Gestion émotionnelle

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Gestion émotionnelle

Message par Invité le Ven 25 Oct 2013 - 21:46

Dans un autre post, Michel explique qu'un des facteurs pour améliorer la gestion émotionnelle est de s'habituer en augmentant progressivement les charges mentales et en répétant l'exposition à ces situations.

Comment faire quand on a très peu de temps pour l'entraînement, pour être performant "sous pression" pendant les qqs compétitions de l'année ?

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Re: Gestion émotionnelle

Message par Invité le Ven 25 Oct 2013 - 22:06

Je crois que la répétition est un critère qu'il a mis en avant.
Donc c'est pas simple de chercher des raccourcis. Il va falloir faire des choix. Lesquels? J'en sais rien

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Re: Gestion émotionnelle

Message par Minor swing le Ven 25 Oct 2013 - 23:10

C'est très dur d'être amateur dans le golf. A lire tout le forum il faudrait un rythme de professionnel pour arriver à quelque chose !

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Re: Gestion émotionnelle

Message par Laurent Jockschies le Ven 25 Oct 2013 - 23:46

Si tu ne peux pas faire plus que ce que tu fais, il faut accepter d'être là où tu en es.
Il n'y a pas de solution miracle.
Après il faut identifier s'il y a des causes qui peuvent expliquer ton état, et en premier lieu comprendre ce qu'est une émotion, comment elle survient, par rapport à quels stimuli, dans quelles conditions.
Je vais donner un exemple d'un joueur à qui je donne des leçons depuis des années et incapable de scorer en compétition. J'ai compris finalement qu'il ne supportait pas le regard des autres, suscitant chez lui des réactions émotionnelles disproportionnées. La cause identifiée m'a permis de le mettre en situation par rapport à cela, en augmentant progressivement la "charge" mentale et l'exposition aux regards des autres... Parfois même en le piégeant :-)
Je crois qu'on ne peut pas faire des séances consacrées au mental ou à la gestion émotionnelle, même s'il existe certains outils spécifiques. L'enseignement dans la durée devient du coaching et englobe progressivement d'autres aspects que la technique, qui s'inscrivent dans une démarche globale.

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Re: Gestion émotionnelle

Message par Jérôme le Sam 26 Oct 2013 - 5:10

j'avais lu un truc très vrai, "Si tu veux quelque chose que tu n'as jamais eu, pour l'avoir tu devras alors faire quelque chose que tu n'as jamais fait..."

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Re: Gestion émotionnelle

Message par Rea le Sam 26 Oct 2013 - 7:13

Cette année je n'ai pas été performant en compétitions du fait de multiples problèmes professionnels , financiers.... Et à chaque compétition j'ai été dérangé par le boulot . Le pire c'est que j'arrivais a la bourre sans échauffement , cela ne m'a pas empêché de limiter les dégâts et d'être dans la partie au bout de de 6 ou 7 trous. Je crois beaucoup à des entraînements de qualité style entrainement d'équipe ( on s'entraîne moins mais mieux) et à l'entraînement sur un parcours . Mettre au point un swing sur un parcours c'est plus performant et réaliste et s'entraîner aux approches sur un parcours est conforme à ce que l'on retrouve le plus souvent en jouant. Je crois beaucoup à la pétanque au putting et aux concours d'approches avec les copains. S'il n'y a jamais d'enjeu à l'entraînement, on ne met jamais en jeu les émotions et l'adrénaline qui est présent en compétition.

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Re: Gestion émotionnelle

Message par Folgan le Sam 26 Oct 2013 - 7:57

l'exemple de Laurent est intéressant pour moi, car j'ai fini par comprendre qu'en compétition, ce qui me gène le plus, ce n'est pas le regard des autres, mais les défauts de comportement des autres.

Jouer avec des inconnus imposés par le club pour remplir les départs est un très bon entrainement pour accepter les défauts des autres en maintenant son propre niveau de jeu.

cette remarque de Laurent est également très parlante pour moi : comprendre ce qu'est une émotion, comment elle survient, par rapport à quels stimuli, dans quelles conditions. En analysant en partie amicale ces éléments, j'ai beaucoup progressé en compétition dans l'art de m'isoler des partenaires toxiques, mais aussi dans l'art de retrouver ou sauver mon jeu après un mauvais coup.

