Salle de gym

Je me suis inscrit à une salle de gym essentiellement pour perdre du poids ( 10 kgs  de trop ) en prenant du muscle, un peu de cardio pour la condition physique et muscler le swing ( j’ai tendance à avoir un swing de papy) .
J’ai appris pleins de choses en visionnant les tûtos sur YouTube qui permettent de s’entraîner correctement.
C’est dingue le nombre d'études scientifiques sur la musculation

J’ai défini comme programme de remise en forme : salle de gym 3 fois par semaine séance 1 h : musculation, 20 mn de rameur ou escalier , séance sauna infra rouge 1 à 2 fois par semaine
Pratique du jeun intermittent avec 16 h d’abstinence alimentaire ( collation 16 h et je saute le repas du soir ) et consommation de cafeine : 300 mg par jour ce que je faisais avant .
Apres 15 jour seulement , je me sens mieux , perte de 1,5 kgs et je ne suis pas fatigué quand je joue je finis bien mes parcours .
Youtube aide beaucoup à ne pas faire n’importe quoi avec beaucoup d’infos sur ce qu’il faut faire .

Rea a écrit:
Pratique du jeun intermittent avec 16 h d’abstinence alimentaire

C'est toi le toubib, mais avec ça tu apprends à ton corps à stocker des calories nan ?

Excellente idée que de pratiquer le jeûne intermittent.
Réapprendre au corps à réguler la glycémie, avoir des temps de repos et retrouver un meilleu équilibre intérieur, c'est facile, pas cher et améliore la santé, les performances.

En variant les appareils tu vas découvrir beaucoup de sensations utiles au swing

Folgan a écrit:En variant les appareils tu vas découvrir beaucoup de sensations utiles au swing

J’ai gagné en distance car je ne faisais pas plus de 190 m avec mon bois 5 et à Saint Germain j’ai fait 200m plusieurs fois , notamment sur le 18 pour être à hauteur de drapeau avec une mise en jeu avec le mini driver .

P....n, là on touche presque le fond!.
Je me contente de jeûner en dormant, et çà va pas plus mal, j'ai même rentré 3 approches jeudi dernier.
www.golf-facile-jeunerlanuit.com

Pattenzinc a écrit:P....n, là on touche presque le fond!.
Je me contente de jeûner en dormant, et çà va pas plus mal, j'ai même rentré 3 approches jeudi dernier.
www.golf-facile-jeunerlanuit.com

Les bienfaits de jeûne ne sont pas une lubie ...2 Nobels pour trouver et prouver l’autophagie ou « manger soi même »

Bah, dans la nature, la principale motivation des animaux à chaque instant est de se nourrir, de la minute où ils se réveillent jusqu'à celle où ils s'endorment, on devrait plus souvent s'inspirer de la nature plutôt que des prix Nobel.

D'ailleurs y-a-t-il des nobels bons en golf ? Rien n'est moins sûr !

Pattenzinc a écrit:Bah, dans la nature, la principale motivation des animaux à chaque instant est de se nourrir, de la minute où ils se réveillent jusqu'à celle où ils s'endorment, on devrait plus souvent s'inspirer de la nature plutôt que des prix Nobel.

Les animaux pratiquent le jeune de fait puisqu’ils ne mangent pas tout le temps , l’homme aussi jusqu’ au XX siecle . On mange 3 fois par jour depuis l'ère de la société de consommation ...c’est donc récent.
Le diabète et l'obésité ont explosé actuellement partout dans le monde et c’est un fléau.
En même temps , ça me fait vivre donc continuez ...

Minor swing a écrit:D'ailleurs y-a-t-il des nobels bons en golf ? Rien n'est moins sûr !

bon je ne sais pas mais golfeur :
https://www.nouvelles-du-monde.com/james-allison-tasuku-honjo-remporte-le-prix-nobel-pour-la-recherche-sur-le-cancer/

Je suis avec toi Réa, se redonner des temps de jeûn n'a rien d'absurde à mon avis et chacun ses choix.
Quant à travailler sa tonicité régulièrement, c'est une obligation si l'on veut durer.

