blocage mental, redoutable

Quand on voit ces hésitations, on souhaite vraiment y réchapper. Mentalement, le golf, c'est dur !





Mais bon, on peut aussi se soigner :

bon bah c'est bientôt mon tour.
Non je ne fais pas de blocage dans mon swing, mais ce we pour une mid-am, le mental s'est avéré être en carton. Peur sur chaque coup !
Pas une approche, pas une sortie de bunker, pas un drive lancé en pleine confiance. Tout dans la crainte. Le pire étant les putts courts, impossible d'en rentrer un à plus de 50 cms (et même un 50 cm raté de 20 cm à gauche du trou, incroyable), tétanisé.

L'effet sur le score est énorme (192 sur deux jours !!!). Redoutable. J'ai refait 9 trous après la compét, joué nickel, +1. Le pire c'est que même en sachant que la carte est morte, impossible de me libérer. J'ai souvent diminué l'influence du mental mais là je reconnais que quand on est dans cet état d'esprit, c'est très délicat d'en sortir (cercle vicieux)... arf...

Quelle différence entre le mid-am et les 9 trous? Je veux dire au moment de jouer le coup.

Jouer les Grands Prix ou les Mid Am donc en stroke sur 2 tours, c’est un autre monde. C’est la vraie compétition... il faut s’habituer . A force d’en faire, on est mieux et le stress n’est plus inhibant.
Mon premier Grand Prix je joue 99.... j’ai tout donné pour éviter le 100

Tarif a écrit:Quelle différence entre le mid-am et les 9 trous? Je veux dire au moment de jouer le coup.

Peur / pas peur

Peur de quoi? Regard des autres? Etre en-dessous de tes objectifs? Ils y avait des monstres dans ta partie?

Je sais bien qu'il n'est pas facile de répondre à cette question, mais c'est une sorte de prérequis.

euh peur de rater le shot, après je ne sais pas quel enjeu se cachait derrière tout ça, juste envie de faire le shot qu'il faut mais pas sûr d'y arriver, zoom sur les dangers, grossissement des difficultés à franchir, crainte en cours de swing, décélérations, perte de repères, sentiment de découvrir le golf, j'étais perdu, hors sol, pas de repères, la crainte la crainte la crainte... pfffff

Je dirais que je m'étais fixé un plan de jeu genre passer en +2 les 4 premiers trous un peu piège, être à max +4 au 9, faire max bogey au difficile 12 (par avec virgule le premier jour, putt de 2m pour birdie...), puis par sur les faciles 13 à 15, et 3 bogeys sur 16 à 18, pour une carte de +8 qui m'avait l'air atteignab vu comment je jouais...

Ce qui changeait sur le 9 trous joué en +1 ? J'étais détendu, tranquille, pas d'enjeu, pas de stress de mal faire...

(Rea mes deux partenaires étaient 8 et 9, le premier a joué 100 le premier jour ! le contraire de moi, faisait semblant d'être blasé mais il essayait de bien faire et en mettait partout)

En ce moment, je lis le livre de Jean-Emmanuel Elbaz, Je veux jouer au golf avec régularité. C'est Framboisine qui en avait parlé (d'ailleurs, on ne la voit plus, c'est très dommage), je me suis donc dis que ça devait être bien.

Je suis en cours de lecture et je le trouve formidable. Y trouverais-tu une clé? Je ne sais pas. Mais je trouve que c'est ce que j'ai lu de mieux sur le mental en golf. Et j'en ai lu quelques uns des livres sur le mental en golf, des biens et des sacrés daubes ...

oui c'est la peur qui est bloquante dans notre quotidien, pas qu'au golf.

perso j'ai du mal sur les petit coups (1/4 etc), genre le 80m au SW, la crainte est de flyer et paf le contact est souvent moyen car je sort du coup.

pour réduire la crainte j'aime revenir au système sorensam machin (chaque coup à un objectif).

donc je décide du coup derrière la balle (préparation) un fois devant je me contente de jouer.

son analogie est celle du parachutte. on prépare le saut (matériel ect), une fois a la porte on se contente de sauter point...

