FORUM PEDAGOGIQUE COACHINGOLF
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.
-20%
Le deal à ne pas rater :
(Adhérents Fnac) Enceinte Bluetooth Marshall Stanmore II Noir
199.99 € 249.99 €
Voir le deal

Utilisation de la vidéo

+10
biggolf17
StephaneForum
Valoche
Tarif
JACK85
BECK
tigerkik
Laurent Jockschies
Def
Gastel
14 participants

Aller en bas

Utilisation de la vidéo Empty Utilisation de la vidéo

Message par Gastel Sam 19 Sep 2009 - 17:01

Je constate que l'utilisation de la vidéo varie beaucoup d'un pro à l'autre, de quasiment jamais sauf cours spécial video à quasiment systématique. Certains ont même créé des installations fixes avec plusieurs caméras et des écrans pour voir immédiatement le résultat.

En plus, j'ai vu préconisé outre les vues habituelles de face et de derrière, les vues de dos et aussi (quasiment jamais vu de video comme ça) d'au dessus ! Voilà un exemple (désolé, il ne dure que quelques secondes):

https://www.youtube.com/watch?v=UTMOI6E_X2s



Il est apparu sur le marché des APN permettant des vidéo au ralenti qui sont abordables, donc encore un autre outils performant qui peut être utilisé pour l'enseignement du golf.

A votre avis, faut-il utiliser souvent la vidéo dans les cours (avec les installations idoines pour ne pas perdre de temps) ? Les prises de vue de dos et d'au dessus sont-elles intéressantes ?
Gastel
Gastel

Masculin
Nombre de messages : 5293
Age : 56
Ville : IdF
Index : 19.0
Citation favorite : Hit it until you no longer miss it !
Date d'inscription : 09/08/2007

Revenir en haut Aller en bas

Utilisation de la vidéo Empty Re: Utilisation de la vidéo

Message par Def Sam 19 Sep 2009 - 17:05

Je pense que la vidéo est indispensable pour que l'élève visualise son geste et puisse faire des corrections. Sans c'est possible, mais ça aide bien les images.

De dos je sais pas, mais d'en haut c'est bien pour voir le chemin de club et un éventuel sway.
Def
Def

Masculin
Nombre de messages : 3208
Age : 48
Ville : Morgins
Index : 4.1
Citation favorite : Morgins mon oxygène
Date d'inscription : 19/05/2007

Revenir en haut Aller en bas

Utilisation de la vidéo Empty Re: Utilisation de la vidéo

Message par Laurent Jockschies Sam 19 Sep 2009 - 23:06

Je pense que vous trouverez sur ce sujet des avis très différents. Pour l'instant je vous livre le miens !
La vidéo peut être la meilleure amie ou la pire ennemie de l'apprentissage d'un mouvement golf.
Comme beaucoup de Pros, j'ai beaucoup utilisé la vidéo lorsque je débutais ma carrière d'enseignant. D'abord la simple vidéo VHS dans une super grosse caméra, (que j'utilisais tous les jours), puis avec l'ordinateur le tout premier logiciel rapporté des USA, (que j'utilisais de temps en temps), et aujourd'hui le plus performant logiciel sur le marché (que je n'utilise quasiment jamais). Je pourrais sans doute écrire des pages sur le sujet, en parler pendant des heures... Pourquoi, pourquoi pas, comment, quand, avec qui... Le sujet est très complexe.
Je préfère vous livrer ma réponse sous forme de quelques remarques simples, qui sont le résultat de mes essais, de mes erreurs, de mes discussions avec les élèves et les Pros, de mes échanges avec certains des meilleurs coaches mondiaux, joueurs Pros, sportifs et enseignants d'autres disciplines, de mes recherches personnelles, de mes voyages, de mes intuitions aussi, bref de mon expérience. Chacune de ces énumérations pourrait donner lieu à une présentation d'une heure tant le sujet est vaste !