Folgan a écrit:

Minor swing a écrit:D'ailleurs y-a-t-il des nobels bons en golf ? Rien n'est moins sûr !

bon je ne sais pas mais golfeur :
https://www.nouvelles-du-monde.com/james-allison-tasuku-honjo-remporte-le-prix-nobel-pour-la-recherche-sur-le-cancer/

Il faut rechercher le handicap de Tasuku Honjo !

Minor swing a écrit:

Folgan a écrit:

Minor swing a écrit:D'ailleurs y-a-t-il des nobels bons en golf ? Rien n'est moins sûr !

bon je ne sais pas mais golfeur :
https://www.nouvelles-du-monde.com/james-allison-tasuku-honjo-remporte-le-prix-nobel-pour-la-recherche-sur-le-cancer/

Il faut rechercher le handicap de Tasuku Honjo !

Rea a écrit:

Jako a écrit:Koepka n'aurait pas de contrat sur son sac et choisirait les clubs qu'il veut.
Serait-ce cela le secret?

Non il a  3 coachs : long jeu , petit jeu et putting et surtout un cuisinier 👨‍🍳

Donc Koepka aurait pris un cuisinier dans son staff pour lui mitonner des grands bols d'air les jours de jeûne?.

J'ai la chance de connaître des médecins bons vivants, voire même épicurien pour l'un d'entre eux, j'ai aussi hélas pas mal fréquenté les cliniques et les hôpitaux pour diverses pathologies pour moi ou pour des proches à qui on aurait acheté leur santé, jamais au grand jamais je n'ai entendu qu'il fallait jeûner pour aller mieux, c'était plutôt le contraire pour des personnes en chimiothérapie, une alimentation très riche et à volonté.

La pratique d'un sport ou d'exercices en salle ou pas, c'est indéniable que çà peut apporter  un plus au golf, mais le jeûne à part pour des convictions religieuses...

Pattenzinc a écrit:P....n, là on touche presque le fond!.
Je me contente de jeûner en dormant, et çà va pas plus mal, j'ai même rentré 3 approches jeudi dernier.
www.golf-facile-jeunerlanuit.com

Le lien ne fonctionne pas !


(désolé ...)

Ce qui rend malade les populations aisées,, notre civilisation moderne c'est qu’on mange trop , trop souvent et de la mauvaise nourriture.

greg a écrit:

Pattenzinc a écrit:...www.golf-facile-jeunerlanuit.com...

Le lien ne fonctionne pas !


(désolé ...)

pattenzinc a écrit:
J'ai la chance de connaître des médecins bons vivants, voire même épicurien pour l'un d'entre eux, j'ai aussi hélas pas mal fréquenté les cliniques et les hôpitaux pour diverses pathologies pour moi ou pour des proches à qui on aurait acheté leur santé, jamais au grand jamais je n'ai entendu qu'il fallait jeûner pour aller mieux, c'était plutôt le contraire pour des personnes en chimiothérapie, une alimentation très riche et à volonté.

Pourtant, c'est pratiqué en Allemagne. Cela fait partie de certains programmes thérapeutiques pour lutter contre des pathologies chroniques,... : cancer, diabète, ....

Arte a réalisé un documentaire sur le sujet. Il est trouvable sous youtube.
Surprenant de découvrir qu'en jeûnant, au bout de 2 ou 3 jours (de mémoire), les cellules saines activent une auto-protection.

Naturo a écrit:

pattenzinc a écrit:
J'ai la chance de connaître des médecins bons vivants, voire même épicurien pour l'un d'entre eux, j'ai aussi hélas pas mal fréquenté les cliniques et les hôpitaux pour diverses pathologies pour moi ou pour des proches à qui on aurait acheté leur santé, jamais au grand jamais je n'ai entendu qu'il fallait jeûner pour aller mieux, c'était plutôt le contraire pour des personnes en chimiothérapie, une alimentation très riche et à volonté.