Objectif trop ambitieux car quand on joue en stroke sur un parcours préparé quand on fait 15 c’est bien surtout si on n’a pas l’habitude.
Je fais au moins 15 compète par an pour être un peu zen avec 6 en stroke

bouquin d'Elbaz commandé ! Merci l'ami tarif

Merci bubble et Rea.
Pour la préparation du coup, je sais tout cela, mais... ya une voix de second niveau, mon autre moi , qui me dit au dernier moment "et si..."
Oui Rea mais sans objectif on se laisse dériver, il me faut avoir un objectif (difficilement) atteignable. J'ai déjà joué ce parcours si souvent, et bien scoré, que...

Golf en ville , une conf sur le Mental

https://www.facebook.com/1497684880536088/posts/1907100829594489/

Bon livre , je veux jouer au golf avec régularité de Jean-Emmanuel Elbaz.
Facile à lire, on peut ensuite facilement relire les passages qui nous intéressent plus particulièrement ou en fonction de notre jeu à un instant T.
Pour moi c'est le condensé des notes que nous aurions pu (du) prendre en lisant chaque coup doit avoir un objectif et autre jouer au golf sans chercher la perfection.

Christophe a écrit:euh peur de rater le shot, après je ne sais pas quel enjeu se cachait derrière tout ça, juste envie de faire le shot qu'il faut mais pas sûr d'y arriver, zoom sur les dangers, grossissement des difficultés à franchir, crainte en cours de swing, décélérations, perte de repères, sentiment de découvrir le golf, j'étais perdu, hors sol, pas de repères, la crainte la crainte la crainte... pfffff

Je dirais que je m'étais fixé un plan de jeu genre passer en +2 les 4 premiers trous un peu piège, être à max +4 au 9, faire max bogey au difficile 12 (par avec virgule le premier jour, putt de 2m pour birdie...), puis par sur les faciles 13 à 15, et 3 bogeys sur 16 à 18, pour une carte de +8 qui m'avait l'air atteignab vu comment je jouais...

Que des manifestations de doute et de pression ..

Pas top le plan de jeu (car focalisation sur le futur donc distraction vis-à-vis du présent ..)

My two cents ..

Le plan de jeu ne se fait pas au niveau scoring! Mais choix de clubs et stratégie sur chaque trou en sachant sur la pression agit sur chaque coup de golf ....sinon on ne ferait pas ce genre de compet, on se contenterait des compets de dimanche

ah la stratégie mais je l'ai explosée en vol. Ex lors de la reco sur le 1 suis sous les arbres avec mon drive, je me recentre et je parviens à faire le par. Je me dis que je jouerai comme ça le lendemain.

Bah le lendemain je n'ai jamais jamais essayé de faire recentrage safe, prise de risque max à chaque fois.... N'importe quoi...

Christophe a écrit:............ mais... ya une voix de second niveau, mon autre moi , qui me dit au dernier moment "et si..."
...............

Vu en stage, le décompte (pour moi c'est 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 0, et bim ) est très efficace pour éviter d'entendre la petite radio dans la tête.
Çà se bosse.

Pattenzinc a écrit:

Christophe a écrit:............ mais... ya une voix de second niveau, mon autre moi , qui me dit au dernier moment "et si..."
...............

Vu en stage, le décompte (pour moi c'est 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 0, et bim ) est très efficace pour éviter d'entendre la petite radio dans la tête.
Çà se bosse.

Une autre façon est de faire confiance à son corps pour exécuter le swing qu'on vient juste de planifier.. Un travail de longue haleine pour constamment s'améliorer .. comme un peu tout le golf ..

Merci Pattenzinc et jm !
le décompte ça peut le faire mais j'ai peur qu'il y ait une voix de 3ème niveau qui perce derrière le décompte qui masque celle de 2ème niveau
J'ai l'impression que chercher à ressentir où est le club, comment se comporte la tête de club, pourrait à la fois servir à la qualité du swing et à oublier le reste... ?

Christophe a écrit:Merci Pattenzinc et jm !
le décompte ça peut le faire mais j'ai peur qu'il y ait une voix de 3ème niveau qui perce derrière le décompte qui masque celle de 2ème niveau
J'ai l'impression que chercher à ressentir où est le club, comment se comporte la tête de club, pourrait à la fois servir à la qualité du swing et à oublier le reste... ?

Ou penser à une clé de swing qui marche pour toi en ce moment

Pattenzinc a écrit:

Christophe a écrit:............ mais... ya une voix de second niveau, mon autre moi , qui me dit au dernier moment "et si..."
...............