-une image vaut mille mots
-la vidéo est souvent décourageante pour les débutants
-c'est la meilleure amie des Pros qui n'ont rien à dire
-c'est un outil incontournable dans une démarche d'optimisation de la performance
-elle peut s'avérer déterminante pour convaincre sur la nécessité d'un changement
-elle peut enfermer un joueur dans une démarche trop analytique et bloquer l'apprentissage
-elle peut débloquer un joueur enfermé dans une fausse conception
-elle est parfois très efficace pour mesurer les progrès et encourager

Je passe une grande partie de mon temps à sortir des joueurs des fausses conceptions données par des Pros qui utilisent trop la vidéo pour justifier des choix techniques incohérents ou inadaptés. A force, je suis devenu prudent !

La vidéo pour moi c'est donc :
-un outil d'analyse formidable qui m'a permis d'améliorer ma connaissance technique en tant qu'enseignant
-une utilisation souvent animatoire dans le cadre d'une prestation collective
-un outil obligatoire pour optimiser la performance des joueurs de haut niveau

_________________
Laurent Jockschies
Administrateur Forum - Pro
www.lj-golf-academie.com
Laurent Jockschies
Laurent Jockschies

Masculin
Nombre de messages : 9096
Age : 52
Ville : PARIS
Index : Pro
Citation favorite : Be up !
Date d'inscription : 12/11/2004

http://www.lj-golf-academie.com

Revenir en haut Aller en bas

Utilisation de la vidéo Empty Re: Utilisation de la vidéo

Message par Gastel Sam 19 Sep 2009 - 23:23

Quelque part c'est rassurant de voir que tu as encore quelques heures en réserve sur ce sujet comme sur bien d'autres, j'en suis sûr... Ça promet encore de belles longues soirées sur le forum ou au stage !
Gastel
Gastel

Masculin
Nombre de messages : 5293
Age : 56
Ville : IdF
Index : 19.0
Citation favorite : Hit it until you no longer miss it !
Date d'inscription : 09/08/2007

Revenir en haut Aller en bas

Utilisation de la vidéo Empty +

Message par tigerkik Dim 20 Sep 2009 - 9:46

Belle réponse Laurent ;
Merci de nous faire partager ton savoir yes
tigerkik
tigerkik

Masculin
Nombre de messages : 1292
Age : 61
Ville : Marseille
Index : 13.6
Citation favorite : Titleist is best
Date d'inscription : 23/08/2008

Revenir en haut Aller en bas

Utilisation de la vidéo Empty Re: Utilisation de la vidéo

Message par Invité Dim 20 Sep 2009 - 10:14

A force devoir des vidéos de bons swings (sur le forum par exemple) on finit pas s'en enpreigner et cela peut améliorer votre geste.
Je prêche pour ma paroisse. lolll

rea

Invité
Invité


Revenir en haut Aller en bas

Utilisation de la vidéo Empty Re: Utilisation de la vidéo

Message par BECK Dim 20 Sep 2009 - 10:37

Juste une petite remarque (pour aller dans votre sens j'espère) :

Lorsque j'ai vu ma vidéo (avec mon pro), le décalage entre ce que je faisais (réellement) et ce que je croyais faire était flagrante (en particulier pour la sortie/ le release) !
BECK
BECK

Masculin
Nombre de messages : 1280
Age : 57
Ville : Lille
Index : 7.6
Citation favorite :
Date d'inscription : 03/12/2007

Revenir en haut Aller en bas

Utilisation de la vidéo Empty Re: Utilisation de la vidéo

Message par JACK85 Dim 20 Sep 2009 - 12:11

Rea a écrit:A force devoir des vidéos de bons swings (sur le forum par exemple) on finit pas s'en enpreigner et cela peut améliorer votre geste.
Je prêche pour ma paroisse. Utilisation de la vidéo Lolll

Utilisation de la vidéo Rea

Entierement d'accord avec Rea . Je pense que je dois beaucoup à ces vidéos observées au ralenti .Une sorte de mimétisme .... qui s'est traduit chez moi par de réels progrès sur le parcourt. Bien sur, mon swing n'est pas parfait mais quelle amélioration au niveau du transfert notamment. J'avoue que je suis imprègné de théories livresques alors ceci conjugué à cela..... Utilisation de la vidéo Lolll

JACK85

Masculin
Nombre de messages : 98
Age : 79
Ville : La ROCHELLE
Citation favorite : échouer est enviable pour avoir tenté ( ST EXUPERY )
Date d'inscription : 14/06/2009