Pourtant, c'est pratiqué en Allemagne. Cela fait partie de certains programmes thérapeutiques pour lutter contre des pathologies chroniques,... : cancer, diabète, ....

Arte a réalisé un documentaire sur le sujet. Il est trouvable sous youtube.
Surprenant de découvrir qu'en jeûnant, au bout de 2 ou 3 jours (de mémoire), les cellules saines activent une auto-protection.

J'ai retrouvé la vidéo en question :


La Russie et les États-Unis sont aussi des adèptes de cette pratique de santé.

Naturo a écrit: les États-Unis sont aussi des adèptes de cette pratique de santé.

C'est connu : entre deux hamburgers-frites-Ketchup-bière il jeûnent !

Minor swing a écrit:

Naturo a écrit: les États-Unis sont aussi des adèptes de cette pratique de santé.

C'est connu : entre deux hamburgers-frites-Ketchup-bière il jeûnent !

Comme en France, quoi !
Sauf qu'on se rassure en se disant que chez nous, c'est de la bonne charcutaille, des bons crus.... et l'argument ultime... la bonne bouffe c'est dans la culture française.

Mon idée est que, comme tout animal, l'humain a conservé ses réflexes d'une époque où la nourriture n'était pas abondante.

J'accepte le postulat que les maladies modernes se développent grâce, parfois, à l'abondance alimentaire que notre génération est la première à connaitre.

Passer par des jeûnes modérés mais réguliers permet peut être de garder actifs les mécanismes de combat de certaines maladies.

Je trouve cela beaucoup plus plausible que se gaver de vitamines à la place des fruits et de potions détox après le troisième flacons de la soirée.

C'est mon avis, et je le partage

Sinon manger à peu près sain, équilibré et en quantité raisonnable, c'est pas mal non plus ...

On passe tous par des périodes de lâchage...

perso ce n'est pas ce que je mange qui me nuit, c'est ce que je bois....

Quand est-ce qu'on mange ?

Tarif a écrit:Sinon manger à peu près sain, équilibré et en quantité raisonnable, c'est pas mal non plus ...

Pour l’instant , la société de consommation incite à ne pas le faire . J’hallucine quand je vois le nombre de diabètes en consultation d’anesthesie et ça ne fait qu’augmenter et je ne parle pas de la surcharge ponderale.
Je suis désolé de le dire les femmes ne se pèsent plus et ne connaissent plus leur poids...
Moi-même j’étais dans le déni , je grossissais sans le savoir et je grignotais sans m’en rendre compte.

C'est peut être le retour de bâton de la dictature de la minceur de ces 20/30 dernières années. Au nom de la tolérance et de la beauté intérieure on fait maintenant l'apologie des formes généreuses. Et le bon sens là dedans ?

Minor swing a écrit:Quand est-ce qu'on mange ?

Suivi!.

Folgan a écrit:C'est peut être le retour de bâton de la dictature de la minceur de ces 20/30 dernières années. Au nom de la tolérance et de la beauté intérieure on fait maintenant l'apologie des formes généreuses. Et le bon sens là dedans ?

Enfin!.
Respecter son horloge interne et son métabolisme me semble très naturel, c'est du cas par cas, et çà ne suit pas la mode.
Quand je vois les défilés lors de la fashion week, çà me fout les jetons tous ces "trombones" qui bougent.
Je ne suis pas toubib, mais arrêter d'alimenter un diabétique peut avoir le même résultat que de convaincre un Esquimaux d'être végétarien ou vegan non?.
À prendre avec une pincette à sucre, mais:
Le stress est à priori le facteur de risque contemporain le plus courant, le diabète ne "s’attrape" pas, il s'agit d’une défaillance de la production et de l’utilisation de l’insuline par l’organisme et n’a rien à voir avec les quantités de sucre absorbées.
https://www.dinnosante.fr/fre/33/etre-attentif-a-sa-sante/10-idees-fausses-sur-le-diabete

greg a écrit:

Pattenzinc a écrit:P....n, là on touche presque le fond!.
Je me contente de jeûner en dormant, et çà va pas plus mal, j'ai même rentré 3 approches jeudi dernier.
www.golf-facile-jeunerlanuit.com

Le lien ne fonctionne pas !
(désolé ...)