Vu en stage, le décompte (pour moi c'est 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 0, et bim ) est très efficace pour éviter d'entendre la petite radio dans la tête.
Çà se bosse.

Ou pour généraliser, une routine qui "t'aspire" vers le coup au point que tu ne puisse plus facilement t'arrêter. C'est une des choses qui me manquent en ce moment.

En somme il me faudrait une vraie routine, point. La routine sert exactement à ça. Éliminer les scories, garder une intention brute.
Par contre trouver une routine n'est pas si simple, si on en croit Michel himself !
Extrait de ce forum, je cite notre Michel, back in... 2004 !!

"
Bon, il est temps que je vous fasse part d'une très récente expérience :


Suite à une analyse de "la routine" avec un préparateur mental de l'INSEP, je suis convaincu d'avoir toujours la même routine que l'on me demande d'expliquer avant de faire sous surveillance video.

NB : La routine ne se limite pas à un waggle et à un alignement + une visualisation.

La routine est l'ensemble des procédés (internes et externes) que chaque joueur met en place de l'instant où il décide de jouer et jusqu'au take away. Je pense que nous sommes tous d'accord la-dessus et ne rien avoir à vous apprendre Shocked

La routine ne peut être toujours la même car, elle varie en temps selon le type de coup que l'on a à réaliser. Plus suite à l'explication personnelle que je fournis (tout aussi valable que les vôtre):

- Analyse du lie,
- analyse de la trajectoire à effectuer en fonction d'un point de chute,
- simulation du geste à effectuer,
- positionnement minutieux de la face du club,
- mise en place posture + club,
- revisualisation,
- frappe !

Et là, je pars en situation et suis filmé par un coach et analysé par 10 Pros en salle en suivant. On me démontre alors que ma procédure non seulement n'est pas conforme systématiquement à ce que j'ai annoncé au préalable, et en plus, varie dans le timing quasiment à chaque coup frappé.

Jamais je ne pensais avoir de tels décallages entre ce que je pensais faire et ce que je faisais réellement, par contre la technique gestuelle, rien à redire toujours dans le plan.

Moralité de la petite histoire et je remercie tous les intervenants amateurs du forum d'avoir pris la peine de s'exprimer sur ce point :

A l'occasion, faîtes-vous filmer par un ami dans plusieurs routines sur le terrain, c'est impressionnant de voir à quel point on varie ses gestes en amont en fonctions des coups à jouer. Pire qu'on ne le pense.

Ma question fut alors la suivante : Quel est l'interêt de faire systématiquement la même à chaque fois ? Réponse du préparateur de l'INSEP : moins de parasitage. Ma réponse, le parisitage de gestes (même micro-gestes) est-il forcément un handicap à la bonne réalisation de la trajectoire ? Réponse : oui s'il y a trop de fioritures. Doit-on obligatoirement supprimer TOUTES les fioritures ? Non mais si on peut en enlever une partie (routine plus simple), le résultat sera une meilleure concentration sur la procédure et donc moins de perturbations liées au stress.

Pourtant si on m'avait dit avant la séance : fais-tu la même routine à chaque fois, j'aurais parié en rigolant 10 000 € que OUI et je les aurais perdu en 30 minutes.

Conseil : Faîtes l'expérience de la vidéo sur la routine, soyez objectifs, regardez chaque détail, les différences sont impressionnnates. Prenez chaque geste en compte.

MT"

Entièrement d'accord il faut une "vraie" routine ..
Mais cela ne remplace pas la confiance en sa capacité à exécuter le coup ( donc sans douter un tant soi peu ) ..

D'accord avec toi Christophe, c'est pas facile de trouver une bonne routine et de s'y tenir tout le temps. Je vois qu'en multipliant les parties amicales, j'ai finalement tué ma routine en jouant quelques fois vite parde qu'on attend derrière, ou parce que je joue tellement mal que je lâche l'affaire, ou parce que je suis mentalement fâtigué de ma semaine et pas envie de me forcer à être rigoureux....

Gastel a écrit:... j'ai finalement tué ma routine en jouant quelques fois vite ..

Il est peut être possible d'avoir une routine rapide, un peu comme une check list d'urgence quand on veut jouer vite, on se l'avoue et on fait le min...mais on le fait.