Revenir en haut Aller en bas

Utilisation de la vidéo Empty Re: Utilisation de la vidéo

Message par Tarif Dim 20 Sep 2009 - 13:06

La dernière fois que je me suis vu en vidéo, j'ai déprimé ...
Tarif
Tarif

Masculin
Nombre de messages : 5046
Age : 52
Ville : Alfortville
Index : Dans le bon sens en ce moment
Citation favorite : Sssssssssss !!!!!!!!!
Date d'inscription : 19/01/2005

Revenir en haut Aller en bas

Utilisation de la vidéo Empty Re: Utilisation de la vidéo

Message par JACK85 Dim 20 Sep 2009 - 14:30

Tarif a écrit:La dernière fois que je me suis vu en vidéo, j'ai déprimé ...

Pourquoi ?? Tu n'es pas photogénique !!! Utilisation de la vidéo Ecla Utilisation de la vidéo Ecla Utilisation de la vidéo Ecla

JACK85

Masculin
Nombre de messages : 98
Age : 79
Ville : La ROCHELLE
Citation favorite : échouer est enviable pour avoir tenté ( ST EXUPERY )
Date d'inscription : 14/06/2009

Revenir en haut Aller en bas

Utilisation de la vidéo Empty Re: Utilisation de la vidéo

Message par Tarif Dim 20 Sep 2009 - 16:27

JACK85 a écrit:
Tarif a écrit:La dernière fois que je me suis vu en vidéo, j'ai déprimé ...

Pourquoi ?? Tu n'es pas photogénique !!! Utilisation de la vidéo Ecla Utilisation de la vidéo Ecla Utilisation de la vidéo Ecla
En effet, mais ce n'était pas le pire ... lolll
Tarif
Tarif

Masculin
Nombre de messages : 5046
Age : 52
Ville : Alfortville
Index : Dans le bon sens en ce moment
Citation favorite : Sssssssssss !!!!!!!!!
Date d'inscription : 19/01/2005

Revenir en haut Aller en bas

Utilisation de la vidéo Empty Re: Utilisation de la vidéo

Message par Valoche Dim 20 Sep 2009 - 18:54

Rea a écrit:A force devoir des vidéos de bons swings (sur le forum par exemple) on finit pas s'en enpreigner et cela peut améliorer votre geste.
Je prêche pour ma paroisse. Utilisation de la vidéo Lolll
Tu t'es bien imprégné des posts de Lin, on dirait Utilisation de la vidéo Wick



Utilisation de la vidéo Sors2
Valoche
Valoche

Masculin
Nombre de messages : 4316
Age : 52
Ville : Sassenage
Index : 6,4
Citation favorite : Aaaaarg !
Date d'inscription : 08/09/2005

Revenir en haut Aller en bas

Utilisation de la vidéo Empty Re: Utilisation de la vidéo

Message par Invité Dim 20 Sep 2009 - 19:00

Valoche a écrit:
Rea a écrit:A force devoir des vidéos de bons swings (sur le forum par exemple) on finit pas s'en enpreigner et cela peut améliorer votre geste.
Je prêche pour ma paroisse. Utilisation de la vidéo Lolll
Tu t'es bien imprégné des posts de Lin, on dirait Utilisation de la vidéo Wick



Utilisation de la vidéo Sors2

Cela imprégne encore mieux.

rea

Invité
Invité


Revenir en haut Aller en bas

Utilisation de la vidéo Empty Re: Utilisation de la vidéo

Message par StephaneForum Dim 20 Sep 2009 - 22:07

Personellement, je suis très amateur de la video. Je trouve que c'est un outil absolument irremplacable.
Dans l'idéal, je pense qu'il faut:
- prendre une vidéo en début de stage (ou de bloc de cours)
- l'analyser avec le pro
- le pro doit proposer un programme pour corriger les point déficients
- en fin de stage (bloc de cours), une nouvelle vidéo pour comparer.
StephaneForum
StephaneForum

Masculin
Nombre de messages : 258
Age : 54
Ville : Bruxelles
Index : 11.7
Citation favorite : Tâchez d'être sur le terrain le jour où vous serez en forme
Date d'inscription : 03/05/2008