Tiens celui là fonctionne.
https://www.santemagazine.fr/minceur/regimes-minceur/avantages-et-inconvenients-du-jeune-intermittent-332122

euh vous oubliez chers amis bourgeois que la déprime, le sentiment d'inutilité, la peur des fins de mois etc poussent à aller chercher des petits plaisirs comme, notamment, manger des cochonneries grasses et sucrées. Ne jugez pas merci.

Le stress est cité par Pat. Aucun jugement là dedans, juste un constat de défaillance.

Pattenzic est docteur maintenant.
Je suis médecin depuis depuis plus de 35 ans et j’adore les avis de ceux qui ne sont pas dans le milieu. Tout le monde est expert maintenant. Je vous fais grâce d’un cours sur le diabète.

https://www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/diabete-type-2

https://m.vivamagazine.fr/Diabete-les-raisons-d-une-epidemie_15917.html

http://sante.lefigaro.fr/article/diabete-de-type-2-les-raisons-de-l-epidemie/

Pattenzinc a écrit:Je ne suis pas toubib, mais arrêter d'alimenter un diabétique peut avoir le même résultat que de convaincre un Esquimaux d'être végétarien ou vegan non?.  

Excuse moi Pattenzinc, mais là, c'est du grand n'importe quoi ce que tu écris.

pascal_l a écrit:

Pattenzinc a écrit:Je ne suis pas toubib, mais arrêter d'alimenter un diabétique peut avoir le même résultat que de convaincre un Esquimaux d'être végétarien ou vegan non?.  

Excuse moi Pattenzinc, mais là, c'est du grand n'importe quoi ce que tu écris.

Alors là Pascal, c'est sûr que si lorsque tu parcours les forums sans prendre en compte la présence ou non de smileys, tu vas trouver des choses bizarres si elles sont prises au premier degré.

Salut,
Je suis pas médecin. A cause du taf, du manque de golf, des hotels et des restos, j'ai un bon 10 kg en trop. Mister gratte ne se prive jamais de me faire remarquer que c'est une "dure journée pour les gros", quand on joue sous le soleil. Toujours sympa ce mister gratte...
On m'a dit "arrète la picole et tu vas fondre". J'ai fait le mois sans alcool en janvier, 31 jours sans tricher. Finalement pas si dur. Le plus dur était le fromage sans pinard, alors j'ai arrété le fromage. Aussi, tu manges moins, car le confit appelle le gaillac, qui lui même appelle le confit, etc, etc...
Résultat: -2.5 kg. Ultra décevant. Retour direct à la case départ après la semaine au ski.
Discopathie L4 L5 avec réduction des canaux, donc sciatalgies chroniques, et chronique, ça veut dire du matin au soir. Je tire vraiment la patte sur 18 trous.
J'ai essayé le jeune de 18h en zappant le petit déj (j'ai jamais vraiment petit déjeuner en fait). Résultat zero.
Depuis lundi de cette semaine, je fais un ramadan inversé. Je ne mange que le midi, sans me gaver, mais sans me priver. Finalement pas si dur du tout quand on a des réserves. Résultat pour l'instant: -quasi 3 kg (mais la balance doit être à +/- 0.5).
Je vais arrêter le WE, et reprendrais semaine prochaine... On verra. De temps en temps des crises de fringale, mais ça va, pas l'impression de me faire mal ou de me faire du mal.

Sinon, on a des copains un peu illuminés qui jeunent régulièrement, et qui se soignent avec le jeune. Genre crève hivernale, ou grippe, ou rage de dents, -> jeune. D'une façon générale, ils sont secs, fits, en grande forme et avec une patate d'enfer... Ils font envie quand je vois comment je me traine...

