Préparation hivernale - courir pour maigrir

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Message par Invité le Dim 12 Oct 2008 - 9:14

un concept original développé par des joggeurs, est d'associer un lecteur mp3 et une séquence adaptée, pour courir avec son coach personnalisé. La séquence proposée ici est calibrée en vue de maigrir, concernant le golfeur en friche hivernale ce serait une bonne idée ! Pour télécharger les séquences il suffit de s'identifier, c'est gratuit.

http://blog.jiwok.com/fr/index.php/2008/10/06/courir-avec-jiwok-pour-perdre-du-poids/#more-1216

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Message par Minor swing le Dim 12 Oct 2008 - 10:39

Et il nous parle de l'hiver! C'est bon pour les émotions ça?tapt

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Message par lucky luc le Dim 12 Oct 2008 - 14:04

Y'a des personnes en surpoids dans ce forum?

Ca m'étonnerait.
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Message par patapon le Dim 12 Oct 2008 - 14:16

lucky luc a écrit:Y'a des personnes en surpoids dans ce forum?
.

En surpoids non,
par contre, je suis trop petit pour mon poids. lolll

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Message par gerardvin le Dim 12 Oct 2008 - 18:32

ptapon a écrit:
lucky luc a écrit:Y'a des personnes en surpoids dans ce forum?
.

En surpoids non,
par contre, je suis trop petit pour mon poids. lolll

JEAN
Bien vu! lolll lolll
Moi pareil, mais encore plus.... joie joie joie joie
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Message par Invité le Dim 12 Oct 2008 - 18:36

ptapon a écrit:
lucky luc a écrit:Y'a des personnes en surpoids dans ce forum?
.

En surpoids non,
par contre, je suis trop petit pour mon poids. lolll

JEAN

Trop petit pour son poids! Pour ceux qui connaissent Ptapon, ils comprendront. lolll

rea

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Message par Pattenzinc le Dim 12 Oct 2008 - 18:56

Pour les mêmes raisons, j'essaye de grandir (en rythme). ecla

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Message par Mister Gratte le Lun 13 Oct 2008 - 10:44

[MODE 3615 my life ON]
Depuis avril de cette année, j'ai entamé un entrainement presque régulier de jogging hebdomadaire.
Je mesure 1.84m et pesait 87kg avec une surcharge pondérale qui ne demandait qu'à se développer tranquillement.
Après un week-end avec des potes d'enfance, je me suis tristement rendu compte qu'il me fallait (re)faire du sport et adapté mon alimentation.

Aujourd'hui, j'ai perdu 3 kg après avoir transformé une bonne partie de graisse et diminué cette jolie bouée abdominale.
Je peux porter mon sac de golf sur 18 trous sans être complètement épuisé et surtout je me sens mieux. Un peu comme un arrêt de tabac.

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Message par bubble le Mer 15 Oct 2008 - 10:37

ben moi, à 34 ans, j'arrête enfin la compétition de volley au niveau régional 1 bien que je soit titulaire. Marre des déplacement et envie de golfer un peu plus. Je jouerais en corpo/appéro le jeudi pour le fun.

c'est un moment délicat, parceque mon corps a une certaine habitude et appétit.

J'ai donc pris comme solution l'entrainement de squash pendant deux heures le lundi, puis un match de club par semaine. Ca comble pas les deux entraînements de volley + les matchs et tournois x,y mais bon...

je vais peut être aller de manière plus assidue au badminton, un sport très physique ! Ensuite je vais a la danse de salon avec ma chérie. ca aide le travail de posture, ryhtme et l'équilibre en général.

A part ça je fais 20 km de vélo pour aller au taf en semaine mais c'est un peu plat.

J'aimerais reprendre le tennis un peu. A voir...
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Message par Pattenzinc le Mer 15 Oct 2008 - 11:19

bubble a écrit:

c'est un moment délicat, parceque mon corps a une certaine habitude et appétit.


Pareil, mais moi j'ai pris sumo en 2ème sport ecla



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Message par BlindS le Mer 15 Oct 2008 - 11:21

bubble a écrit:ben moi, à 34 ans, j'arrête enfin la compétition de volley au niveau régional 1 bien que je soit titulaire. Marre des déplacement et envie de golfer un peu plus. Je jouerais en corpo/appéro le jeudi pour le fun.

c'est un moment délicat, parceque mon corps a une certaine habitude et appétit.

J'ai donc pris comme solution l'entrainement de squash pendant deux heures le lundi, puis un match de club par semaine. Ca comble pas les deux entraînements de volley + les matchs et tournois x,y mais bon...

je vais peut être aller de manière plus assidue au badminton, un sport très physique ! Ensuite je vais a la danse de salon avec ma chérie. ca aide le travail de posture, ryhtme et l'équilibre en général.

A part ça je fais 20 km de vélo pour aller au taf en semaine mais c'est un peu plat.

J'aimerais reprendre le tennis un peu. A voir...