Revenir en haut Aller en bas

Utilisation de la vidéo Empty Re: Utilisation de la vidéo

Message par Laurent Jockschies Lun 21 Sep 2009 - 0:56

JACK85 a écrit:
Rea a écrit:A force devoir des vidéos de bons swings (sur le forum par exemple) on finit pas s'en enpreigner et cela peut améliorer votre geste.
Je prêche pour ma paroisse. Utilisation de la vidéo Lolll

Utilisation de la vidéo Rea

Entierement d'accord avec Rea . Je pense que je dois beaucoup à ces vidéos observées au ralenti .Une sorte de mimétisme .... qui s'est traduit chez moi par de réels progrès sur le parcourt. Bien sur, mon swing n'est pas parfait mais quelle amélioration au niveau du transfert notamment. J'avoue que je suis imprègné de théories livresques alors ceci conjugué à cela..... Utilisation de la vidéo Lolll
Ces videos sont essentielles pour apprendre à visualiser son propre fonctionnement. Une des meilleures aides à ce sujet est le modèle de swing créé par Ralph Mann en 1989 que l'on peut avoir en screen saver sur son ordinateur. Le modèle a déjà été présenté ici sur le forum (Réa peut-être ?)

_________________
Laurent Jockschies
Administrateur Forum - Pro
www.lj-golf-academie.com
Laurent Jockschies
Laurent Jockschies

Masculin
Nombre de messages : 9096
Age : 52
Ville : PARIS
Index : Pro
Citation favorite : Be up !
Date d'inscription : 12/11/2004

http://www.lj-golf-academie.com

Revenir en haut Aller en bas

Utilisation de la vidéo Empty Re: Utilisation de la vidéo

Message par Invité Lun 21 Sep 2009 - 7:19

Je crois que c'est payant pour l'avoir en fond d'écran:



rea

Invité
Invité


Revenir en haut Aller en bas

Utilisation de la vidéo Empty Re: Utilisation de la vidéo

Message par biggolf17 Lun 21 Sep 2009 - 8:50

J'ai un modèle similaire sur mon blog, de face, de profil:
http://swingconcept.free.fr/golfeurFP.swf

De quoi bien vous imprégner! Utilisation de la vidéo Foot2
biggolf17
biggolf17

Masculin
Nombre de messages : 2667
Age : 80
Ville : La Rochelle
Index : 15.8
Citation favorite : La passion c'est le sel de la vie.
Date d'inscription : 08/01/2006

http://a-piquefesse-et-ailleurs.golf-et-plus.over-blog.com

Revenir en haut Aller en bas

Utilisation de la vidéo Empty Re: Utilisation de la vidéo

Message par Def Lun 21 Sep 2009 - 9:39

biggolf17 a écrit:J'ai un modèle similaire sur mon blog, de face, de profil:
http://swingconcept.free.fr/golfeurFP.swf

De quoi bien vous imprégner! Utilisation de la vidéo Foot2
Utilisation de la vidéo Un
Def
Def

Masculin
Nombre de messages : 3208
Age : 48
Ville : Morgins
Index : 4.1
Citation favorite : Morgins mon oxygène
Date d'inscription : 19/05/2007

Revenir en haut Aller en bas

Utilisation de la vidéo Empty Re: Utilisation de la vidéo

Message par softail Lun 23 Nov 2009 - 18:51

Je decouvre (un peu tard) ce post mais je brûle d'envie d'y répondre...

Je misais beaucoup sur la video. Car la video montre ce que vous faites réellement. C'est une Lapalissade, mais il y a une telle distortion entre ce que l'on fait et ce que l'on croit faire, que ça vaut le coup ce se faire filmer.

Par contre, j'ai été extrêmement déçu à la longue. VOuloir trop utiliser à fond le machin, c'est désastreux. Il y a ce fameux logiciel qui permet de mesurer tous vos angles, de tracer des lignes, etc....

A force de vouloir un swing comme le modèle (qui peut être Els ou Kim ou Jimenez...), on perd ce qui fait notre force : notre habileté naturelle.

D'autant plus que, vous aurez beau y mettre tout votre coeur, vous ne serez jamais Els ou Kim ou Jimenez, et votre swing sera toujours votre swing.