Pour ce que ça vaut. Il doit forcèment y avoir du bon, et du moins bon.

greg a écrit:Salut,
Je suis pas médecin. A cause du taf, du manque de golf, des hotels et des restos, j'ai un bon 10 kg en trop. Mister gratte ne se prive jamais de me faire remarquer que c'est une "dure journée pour les gros", quand on joue sous le soleil. Toujours sympa ce mister gratte...
On m'a dit "arrète la picole et tu vas fondre". J'ai fait le mois sans alcool en janvier, 31 jours sans tricher. Finalement pas si dur. Le plus dur était le fromage sans pinard, alors j'ai arrété le fromage. Aussi, tu manges moins, car le confit appelle le gaillac, qui lui même appelle le confit, etc, etc...
Résultat: -2.5 kg. Ultra décevant. Retour direct à la case départ après la semaine au ski.
Discopathie L4 L5 avec réduction des canaux, donc sciatalgies chroniques, et chronique, ça veut dire du matin au soir. Je tire vraiment la patte sur 18 trous.
J'ai essayé le jeune de 18h en zappant le petit déj (j'ai jamais vraiment petit déjeuner en fait). Résultat zero.
Depuis lundi de cette semaine, je fais un ramadan inversé. Je ne mange que le midi, sans me gaver, mais sans me priver. Finalement pas si dur du tout quand on a des réserves. Résultat pour l'instant: -quasi 3 kg (mais la balance doit être à +/- 0.5).
Je vais arrêter le WE, et reprendrais semaine prochaine... On verra. De temps en temps des crises de fringale, mais ça va, pas l'impression de me faire mal ou de me faire du mal.

Sinon, on a des copains un peu illuminés qui jeunent régulièrement, et qui se soignent avec le jeune. Genre crève hivernale, ou grippe, ou rage de dents, -> jeune. D'une façon générale, ils sont secs, fits, en grande forme et avec une patate d'enfer... Ils font envie quand je vois comment je me traine...

Pour ce que ça vaut. Il doit forcèment y avoir du bon, et du moins bon.

J'aime bien ton post qui met en évidence que c'est du cas par cas, perso, pour perdre un peu de poids, j'ai "juste" à réduire les quantités.
Sauf que dans la vie, quand çà procure du plaisir, et ce dans tous les domaines, je ne vois pas trop l'intérêt de se freiner; pour ce qui est de me punir, le quotidien s'en charge.  
Arriver à faire le distinguo entre l'envie de manger et la faim, tout est là.
Un peu comme la clope, si tu ne fumais que celles qui te font vraiment envie, les quantités ne seraient sans doute pas les mêmes non?.
Allez, de mémoire, celle incontournable après le petit dèj, après le café du repas de midi, peut-être une dans l'aprème, et basta.
La salle de gym est une solution, dépenser plus de calories que tu en ingères et roule ma poule, tu peux te faire plaiz...

greg a écrit:.......... avec une patate d'enfer... ..

La différence est peut-être là, on ne connais pas les mêmes, le peu que je connais sont pour la plupart aigris, voire tristes.  

Quand on swingue on sollicite beaucoup nos épaules et on peut se faire mal. C’est mon cas avec une tendinite du supra épineux à droite.
Muscler la coiffe des rotateurs est un impératif pour prévenir les blessures et c’est très précis, spécifique et avec très peu d’amplitude.
C’est une hécatombe quand je vois le nombre de patients opérés :

Si les gens musclés vous rebutent, des conseils que l’on peut faire à la maison et j’arrête d’avoir les épaules en avant

Tout est dans le muscle. Si vous voulez bien vieillir , occupez vous de votre capital Santé et n’attendez pas la maladie. La machine dont il parle c’est la bio impédancemétrie disponible dans certains instituts, les salles de fitness ou dans le commerce mais c’est rudimentaire

Pour Folgan qui considère que les obliques sont essentiels dans les sports de lancer et elle a raison
Une bonne vidéo sur une excellente chaîne sur la musculation :

oui, c'est ça. à 2'50'' il explique bien qu'il faut impérativement garder les épaules alignées sur la ceinture pelvienne sinon ce sont les rotations simples qui travaillent sans les obliques et c'est cette différence qu'il est très important de percevoir pour ensuite, dans un mouvement choisi, utiliser ou pas les obliques à volonté.

