Bobologie

Après cinq séances un peu velues dans de l'herbe un peu haute et un peu dense, je me suis fait mal au dos et pas qu'un peu.
Un bon gros lumbago, autrement dit des contractures dans le bas du dos et les fessiers.

1/ qu'est ce que j'ai mal fait ? quels mouvements / muscles ont été trop ou mal sollicités ?
2/ après trois semaines et beaucoup d'étirements c'est quasi fini mais maintenant j'ai peur de swinger "normalement". Y a-t-il une filière à privilégier ?

La méthode Edouard / Shawn doit être une solution envisageable pour toi, il n'y a pas de torsion du buste et les bras ne font que porter le club.

Je crois juste que tu t'es fait mal car tu en as fait plus et plus fort que d'habitude. Ce serait pareil pour du jardinage poir quelqu'un qui n'en fait jamais, ou du balai pour quelqu'un qui ne balaye jamais etc. Y a t il pour autant une filière à privilégier pour passer le balai, faire la vaisselle...

Laurent Jockschies a écrit:Je crois juste que tu t'es fait mal car tu en as fait plus et plus fort que d'habitude. Ce serait pareil pour du jardinage poir quelqu'un qui n'en fait jamais, ou du balai pour quelqu'un qui ne balaye jamais etc. Y a t il pour autant une filière à privilégier pour passer le balai, faire la vaisselle...

Moi , je ne balais pas .
J'ai vu récemment une patiente avec une fracture du rachis du type tassement qui aura une cimentoplastie ....en passant la serpillière dans sa cuisine .

j'ai eu cela l'année dernière. Complètement bloqué.
Après une période de repos, j'ai repris doucement petit jeu et putting tranquillement. puis j'ai enchainé jusqu'à plein swing.
Pas eu de souci par la suite

Un lumbago ça guérit tout seul et le mécanisme est toujours curieux il suffit de pas grand chose pour le provoquer .
C'est toujours risqué de s'entraîner dans le rough .

T'es sûre que ça vient (seulement) du golf, peut-être une combinaison d'autres facteurs, bagnole, port de poids...ça t'enleverai la peur par rapport au golf.

Le lombago est ce qu'il y a de moins pire en bobologie du dos.
Un bon tens dédié à la douleur règle rapidement le soucis.(pas les bidules de télé-achat hein?).
Un bon kiné peut te brieffer au début pour choisir le bon programme.
J'ai un neurotac, et j'en suis très satisfait.
http://www.neurotracshop.com/s/31309_187044_neurotrac-tens-rembourse-securite-sociale?part=googleMC&gclid=Cj0KEQjwhtO7BRCtwuO9gfTH-fQBEiQAdJ8FY5wheWYjyjg9EGrgLsrEkkIWAcmVObThUJ70oKpA898aAmuy8P8HAQ

C'est pas le golf qui m'a bloqué.Debout sur un escabeau en taillant une haie. C'est mon voisin qui m'a aidé à descendre, impossible de bouger.

Merci Pat, je me renseignerai.

J'ai fait beaucoup d'étirements, je pense que ça m'a bien aidé.

Je n'ai aucun autre suspect pour ces douleurs, Le rough était vraiment dense, j'y réfléchirai à deux fois maintenant...

Pour ma part j'ai fait une Mc Ilroy, entorse en jouant au foot ...

Laurent Jockschies a écrit:Je crois juste que tu t'es fait mal car tu en as fait plus et plus fort que d'habitude. Ce serait pareil pour du jardinage poir quelqu'un qui n'en fait jamais, ou du balai pour quelqu'un qui ne balaye jamais etc. Y a t il pour autant une filière à privilégier pour passer le balai, faire la vaisselle...

le plus courant de la "tirette" osseuses et très douloureuse/contraignante du bas du dos c'est renforcement par du taf abdos fessiers si t'es pas sportive et que t'es une feignante (comme tu veux dans le propre en tout cas ) et surtout de l'étirement des fessiers si t'es un mini poil sportive (pour ça priori tu fais déjà du renforcement a minima chaque semaine sinon considère toi en feignante).

