Conseils santé avant, pendant et après le golf.

Pierre BLANC est masseur kinésithérapeute depuis 1980 et a son cabinet à Villenave d’Ornon (33).

Après avoir été kiné dans le rugby à XV féminin pendant près de 15 ans, de la plus petite division jusqu’à l’équipe de France, il est membre de l’association française des kinés du golf (AFKG), formé à la kinésithérapie du golf  avec la FFGolf (pour la prévention et les soins) et aux bilans biomécaniques des golfeurs(euses).

Il est aujourd’hui handigolfeur, après avoir débuté le golf en 2006 en valide.

Valables pour tout un chacun, voici ses conseils pour avant, pendant et après une partie de golf:

Un échauffement correct

Une bonne alimentation et une bonne hydratation

Une bonne récupération

La page de Piero

Pattenzinc a écrit:Pierre BLANC est masseur kinésithérapeute depuis 1980 et a son cabinet à Villenave d’Ornon (33).

Après avoir été kiné dans le rugby à XV féminin pendant près de 15 ans, de la plus petite division jusqu’à l’équipe de France, il est membre de l’association française des kinés du golf (AFKG), formé à la kinésithérapie du golf  avec la FFGolf (pour la prévention et les soins) et aux bilans biomécaniques des golfeurs(euses).

Il est aujourd’hui handigolfeur, après avoir débuté le golf en 2006 en valide.

Valables pour tout un chacun, voici ses conseils pour avant, pendant et après une partie de golf:

Un échauffement correct

Une bonne alimentation et une bonne hydratation

Une bonne récupération

La page de Piero

Cela confirme ce que j’ai constaté c'est que 2 barres énergétiques ça suffit pas pour 18 trous mais au moins 4 ou 5 .
Boisson énergétique il faut que j’y pense mais pas fana du gout.

Que des barres énergétique ? pas de bananes par exemple ?
Pas d'étirements ? Stretch ?

Patten toujours au top !

Le problème de l'hydratation pour les dames c'est qu'il y a rarement des toilettes sur le parcours.

L'alimentation proposée est extrêmement sucrée. Chez moi ça provoque une sensation de faim, je fais donc très différemment.

Folgan je crois que le fructose (les pâtes de fruits) sont meilleures que les trucs sucrés qui peuvent provoquer des montées et descentes d'énergie assez redoutables (pour moi en tous cas). Que prends tu de ton côté ?

Christophe a écrit:... Que prends tu de ton côté ?

Au risque de choquer je ne prends strictement rien. En effet, après de nombreux essais, c'est ce qui me réussi le mieux. Un bon bol de flocons d'avoine avant de partir de chez moi et c'est tout. Je ne bois que de l'eau et le moins possible (pas de toilettes sur le parcours), je préfèrerais pouvoir boire un peu plus mais trop dangereux.
Si vraiment les conditions sont très estivales, je peux boire plus mais seulement si j'en ressens le besoin. Boire par anticipation c'est prendre un trop gros risque.

Folgan a écrit:Le problème de l'hydratation pour les dames c'est qu'il y a rarement des toilettes sur le parcours.

L'alimentation proposée est extrêmement sucrée. Chez moi ça provoque une sensation de faim, je fais donc très différemment.

Je suis un homme mais pour autant j'ai les mêmes préoccupations... depuis un fâcheux incident, je me refuse à m’exonérer d'un besoin naturel en dehors de WC.

Et comme toi je ne suis pas fan de ces trucs hyper sucrées qui ne donnent pas de sentiment de satiété.

Donc c'est eau plate avec parcimonie et au pire un fruit pendant le parcours... je préfère un super petit dej avant.

vous jouez sur des links ?

HOLLYWOOD a écrit:vous jouez sur des links ?  

Contente que ça t'amuse. La prochaine fois que tu passes à Dunkerque, dis moi ce que tu penses des horties.

Folgan a écrit:

HOLLYWOOD a écrit:vous jouez sur des links ?  

Contente que ça t'amuse. La prochaine fois que tu passes à Dunkerque, dis moi ce que tu penses des horties.

Ça sent le vécu, sans jeu de mots .

L'important est de s'hydrater régulièrement, par petites quantités sur le parcours afin de garder un seuil de vigilance accru. Il est judicieux de consommer des glucides rapides pour maintenir la glycémie , un mélange glucose-fructose est primordial .Pour être performant, il convient de lutter contre les risques de la fameuse hypoglycémie et rappelons que le cerveau est un gros consommateur de glucides , surtout en période de " stress " mal géré .
L'après parcours à également son importance , un apport de minéraux , glucides , protéines sera à privilégier , tout en buvant ....pour compenser toutes les pertes hydriques .

Trop de paramètres différencient les profils. Essayez et choisissez.

Il me semble qu'un test absolument pas scientifique a été mené par la fédé auprès des jeunes, en leur donnant à boire et manger à certains et pas à d'autres, ils avaient conclu (sur une base donc non scientifique) que ça jouait pas sur le score. J'imagine par contre que des lacunes d'hydratation génèrent un risque de tendinite accru si pratique assidue non ?

Aupres des JEUNES...