Comme l'a souvent dit Laurent : dissocier volontairement pour ensuite associer à volonté. D'ailleurs dans cette idée, au putting, on peut être exclusivement dans l'utilisation de la rotation des épaules en abandonnant totalement la sangle abdo ou au contraire mobiliser les obliques, entrainant alors les épaules et les bras. Ce sont alors deux mouvements totalement différents et j'ai hâte de rencontrer Laurent pour en discuter ou créer un post dédié s'il pense important de préciser le choix de putting zone sur ce point.

Pour revenir à cette vidéo, mon expérience met aussi en avant l'intérêt de l'explosivité dans la perception des groupes musculaires mobilisés. On peut travailler en douceur et développer de la force et des compétences, mais l'explosivité apporte une incapacité du corps à s'adapter à l'effort et l'obligation de choisir le groupe musculaire exclusif pour lequel l'exercice est choisi, ici c'est le cas.

Merci pour cette découverte, j'irai voir ses autres vidéos.

Folgan a écrit: l'explosivité apporte une incapacité du corps à s'adapter à l'effort et l'obligation de choisir le groupe musculaire exclusif pour lequel l'exercice est choisi, ici c'est le cas.

Je ne comprends pas ce que tu veux dire, pourrais tu reformuler stp Folgan ? Merci

si tu fais un exercice donné lentement, par exemple une simple pompe, dans le temps tu peux trouver des ressources musculaires et faire le mouvement.

Si tu fais le exactement le même mouvement EN APPARENCE mais en explosivité, tu n'auras le temps d'utiliser QUE le groupe musculaire ciblé et pas d'autres. C'est ainsi que l'on arrive à ressentir exactement comment on réalise un mouvement.

Dans l'exemple de cette vidéo, si tu n'utilises pas les obliques, tu peux arriver au même résultat en apparence avec rotations des épaules, du bassin...et comme il le dit, pour réaliser réellement l'exercice il est impératif de maintenir la main "avant" exactement en face en nombril tout le temps.

Par exemple prenez votre stance, mains jointes devant votre poitrine. Tournez le plus vite possible en n'utilisant que les obliques et donc en gardant en permanence les mains exactement devant vous, vous ne devez pouvoir tourner que de 10h à 14h à peu près. Si vous mettez de la rotation, des épaules ou des hanches vous pouvez instantanément et absolument sans effort aller beaucoup plus loin mais alors les obliques sont relâchées. C'est comme cela que l'on peut commencer à apprendre à distinguer swing de bras et swing de corps.

@ Folgan : as-tu gagné en longueur ou régularité en travaillant les obliques ?

@ Réa, as-tu une séance d'entraînement type ?

les deux. Ceci étant le gain n'est pas du à l'augmentation musculaire mais à une meilleure connaissance et donc une meilleure utilisation de ces muscles, donc une meilleure maitrise du mouvement.

Naturo a écrit:@ Réa, as-tu une séance d'entraînement type ?

J’ai une clé USB qui me propose une séance d’entraînement qui alterne haut du corps et bas de corps à chaque séance . A chaque partie du corps il y a 15 mn de cardio soit du rameur intense ou modéré , soit du vélo. Chaque séance finit par des étirements.
Je rajoute souvent du câble à la poulie : coiffe des rotateurs, obliques et épaules.
Cela me prend 1 h 30

Après un parcours de golf , j’ai souvent mal au dos dans le sens contracté . J’ai besoin d’étirement et cette vidéo explique indirectement qu’on passe son temps en jouant à redresser sa posture parce qu’on se penche en avant .
On étire le dos oui mais dans toutes les dimensions :

Je me suis initié au Paddle pendant les vacances c’est top pour l'équilibre et le gainage . Comme au golf , c’est technique et beaucoup de similitudes
La c’est le new stroke et comme au golf ça évolue