Une bonne routine c’est surtout ne pas oublier de bien s’aligner et d’avoir l’objectif en tête avant de taper (wisdom in golf ). Cela évite d’être trop sur la balle.
Tu devrais intégrer le takeaway comme clé technique juste avant de taper comme Rickie Fowler ou Justin Thomas ..... quand le début est juste c’est de bonne augure pour le swing .
Mais
« Golf is deceptively simple and endlessly complicated.

Arnold Palmer

Excellente citation d'un joueur extraordinaire (récemment vu une émission sur lui sur une chaine anglaise, des frissons quand il raconte son année 1959, il n'avait pas de fric pour dormir dans un hotel il a dormi dans un bunker naturel le long de la mer... Incroyable destin)

La Sophrologie, tu as essayé ?

heu non j'avoue que la situation est grave mais pas désespérée j'espère
je trouve que ça fait très "méthode Coué" et je crois pas trop à ça
Tu as essayé toi ?

moi j'ai essayé la sophro. C'est génial pour trouver la routine d'endormissement, pour retrouver le calme au volant ou dans les transports en commun...et dans le golf, effectivement, c'est une routine de relaxation dont l'effet est rapide avec un peu d'entrainement.

Hypnose....
Tu me fais penser à un pote du golf complètement tétanisé.
Il avait fait une sceance d'hypnose pour arrêter de fumer et cela avait bien marché.
Je lui ai dit pourquoi pas pour le golf....une révélation, il est super 😎 Maintenant

Christophe a écrit:heu non j'avoue que la situation est grave mais pas désespérée j'espère
je trouve que ça fait très "méthode Coué" et je crois pas trop à ça
Tu as essayé toi ?

Yes, super outil, facile a travailler seul, et surtout des résultats très positifs rapidement. +1 Avec Folgan
3615 My Life : Au tennis, ma meilleure saison en compétition a été celle ou j’ai pratiqué régulièrement la sophro.
Je suis persuadé que c'est une technique particulièrement adaptée au golf, et applicable à de nombreux autres domaines. A Tester !  

hmmm si Folgan et bonnyv le disent je vais voir. Qui propose de la sophro je veux dire c'est une profession protégée ?

Dans mon entreprise c'est l'infirmière du travail qui propose les séances, elle a eu une formation spécifique.

En ville, je ne saurais pas distinguer un charlatan d'une personne fiable. Il y a sans doute un genre d'association qui doit pouvoir donner des adresses reconnues.

edit : c'est assez proche de l'auto hypnose.

Vu sur www.golfsidekick.com : https://golfsidekick.com/break-80/how-to-break-80/

La pre shot routine du jeune Rick Shiels  
https://youtu.be/vaTEBm33_Yo

La question de savoir si l'hypnose et/ou la sophro 'fonctionnent' ne se pose absolument pas. Chacune de ces disciplines est capable de traiter certaines choses et incapables d'en traiter d'autres.
Il y a des organismes formateurs qui font du très bon travail.

Si tu me donnes ta zone géographique acceptable, je devrais pouvoir te donner des noms.

Pour info, c'est le métier de Madame. Mais elle n'exerce plus.

bah dans la zone de... Tours
merci !

Edhaf a écrit:Vu sur www.golfsidekick.com : https://golfsidekick.com/break-80/how-to-break-80/

La pre shot routine du jeune Rick Shiels  
https://youtu.be/vaTEBm33_Yo

La routine de Rick : une adaptation de "Réflexion, Décision, Action" du bouquin : chaque coup doit avoir un objectif (Pia Nilsson)

break 80 : pas mal mais perso j'aimerai la version break 70 ..

break-80 : super ! oui jm je comprends tu n'es pas sur la même cible mais pour moi c'est super ce qu'il dit et fait

J'ai caddeyé pendant 2 jours un pote sur une compét Séniors, un pur plaisir vu son niveau de jeu, et je me suis rendu compte que l'oeil extérieur permet de voir très différemment ce sport ! ça m'a fait gagner en confiance : on peut scorer sans faire de miracles ou en jouant 10 à 12 coups très moyens.