Pour ma part, cela fait un an que j'essaye d'oublier les lignes et les angles, pour retrouver mon naturel.
softail
softail

Masculin
Nombre de messages : 648
Age : 61
Ville : Valenciennes
Index : 8,6
Citation favorite : vulnerant omnes, ultima necat
Date d'inscription : 09/09/2006

Revenir en haut Aller en bas

Utilisation de la vidéo Empty Re: Utilisation de la vidéo

Message par titi Lun 23 Nov 2009 - 19:58

softail a écrit:Je decouvre (un peu tard) ce post mais je brûle d'envie d'y répondre...

Je misais beaucoup sur la video. Car la video montre ce que vous faites réellement. C'est une Lapalissade, mais il y a une telle distortion entre ce que l'on fait et ce que l'on croit faire, que ça vaut le coup ce se faire filmer.

Par contre, j'ai été extrêmement déçu à la longue. VOuloir trop utiliser à fond le machin, c'est désastreux. Il y a ce fameux logiciel qui permet de mesurer tous vos angles, de tracer des lignes, etc....

A force de vouloir un swing comme le modèle (qui peut être Els ou Kim ou Jimenez...), on perd ce qui fait notre force : notre habileté naturelle.

D'autant plus que, vous aurez beau y mettre tout votre coeur, vous ne serez jamais Els ou Kim ou Jimenez, et votre swing sera toujours votre swing.

Pour ma part, cela fait un an que j'essaye d'oublier les lignes et les angles, pour retrouver mon naturel.

Bonsoir

Completement d'accord avec toi.
Pour moi il y a des bases à respecter comme le grip, la posture et l'alignement; mais ensuite chacun a son swing qui lui est propre. Chacun est morphologiquement different , plus ou moins souple etc...

Devenir quelqu'un d'autre c'est comme on dit souvent à Marseille , "carré dans rond " . T'as beau faire ca rentre pas.

titi

Masculin
Nombre de messages : 184
Age : 54
Ville : Marseille
Index : 4,7
Citation favorite : Qui part un birdie commence , vers le comptoir s'avance !!!!
Date d'inscription : 21/09/2009

Revenir en haut Aller en bas

Utilisation de la vidéo Empty Re: Utilisation de la vidéo

Message par BlindS Mar 1 Déc 2009 - 22:03

titi a écrit:
softail a écrit:Je decouvre (un peu tard) ce post mais je brûle d'envie d'y répondre...

Je misais beaucoup sur la video. Car la video montre ce que vous faites réellement. C'est une Lapalissade, mais il y a une telle distortion entre ce que l'on fait et ce que l'on croit faire, que ça vaut le coup ce se faire filmer.

Par contre, j'ai été extrêmement déçu à la longue. VOuloir trop utiliser à fond le machin, c'est désastreux. Il y a ce fameux logiciel qui permet de mesurer tous vos angles, de tracer des lignes, etc....

A force de vouloir un swing comme le modèle (qui peut être Els ou Kim ou Jimenez...), on perd ce qui fait notre force : notre habileté naturelle.

D'autant plus que, vous aurez beau y mettre tout votre coeur, vous ne serez jamais Els ou Kim ou Jimenez, et votre swing sera toujours votre swing.

Pour ma part, cela fait un an que j'essaye d'oublier les lignes et les angles, pour retrouver mon naturel.

Bonsoir

Completement d'accord avec toi.
Pour moi il y a des bases à respecter comme le grip, la posture et l'alignement; mais ensuite chacun a son swing qui lui est propre. Chacun est morphologiquement different , plus ou moins souple etc...

Devenir quelqu'un d'autre c'est comme on dit souvent à Marseille , "carré dans rond " . T'as beau faire ca rentre pas.

La vidéo est un outil pour le Pro pas pour le golfeur ...
BlindS
BlindS

Masculin
Nombre de messages : 1074
Age : 50
Ville : Arcachon
Index : 3.6
Citation favorite : Vue!
Date d'inscription : 17/03/2008

http://www.blogogolf.net

Revenir en haut Aller en bas

Utilisation de la vidéo Empty Re: Utilisation de la vidéo

Message par Michel TEICHET Mar 1 Déc 2009 - 23:02

softail a écrit:Je decouvre (un peu tard) ce post mais je brûle d'envie d'y répondre...

Je misais beaucoup sur la video. Car la video montre ce que vous faites réellement. C'est une Lapalissade, mais il y a une telle distortion entre ce que l'on fait et ce que l'on croit faire, que ça vaut le coup ce se faire filmer.