Ou vas-tu trouver le temps de golfer avec toutes ces activites? vit
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Message par Michel TEICHET le Mer 15 Oct 2008 - 18:44

En ce moment je cours chaque jour pour m'affûter, il en résulte une meilleure gestion du stress, un meilleur contrôle de mon swing, un esprit plus clair lors des parcours et un meilleur enseignement. A part çà rien de plus.
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Message par gerardvin le Mer 15 Oct 2008 - 21:25

J'ai entrainé mon coude droit par de fréquentes dégustations œnologiques....
j'ai encore des problèmes avec le gauche....
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Message par Def le Jeu 16 Oct 2008 - 10:48

lolll
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Message par Nodeurs le Jeu 16 Oct 2008 - 14:56

Moi je fait des gosses... pour muscler le haut du corps y a pas mieux : de 0 à 18 mois tu les as au bras en permanence... apres c'est comme au rodéo si tu les tiens dans tes bras plus de 10s c'est que tu es tres fort...

A part cela depuis 6 mois je change mes habitudes alimentaires pour retrouver une silhouette correcte... je vais me remettre au vélo cet hiver...
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Message par Pattenzinc le Jeu 16 Oct 2008 - 15:02

C'est étonnant le nombre de gens (dont je fais partie) qui sont au régime en ce moment, on se croirait au mois de Janvier (bonnes résolutions tout ça)... lolll

A moins que ce soit dû à l'accroissement de la recrudescence hein2

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Message par Nodeurs le Jeu 16 Oct 2008 - 15:19

Pattenzic, en fait j'ai fait un pari (à la noix) avec ma chere et tendre : je devais perdre autant de poids qu'elle en prenait pendant sa grossesse... j'ai gagné le pari et j'ai decidé de continuer.
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Message par Invité le Jeu 16 Oct 2008 - 16:17

moi je fais du badminton (vachement ludique et intense) et j'évite de me faire + de 2 McDo par semaine lol

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Message par drk le Sam 25 Oct 2008 - 13:19

lucky luc a écrit:Y'a des personnes en surpoids dans ce forum?

Ca m'étonnerait.

Je ne suis pas en surpoids, je suis victime d'une aberration gravitationnelle qui fixe la gravité terrestre à 9.81 m.s(-2)


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Message par pelicus le Sam 25 Oct 2008 - 19:21

moi c est l inverse je cherche a prendre du poids depuis que je suis ado et je n'y arrive pas ! je saisque ça peut surprendre mais c est comme ça... ça peut enerver certaines personnes qui n'arrivent pas à maigrir mais c est aussi un problème pour les gens "maigres" !
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Message par Invité le Sam 25 Oct 2008 - 22:44

pelicus a écrit:moi c est l inverse je cherche a prendre du poids depuis que je suis ado et je n'y arrive pas ! je saisque ça peut surprendre mais c est comme ça... ça peut enerver certaines personnes qui n'arrivent pas à maigrir mais c est aussi un problème pour les gens "maigres" !

C'est pour toi:



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Message par pelicus le Dim 26 Oct 2008 - 20:49

merçi réa !
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Message par Iron Patator le Mar 4 Nov 2008 - 14:19

Courrir ne fait pas perdre de poids sauf si on adjoint une alimentation équilibrée et adaptée, ceci à mon humble avis.
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Message par damien le Mar 4 Nov 2008 - 14:55

Iron Patator a écrit:Courrir ne fait pas perdre de poids sauf si on adjoint une alimentation équilibrée et adaptée, ceci à mon humble avis.

On a le droit de ne pas être d'accord ?
Si je change rien à mes habitudes alimentaires et que je cours 3 x 1 heure chaque semaine, je vais pas maigrir ?
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Message par Mister Gratte le Mar 4 Nov 2008 - 15:07

damien a écrit:
Iron Patator a écrit:Courrir ne fait pas perdre de poids sauf si on adjoint une alimentation équilibrée et adaptée, ceci à mon humble avis.

On a le droit de ne pas être d'accord ?
Si je change rien à mes habitudes alimentaires et que je cours 3 x 1 heure chaque semaine, je vais pas maigrir ?

En fait oui mais pas tout de suite, suivant la citation "rien ne se perd, tout se transforme" tu fais du muscle au départ et ensuite tu perds un peu de poids.
L'alimentation améliorée en revanche fait perdre du poids beaucoup plus vite mais il ne faut pas faire trop de sacrifices sur les protéines pour alimenter les muscles si tu cours régulièrement.
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Message par Minor swing le Mar 4 Nov 2008 - 15:23

Chui pas de la branche mais les spécialistes s'accordent, logiquement, sur le fait que la prise ou la perte de poids dépend du solde entre calories absorbées et calories évacuées par l'effort. 3x1 heure est-il suffisant? Ca peut et ça peut ne pas donc. C'est pas forcément grand chose surtout à mode de vie et alimentation inchangés surtout s'il y a rattrapage calorique après le footing...