C'est marrant que les quelques bons conseils que j'ai donnés (appréciés et reconnus par les autres compétiteurs, cool) ne sont pas ceux que je me donne à moi-même à situation identique. J'ai presque découvert l'intérêt du golf pourcentage en échangeant avec mon pote. La confiance dans le coup suivant aide à mettre en place une très bonne tactique pour le coup à faire tout de suite. On regarde les dangers, les éventuels dégats qu'ils peuvent faire, puis on choisit en fonction et on oublie ces dangers une fois le choix fait. Reste l'action, puis on recommence au coup suivant. Et en jouant safe on score, tout simplement, les birdies compensant les bogeys.

Exemple : second coup d'un par 5 après un très bon drive qui donne l'ouverture sur le dogleg (le 10 d'Ardrée), à gauche à 30 m un grand arbre avec plein de branches, à droite tout au fond des bunkers de fairway, à gauche à hauteur de ces bunkers et derrière le grand arbre le green. Perso dans cette situation j'attaque, bois 3. Mon pote est tenté de le faire. Je lui dis l'arbre à gauche, les bunkers au fond, peux-tu garantir de faire le bon draw qui va bien et d'arriver tout près ou sur le green ? réponse de sa part : non. Il prend Fer 6. Il prendra ensuite un pw. Centre de green. Virgule, par. Simple le golf

Une super expérience, des services rendus pour le golfeur et pour son caddy

La tactique est fondamentale pour scorer ..
Et se souvenir de la phrase d'Annika Sorenstam : "Je ne tente jamais un coup qui n'a pas au moins 80% de chances de réussite"

Christophe a écrit:Je dirais que je m'étais fixé un plan de jeu genre passer en +2 les 4 premiers trous un peu piège, être à max +4 au 9, faire max bogey au difficile 12 (par avec virgule le premier jour, putt de 2m pour birdie...), puis par sur les faciles 13 à 15, et 3 bogeys sur 16 à 18, pour une carte de +8 qui m'avait l'air atteignab vu comment je jouais...

Le score ne sera jamais contrôlable... il n'est qu'une conséquence.
Il y a beaucoup de "contrôle" dans cette approche d'une partie de golf.
Globalement, viser un score, n'est-ce pas se mettre une pression inutile ?

Golf-addict a écrit:

Christophe a écrit:Je dirais que je m'étais fixé un plan de jeu genre passer en +2 les 4 premiers trous un peu piège, être à max +4 au 9, faire max bogey au difficile 12 (par avec virgule le premier jour, putt de 2m pour birdie...), puis par sur les faciles 13 à 15, et 3 bogeys sur 16 à 18, pour une carte de +8 qui m'avait l'air atteignab vu comment je jouais...

Le score ne sera jamais contrôlable... il n'est qu'une conséquence.
Il y a beaucoup de "contrôle" dans cette approche d'une partie de golf.
Globalement, viser un score, n'est-ce pas se mettre une pression inutile ?

Bonne question !

Golf-addict a écrit:

Christophe a écrit:Je dirais que je m'étais fixé un plan de jeu genre passer en +2 les 4 premiers trous un peu piège, être à max +4 au 9, faire max bogey au difficile 12 (par avec virgule le premier jour, putt de 2m pour birdie...), puis par sur les faciles 13 à 15, et 3 bogeys sur 16 à 18, pour une carte de +8 qui m'avait l'air atteignab vu comment je jouais...

Le score ne sera jamais contrôlable... il n'est qu'une conséquence.
Il y a beaucoup de "contrôle" dans cette approche d'une partie de golf.
Globalement, viser un score, n'est-ce pas se mettre une pression inutile ?

Et si c'était une question de représentation ?
Le score attendu fait partie du futur . A titre personnel , souhaiter scorer le jour J , relève avant tout du désir voire du rêve . Or pour moi , ce souhait , désir constitue une part importante de ma motivation . Je n'y vois pas une quelconque "pression" , bien au contraire . Cela constitue un véritable élan pour me concentrer à jouer trou par trou , dans l'instant présent et ce , en appliquant la stratégie de mon plan jeu définie au préalable . C'est au fond la seule chose qui ne dépend que de moi dans l'instant présent en somme .

Avoir le désire de scorer diffère avec le fait d'établir un plan de passage.
Christophe définit un score à respecter, avec pour risque d'entraîner son désire, son envie, ... loin de l'instant présent s'il ne respecte pas son plan numérique.