et avec un message .
 J’ai son livre Building the swing for the lifetime, je pense avoir saisi les principes qu’il préconise.
J’en parlerai plus tard

Rea a écrit:Pour Bender, c'est bras d’abord qui descendent aussi vite qu’on peut et les hanches tournent après. En fait le bas du corps stabilise et tourne pour le release .
Pour suivre ses videos, il faut le suivre sur instagram, c'est très bien fait, ça va remplacer YouTube pour le golf  car les videos sont plus courtes on va a l’essentiel et avec un message .
 J’ai son livre Building  the swing for the lifetime, je pense avoir saisi les principes qu’il préconise.
J’en parlerai plus tard

C'est aussi l'enseignement de mon bon Ami Fabrice TARNAUD ( CG Aix / Marseille les milles ) . RSS est également dans cet enchainement

Le RSS est aussi dans ce système c’est pour ça que je me suis intéressé aux concepts de Mike Bender . L’avantage c’est que la distance est au rendez-vous et une belle trajectoire en draw

Le pivot

https://www.instagram.com/reel/Chz7Hl8g1wy/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Follow through

https://www.instagram.com/reel/Ch2aX3zgSPF/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Rea a écrit:Follow through

https://www.instagram.com/reel/Ch2aX3zgSPF/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Finish vertical avec un excellent release . Jack Nicklaus , Colin Montgomerie .....

Rea a écrit:Le RSS est aussi dans ce système c’est pour ça que je me suis intéressé aux concepts de Mike Bender . L’avantage c’est que la distance est au rendez-vous et une belle trajectoire en draw

Et on oublie les bons principes biomécanique du swing prônés par Dr Kwon ???

jmtiger3 a écrit:

Rea a écrit:Le RSS est aussi dans ce système c’est pour ça que je me suis intéressé aux concepts de Mike Bender . L’avantage c’est que la distance est au rendez-vous et une belle trajectoire en draw

Et on oublie les bons principes biomécanique du swing prônés par Dr Kwon ???

C’est idem pour le backswing dominé par les épaules et bras passifs mais c’est l’inverse pour le downswing
Les bras sont actifs et le corps sert à stabiliser.
Il y a plusieurs façons de génèrer de la vitesse mais le fouetté est une façon plus évidente que celle de Kwon:

Le pivot bien expliqué. La posture est importante avec une inclinaison assez prononcée pour un fer pour pouvoir tourner autour d’un axe incliné
La tête ne se déplace pas , le corps oui . Les épaules tournent dès le début du backswing et le follow through se fait avec des bras en extension
Les vidéos de golf sont aussi sur Instagram et c’est moins chronophage

https://www.instagram.com/reel/CiQNSIegdko/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

On donne de vitesse avec les bras

https://www.instagram.com/reel/CiktyqQgkGG/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Ce ne serait pas l'exercice à l'impact bag ?

Contrôle de la face de club passe par un poignet bombé à l’impact et un bon finish

https://www.instagram.com/reel/CislZlngiMG/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

On croit que les hanches sont passives chez Mike Bender mais à tort .

https://www.instagram.com/reel/Ci5bAkEAzTL/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Dans tout bon swing de golf , les hanches s'engagent au BS et au DS dans le bon timing

Il préconise un pivot à l’ancienne, on tourne et on déplace le haut du corps à droite car on est incliné au départ. C’est une rotation autour d’un axe incliné à droite au départ

https://www.instagram.com/reel/CkOUBtOgMru/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Rea a écrit:Il préconise un pivot à l’ancienne, on tourne et on déplace le haut du corps à droite car on est incliné au départ. C’est une rotation autour d’un axe incliné à droite au départ

https://www.instagram.com/reel/CkOUBtOgMru/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

 On est ici un peu dans l'esprit de RSS en somme .

Il faut se méfier un peu de la démo "à vide de Mike" qui bouge beaucoup le haut du corps, plus tard dans la vidéo on voit qu'il tient la tête de son élève pour que ce soit les hanches qui se déplace avec la tête qui reste centrée. Comme dit Rea, c'est probablement moins vrai dans l'approche de Mike pour le driver où il a une forte inclinaison à droite à l'adresse.

Il fait des vidéos très instructives sur Instagram et celle la est superbe
C’est moins bavard que YouTube

https://www.instagram.com/reel/Clom5CmgfE7/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Très Américain , le principe de cet enchainement est dérivé des mêmes racines que du baseball en somme .

Le principal est résumé dans cette vidéo

https://www.instagram.com/reel/ClRa43Bg7RK/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Souvent des bonnes choses chez Bender, je le suis sur instagram. Parfois je trouve ses exo un peu excessifs, en particulier avec le mur ou le secondary axis tilt. En fait sur ce dernier point c'est sont modèle qui me semble trop proche de la limite de ce qu'un joueur moyen de club peut reproduire régulièrement.