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Re: Gestion émotionnelle

Message par Invité le Sam 26 Oct 2013 - 8:51

Rea a écrit:Cette année je n'ai pas été performant en compétitions du fait de multiples problèmes professionnels , financiers.... Et à chaque compétition j'ai été dérangé par le boulot . Le pire c'est que j'arrivais a la bourre sans échauffement , cela ne m'a pas empêché de limiter les dégâts et d'être dans la partie au bout de de 6 ou 7 trous. Je crois beaucoup à des entraînements de qualité style entrainement d'équipe ( on s'entraîne moins mais mieux) et à l'entraînement sur un parcours . Mettre au point un swing sur un parcours c'est plus performant et réaliste et s'entraîner aux approches sur un parcours est conforme à ce que l'on retrouve le plus souvent en jouant. Je crois beaucoup à la pétanque au putting et aux concours d'approches avec les copains. S'il n'y a jamais d'enjeu à l'entraînement, on ne met jamais en jeu les émotions et l'adrénaline qui est présent en compétition.

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Je plussoie à 200%. Il faudrait plus de trous "écoles" (au moins, un par 3, un par 4 et un par 5 ) sur les golfs pour se retrouver plus souvent en conditions de jeu normale et pouvoir se tester dans différentes stratégies et situations.

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Re: Gestion émotionnelle

Message par Invité le Sam 26 Oct 2013 - 9:05

Les exemples décrits par Laurent, Réa et Folgan sont géniaux. Là, on est au cœur de la gestion émotionnelle.
Observer le flot de ses pensées et les variations de son état intérieur sont à la portée de tout le monde, à condition de s'y mettre. Tout comme on prend des notes lors d'une reconnaissance de parcours, ne serait-il pas aussi utile de prendre des notes sur son comportement pendant un parcours ?
Un regard extérieur est aussi utile, au début, pour identifier ses blocages que l'on retrouve évidemment dans sa vie de tous les jours.

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Re: Gestion émotionnelle

Message par Invité le Sam 26 Oct 2013 - 9:07

Minor swing a écrit:C'est très dur d'être amateur dans le golf. A lire tout le forum il faudrait un rythme de professionnel pour arriver à quelque chose !
héhé;0) ne part pas pas d'un extrême pour arriver à l'autre

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Re: Gestion émotionnelle

Message par Invité le Sam 26 Oct 2013 - 9:07

Jérôme a écrit:j'avais lu un truc très vrai, "Si tu veux quelque chose que tu n'as jamais eu, pour l'avoir tu devras alors faire quelque chose que tu n'as jamais fait..."
Je retiens! merci

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Re: Gestion émotionnelle

Message par Minor swing le Sam 26 Oct 2013 - 9:53

Folgan a écrit: comprendre ce qu'est une émotion, comment elle survient, par rapport à quels stimuli, dans quelles conditions. En analysant en partie amicale ces éléments,  j'ai beaucoup progressé en compétition
C'est parce que tu aimes les émotions fortes que tu joues souvent avec moi donc? (à moins que ce soit pour t'habituer aux "partenaires toxiques")

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Re: Gestion émotionnelle

Message par Folgan le Sam 26 Oct 2013 - 13:41

Tu es mon meilleur sparring partner joie  girl2 

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Re: Gestion émotionnelle

Message par gerardvin le Sam 26 Oct 2013 - 17:29

Laurent Jockschies a écrit:
Je vais donner un exemple d'un joueur à qui je donne des leçons depuis des années et incapable de scorer en compétition. J'ai compris finalement qu'il ne supportait pas le regard des autres, suscitant chez lui des réactions émotionnelles disproportionnées. La cause identifiée m'a permis de le mettre en situation par rapport à cela, en augmentant progressivement la "charge" mentale et l'exposition aux regards des autres...  Parfois même en le piégeant :-)
Je crois que je connais ton exemple et que j'ai joué avec lui....
Si c'est le même , j'ai noté que c'est quelqu'un avec un très bon swing et qui se détruit chaque fois qu'il ne fait pas le coup parfait! lolll

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Re: Gestion émotionnelle

Message par jmtiger3 le Sam 26 Oct 2013 - 19:21

Quelques pistes pour être aussi performant que possible, malgré le peu d'entrainement :
- s'entrainer avec les conditions les plus proches du parcours (bon pour tout le golf et pas seulement pour le mental)
- savoir ce qui provoque chez soi des réactions émotionnelles négatives et fortes, et adapter sa tactique pour éviter de telles situations. Par ex sur un trou difficile, si on n'a pas bien jouer le début du trou, accepter de faire un double bogey facile en ne tentant pas absolument de rentrer un putt de 3m en descente, plutôt que de risquer un 3 putts qui fera un triple bogey qu'on ne supportera pas, émotionnellement parlant; et qui de plus nous maintiendrait dans un état de colère pendant les 4 trous suivants.
Ceci dit, de toute façon, il n'y a pas de raccourcis miracles, l'apprentissage émotionnel est un apprentissage comme un autre, et il faut avoir "travaillé" pour obtenir un certain niveau, même si ce n'est que le minimum acceptable : routine, rester dans l'instant présent ...

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