Par contre, j'ai été extrêmement déçu à la longue. VOuloir trop utiliser à fond le machin, c'est désastreux. Il y a ce fameux logiciel qui permet de mesurer tous vos angles, de tracer des lignes, etc....
La vidéo est un moyen de vérification pour les 2 parties, l'enseignant et l'élève.
- C'est un outil de vérification, de confirmation, de professionnalisme pour l'enseignant,
- C'est un outil de compréhension et "d'attestation" pour l'élève.
Mais, à 90 pourcent lorsque je l'utilise c'est principalement pour l'élève et pas pour moi !
Pour un joueur expérimenté (en développement) la vidéo c'est bien 1 fois par mois sur le swing, mais plus il y a de prises d'images de "coups" en situation et mieux c'est. Sinon c'est bien 2 fois par an.


@+
Michel TEICHET
Michel TEICHET
MASTER PRO PGA

Masculin
Nombre de messages : 7727
Age : 52
Ville : Paris - Cannes
Index : MASTER PRO - Golf de ParisLongchamp
Citation favorite : Celui qui ne change pas ses habitudes ne change pas ses résultats
Date d'inscription : 07/11/2004

http://www.golfduboisdeboulogne.fr/

Revenir en haut Aller en bas

Utilisation de la vidéo Empty Re: Utilisation de la vidéo

Message par BlindS Mar 1 Déc 2009 - 23:59

Michel TEICHET a écrit:

La vidéo est un moyen de vérification pour les 2 parties, l'enseignant et l'élève.
- C'est un outil de vérification, de confirmation, de professionnalisme pour l'enseignant,
- C'est un outil de compréhension et "d'attestation" pour l'élève.
Mais, à 90 pourcent lorsque je l'utilise c'est principalement pour l'élève et pas pour moi !
...

@+

Michel,

Quand tu parles de comprehension pour l'eleve, tu t'en sers de moyen de communication en fait. Tu veux par exemple que l'eleve prenne conscience d'un defaut ou mette une image repere pour valider un changement.

C'est donc utile pour l'eleve a la condition que ce soit le Pro qui s'en serve. C'est pour cela que je prefere dire que la video est uniquement destinee a etre dans la boite a outils du Pro. C'est le pro qui decide quand et comment l'utiliser.
BlindS
BlindS

Masculin
Nombre de messages : 1074
Age : 50
Ville : Arcachon
Index : 3.6
Citation favorite : Vue!
Date d'inscription : 17/03/2008

http://www.blogogolf.net

Revenir en haut Aller en bas

Utilisation de la vidéo Empty Re: Utilisation de la vidéo

Message par Michel TEICHET Mer 2 Déc 2009 - 0:02

BlindS a écrit:

C'est donc utile pour l'eleve a la condition que ce soit le Pro qui s'en serve, ou qu'il lui apprenne à vérifier par lui-même certains principes et occasionnellement.

Là c'est mieux.
Michel TEICHET
Michel TEICHET
MASTER PRO PGA

Masculin
Nombre de messages : 7727
Age : 52
Ville : Paris - Cannes
Index : MASTER PRO - Golf de ParisLongchamp
Citation favorite : Celui qui ne change pas ses habitudes ne change pas ses résultats
Date d'inscription : 07/11/2004

http://www.golfduboisdeboulogne.fr/

Revenir en haut Aller en bas

Utilisation de la vidéo Empty Re: Utilisation de la vidéo

Message par BlindS Mer 2 Déc 2009 - 0:06

Michel TEICHET a écrit:
BlindS a écrit:

C'est donc utile pour l'eleve a la condition que ce soit le Pro qui s'en serve, ou qu'il lui apprenne à vérifier par lui-même certains principes et occasionnellement.

Là c'est mieux.

Effectivement.

Utilisation de la vidéo Cii
BlindS
BlindS

Masculin
Nombre de messages : 1074
Age : 50
Ville : Arcachon
Index : 3.6
Citation favorite : Vue!
Date d'inscription : 17/03/2008

http://www.blogogolf.net

Revenir en haut Aller en bas

Utilisation de la vidéo Empty Re: Utilisation de la vidéo

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum