Reprise en douceur apres blessure

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Reprise en douceur apres blessure

Message par Nodeurs le Ven 28 Aoû 2009 - 9:31

Je me suis recemment luxé l'épaule droite (une fois de plus) et apres un temps de repos imposé, j'ai maintenant le droit de me remettre tres doucement au sport... le tres doucement doit s'etaler sur plusieurs mois si je ne veux pas me faire operer et doit s'accompagner de musculation pour renforcer mon epaule.

Vous me conseillez quoi comme entrainement pour ne pas trop perdre sur mes longs fers ou bois sans pour autant forcer ?

Quelqu'un à une experience similaire à partager avec moi ?

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Re: Reprise en douceur apres blessure

Message par Bdan le Ven 28 Aoû 2009 - 9:47

Avec Kenny comme avatar il ne peut que t'arriver des malheurs! touf
Renseigne toi vers un kinésithérapeute, perso je ne peux pas te donner de conseil sérieux...

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Re: Reprise en douceur apres blessure

Message par patapon le Ven 28 Aoû 2009 - 9:56

Salut,
sans être toubib, j'ai une certaine expérience de la chose (7 ou 8 luxations en faisant du sport) et opération (latarget, 2 vis de 40 mm dans l'épaule.) en 79. Reprise du sport après avec une limitation des mouvement mais pas trop préjudiciable.

A ta place j'utiliserai un outil d'entrainement qui consiste en un grip moulé attaché a 2 élastiques et une lanière qui permet de coincer l'ensemble dans une porte ou sous le pied. (retrouve plus le nom, pourtant j'en ai un chez moi acheté chez Blueputt ou 1upgolf
Ceci te permettra, chez toi, de faire des swing doucement, en résistance pour ne pas perdre trop de muscles.

Prendre bien sur les avis de toubibs et Kinés avant.

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Re: Reprise en douceur apres blessure

Message par jmtiger3 le Ven 28 Aoû 2009 - 10:07

Prend surtout l'avis d'un vrai pro du domaine...

Néanmoins, mon avis d'amateur :
- nager tranquillement pour re-muscler "sans risques" : "reprise en douceur"
- des demi-coups de wedge au practice, et aussi des pleins coups à 50% de la vitesse (par ex. faire la moitié de ta distance "normale" avec un B5 sur tee) pendant cette phase de reprise...

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+

Message par tigerkik le Ven 28 Aoû 2009 - 11:12

Salut Nodeur ,

Soigne toi bien , en nageant dans une piscine ou au Bestouan à Cassis .

Sinon , tu montes à Nans , et tu te mets au départ du 1 , tu sors la Babatte et tu mets un énorme cachou ... si tu es dans la montée et que tu n 'as pas mal c 'est que tu n ' as pas besoin de réeduc .... lolll

@+

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Re: Reprise en douceur apres blessure

Message par Nodeurs le Ven 28 Aoû 2009 - 11:46

tigerkik a écrit:Salut Nodeur ,

Soigne toi bien , en nageant dans une piscine ou au Bestouan à Cassis .

@+

à Cassis ! t'es fou, l'eau est gelée, je me baigne là bas et je ne bouge plus le bras pendant 1 mois. lolll

cii Merci aux autres pour les conseils, je me suis deja luxé plusieurs fois, mais par le passé j'ai attendu tres voir trop longtemp pour reprendre l'entrainement avec à chaque fois l'impression d'avoir perdu sur les fers longs et les bois.... pour l'instant je me contente de 1/2 swing avec les wedges et je fais du putting...

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Re: Reprise en douceur apres blessure

Message par greg le Ven 28 Aoû 2009 - 12:58

Un exercice pour garder le "contact" sur les longs fers et bois pourrait être le travail autour du release.

Cet exercice vu au Médoc, consiste à jouer des coups en se positionnant à mi DS en statique, jouer et s'arréter à mi finish, en vérifiant club parallèle au départ tête squre, et idem à mi finish.

C'est un exercice que je fais régulièrement au fer 4 en plaçant un petit tee (genre 2-3 mm au dessus du tapis), pour "adoucir" le contact et ne pas devoir raper le tapis, parfois péniblement.

On peut faire pareil avec les bois.

Il ne faut pas chercher à envoyer la balle loin, juste entre 50 et 100m, mais droit...

C'est doux comme exercice, grip léger, juste pour travailler les bonnes sensations, appuis, release...

En tous cas, fais gaffe et te fais pas mal. Bon courage.

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Re: Reprise en douceur apres blessure

Message par Nodeurs le Ven 28 Aoû 2009 - 14:33

Je tente ton exercice ce week-end ! merci Greg !

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Re: Reprise en douceur apres blessure

Message par greg le Ven 28 Aoû 2009 - 14:55

Serviteur...

Quand tu es en position de départ, donc à mi DS club parallèle, remonte un tt petit peu pour impulser le mouvement, comme une légère prise d'élan...
Sinon, ça peut être saccadé et c'est pas agréable.

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Re: Reprise en douceur apres blessure

Message par jmtiger3 le Ven 28 Aoû 2009 - 15:04

Ce drill est régulièrement pratiqué par le joueur le plus précis du PGA Tour 2008 : Joe Durant.
La stat s'appelle : Ball Striking, et combine (par addition) le rang de la stat de FIR (8ieme avec 73%) et de GIR (1er avec 71%).

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Re: Reprise en douceur apres blessure

Message par Nodeurs le Lun 7 Sep 2009 - 7:14

Résultat des courses : pas eu mal, drill interessant. Merci !

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