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Message par bubble le Mar 4 Nov 2008 - 15:30

damien a écrit:

On a le droit de ne pas être d'accord ?
Si je change rien à mes habitudes alimentaires et que je cours 3 x 1 heure chaque semaine, je vais pas maigrir ?

Sans parler de qualité il s'agit d'un équilibre entre niveau des dépenses et niveau d'allimentation.

A ma connaissance tu vas, dans ce cas, augmenter tes dépenses sans modifier ta consommation. Donc tu devrait soit maigrir ou au moins réduire le stockage (si t'es en constante surcharge allimentaire avant même de commencer à courrir).

Manger équilibré ne suffit pas. L'organisme a besoin d'efforts physiques pour rester en "forme".

Il est concevable d'augmenter ses efforts pour éviter de couper dans son allimentation.

Néanmoins, faire une bonne dose de sport va très probablement modifier ton régime.

Au début parceque ta faim risque d'augmenter en conséquence de tes dépenses. Ensuite les alliments qui te donnerons faim ne seront pas les même. En effet ton subconscient va demander des éléments plus caloriques (un peu comme on change ses plats en hivers).

Enfin, un truc dont on parle peu c'est que transpirer du sucre, du coca et des chips, ou courrir avec des réserves d'énergies "pauvres" ça se sent et c'est vraiment pas agréable du tout, du tout. Il y aura même un choc entre un moment ou tu peux te sentir bien d'avoir fait du sport, puis le moment suivant ou tu te sent mal parceque tu viens de manger n'importe quoi. Donc sur ce point, ton subconscient va aussi t'amener à manger des alliments plus "propres" a terme.

Et c'est bien pour ça que c'est souvent difficiles pour certains, autant accro a rester sédentaire qu'a la malbouffe. Car leurs débuts en efforts physique sont doublement contraingnants, ils vont perdre leur petits plaisirs de cochonneries.
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Message par Ringeval le Mar 4 Nov 2008 - 16:02

Minor swing a écrit:Chui pas de la branche mais les spécialistes s'accordent, logiquement, sur le fait que la prise ou la perte de poids dépend du solde entre calories absorbées et calories évacuées par l'effort.

Si c'était vrai depuis le temps que l'on raconte cette arsertion , cela se saurait . En fait chacun a son propre métabolisme qui mérite une alimentation adaptée en fonction de ses objectifs .Le plus important de l'alimentation est le qualitatif et non pas le quantitatif .

Autre poncif auquel il faut tordre le coup : la perte de poids . Cela ne sert à rien voire même peut être contre productif . Il faut perdre des centimétres aux endroits indiqués ( tour de taille pour les hommes et les femmes , tour de cuisse pour les femmes etc.).
Il faut pour cela diminuer la masse graisseuse au profit de la masse musculaire et c'est là que la pratique de sport soutient la pratique alimentaire (protéines ) .
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Message par Minor swing le Mar 4 Nov 2008 - 16:18

Ringeval a écrit:
Minor swing a écrit:Chui pas de la branche mais les spécialistes s'accordent, logiquement, sur le fait que la prise ou la perte de poids dépend du solde entre calories absorbées et calories évacuées par l'effort.

Si c'était vrai
cqfd
mais est-ce contradictoire?

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Message par Folgan le Mar 4 Nov 2008 - 16:27

bubble a écrit:...Au début parceque ta faim risque d'augmenter en conséquence de tes dépenses...
Je vis un paradoxe extrêmement pratique : après une séance de sport je n'ai pas faim, ce qui me permet d'attendre le dîner sans grignoter, alors que d'hab dès 18h30 j'ai les crocs. Allez comprendre....
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Message par Tarif le Mar 4 Nov 2008 - 16:30

Folgan a écrit:
bubble a écrit:...Au début parceque ta faim risque d'augmenter en conséquence de tes dépenses...
Je vis un paradoxe extrêmement pratique : après une séance de sport je n'ai pas faim, ce qui me permet d'attendre le dîner sans grignoter, alors que d'hab dès 18h30 j'ai les crocs. Allez comprendre....
Idem. Et si je me suis bien donné, je suis même plus prêt de vomir que de manger.
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Message par Ringeval le Mar 4 Nov 2008 - 16:36

Minor swing a écrit:
Ringeval a écrit:
Minor swing a écrit:Chui pas de la branche mais les spécialistes s'accordent, logiquement, sur le fait que la prise ou la perte de poids dépend du solde entre calories absorbées et calories évacuées par l'effort.

Si c'était vrai
cqfd
mais est-ce contradictoire?

Non c'est pas contadictoire mais si tu donnes pas les explications qui vont avec , tu assistes à toutes les dérives que nous connaissons au printemps avec un régime miracle par an .
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Message par Minor swing le Mar 4 Nov 2008 - 20:23

Ringeval a écrit:

Non c'est pas contadictoire mais si tu donnes pas les explications qui vont avec , tu assistes à toutes les dérives que nous connaissons au printemps avec un régime miracle par an .
Voilà qui me plait! Oui la façon de vendre des "régimes" ou des fausses solutions est une toute autre question en effet...

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