Le repère du mur est important car on doit toucher le mur au sommet  du backswing avec le coude droit et ce n’est possible que si on tourne suffisamment les hanches .

https://www.instagram.com/reel/Cl4UQAEgV4G/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Backswing a l’ancienne c’est même l’anti Stack and Tilt

https://www.instagram.com/reel/CmKHHZ3ge53/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Je ne suis pas persuadee que l eleve percoive bien quel est le moteur reel dans cet entrainement...

Il a joué 63 après sa leçon

Rea a écrit: Backswing a l’ancienne c’est même l’anti Stack and Tilt

https://www.instagram.com/reel/CmKHHZ3ge53/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Un swing qui rappelle bien Zach Johnson avec les hanches qui partent à la cible dans le backswing !

Backswing. Un bon repère sur la quantité de rotation des hanches. Le pro qui reçoit une leçon libère tout de suite mieux les bras a la montée avec ce nouveau repère

https://www.instagram.com/reel/CmW6H9AgVT8/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Ne pas trop tourner les hanches au BS

https://www.instagram.com/reel/CmcFDgqIUto/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Rea a écrit:Ne pas trop tourner les hanches au BS

https://www.instagram.com/reel/CmcFDgqIUto/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Oui , néanmoins le plus important c'est tout de même au DS , là où il doit y avoir un engagement rotatif du bas du corps , qui au passage n'est que la conséquence de l'intention de lancer , swinguer le club en diraction de la cible ou de la zone prédéfinie .

Après tout dépend aussi du joueur , je pense en particulier aux joueurs ( euses ) et d'autres qui manquent de mobilité du bassin, et qui pire , bloquent le bassin pendant le BS . Dans ce cas , il un réel déficit du bas du corps , de part un manque d'engagement rotatif des hanches au BS et DS .

Au sommet du backswing
L’élève est doué

https://www.instagram.com/reel/CnH7eKqo-eN/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Le pivot des épaules bien expliqué :

https://www.instagram.com/reel/CoaRBJQAFwR/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Bras d’abord, on ne lance pas les hanches
Pour être plus précis il y a replacement des hanches a vitesse réelle

https://www.instagram.com/p/Coc0bTiu4hk/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Quelques vidéos sur son site qui expliquel l’essentiel d’un bon swing

https://www.mikebender.com/build-swing-lifetime/

Le downswing bien expliqué

https://www.instagram.com/reel/CpS4vZBgOv2/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Rea a écrit:Le downswing bien expliqué

https://www.instagram.com/reel/CpS4vZBgOv2/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Rien bien de nouveau en somme . MA était dans ce schéma percetif là . Maintenir le dos à la cible pendant la transition et mains/bras en bas et à l'intérieur de ligne de jeu . C'est ce que faisait Jack à la grande époque . Mais aussi Vijay Singh ... Et bien d'autres Tour pros encore maintenant d'ailleurs  (Et puis , accesoirement , moi également    )

L’action de la main gauche , on n’est pas obligé de bomber le poignet gauche au sommet du backswing, on a le même résultat au release

https://www.instagram.com/p/Cpk9YmQOFBD/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Rea a écrit:L’action de la main gauche , on n’est pas obligé de bomber le poignet gauche au sommet du backswing, on a le même résultat au release

https://www.instagram.com/p/Cpk9YmQOFBD/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Flexion ulnaire dans la zone d'impact , cela s'éduque pas à pas ,pour obtenir en autre et avec régularité , une orientation de la face de club juste par rapport au chemin . C'est la base du travail des mains dans l'apprentissage golfique en somme! . A faire avec l'aide d'un impact bag , c'est top

Excellent drill en ressentant les bonnes sensations , et ce , pour un maintien des angles dans la zone d'impact . La base d'un bon " lancé " en somme !

https://www.instagram.com/p/Cpfw4OiOPUI/?utm_source=ig_web_copy_link

Rea a écrit:L’action de la main gauche , on n’est pas obligé de bomber le poignet gauche au sommet du backswing, on a le même résultat au release

https://www.instagram.com/p/Cpk9YmQOFBD/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

on peut faire un parallèle avec la boxe, par exemple le coup de pied circulaire : c'est le genou qu'on envoie vers la cible et la jambe se déplie avec d'autant plus de vitesse, et donc de force.
ici c'est le poignet, en tant que dernière articulation et donc dernier axe d'accélération, que l'on envoie vers la cible et le club sera envoyé avec une vitesse d'autant plus importante. c'est comme ça que je le ressens.

dans la vidéo de Framboisine c'est exactement la même idée avec la main arrière, ensemble on a le fonctionnement idéal des deux mains.