explication : la tensions des fessiers est énorme et tire sur le bas du dos c'est classique. les filles ont de grosses fesses en plus c'est horrible désolé. il vous faut courir avec la progéniture pour le sauver c'est physique et avoir une réserve de graisse pour pondre et donc attirer un géniteur.

bref perso j'ai failli arrêter une tournée de france de beach volley pour ça. je faisais 5-6 match par jour depuis 15 jours et environs 150 km de vélo jour en déplacement tournée, camping douche, puis resto puis boite de nuit prendre les bouteille gagnées du jour retour 6 heures mini match à 9h0 maxi (un bonheur quoi) voir marché du main à la criée pur profiter de la vie.

j'était pincé du bas du dos hard core et la je joue contre un prépa phy de l'équipe de france et de la DTN jeunes, en tournois (on les à téléscopé mais j'étais en souffrance) et en parlant à la bisouze il me demande si je m'étire les fesses. punaise j'ai tout fais de tout toute l'année sauf ça.

retour direct sur le sable 15mètres plus loin, étirements c'était fini en 5min chrono. soulagement total moins d'une heure après.

par contre pour le mecs c'est facile on croise le jambes, on tire une cheville vers le genou opposé et on appuis vers l'avant (ou on tire plus). tant qu'on sent de l'étirement des fesses c'est bon toutes les méthodes sont bonnes. pour les dames faut chercher un poil plus de capacité vu la souplesse (pas musculaire ni osseuses mais des muscles mous et le corps plus remplis d'eau à 5% de plus, enfin le bassin large pour pondre est a prendre en compte aussi sur ce schéma, également attention à la masse graisseuses en surplus de réserve pour pondre )

amha pour une dame il faut dire niet à la pilule (qui créer une charge mammaire trop importante/inhabituelle pour le cross d'origine et des graisses en fesses/abdos à gogo). monsieur s'en sortira mieux avec d'autres moyens voir le chapeau.

aussi il faut a minima ne pas avoir de cellulite. si c'est le cas revoir entièrement le régime et l'activité c'est une anomalie superflue de trop consommer totale. et ça après la pilule c'est l'ennemie number 1.

C'est rare, Bubble vient de me couper la chique!

J'attends avec impatience la réponse de Folgan!

PS: juste comme ça, j'ai une pilule, si je ne la prenais pas, j'aurais le double de seins.

Folgan a écrit:.........
J'ai fait beaucoup d'étirements, je pense que ça m'a bien aidé.
................

C'est pas violent, et efficace:

https://www.youtube.com/watch?v=O8umU2Lhfww



+1 avec Laurent, tu as peut-être abusé en faisant des mouvements qui ne te sont pas familiers.
Ne connaissant pas le grip du balais ou de l'aspirateur, voire en en ayant peur comme le chat, de ce coté là, çà va...

Par contre, le mal au dos est une des raisons qui m'ont fait passer du putter classique au long putter, les entraînements de putting me procuraient des mini lumbagos récurrents.

Ce qui m'étonne, c'est qu'en pratiquant la boxe, en théorie, tous tes muscles travaillent régulièrement non?.

3h de boxe thaï par semaine ça ne suffit sans doute pas. 5h de vélo c'est un peu juste, 1h de yoga ça ne compte pas et le golf ce n'est pas du sport. Je vais me mettre au macramé.

Chaque sport a ses groupes musculaires, on croit toujours que l'on est entraîné et on s'aperçoit que ce n'est jamais adapté. j'ai forcé, j'ai forcé épicétou.

les postures de yoga qui m'ont le plus aidées sont : la table à deux pieds, les triangles, les planches (de face et sur les côtés). Je vous laisse chercher et essayer.

Agathe a écrit:C'est rare, Bubble vient de me couper la chique!

J'attends avec impatience la réponse de Folgan!

PS: juste comme ça, j'ai une pilule, si je ne la prenais pas, j'aurais le double de seins.

Mp de Markus que je reçois à l'instant
"je vais lui demander d'arrêter la pilule"

[quote="bubble"]

Laurent Jockschies a écrit: il me demande si je m'étire les fesses. punaise j'ai tout fais de tout toute l'année sauf ça.

retour direct sur le sable 15mètres plus loin, étirements c'était fini en 5min chrono. soulagement total moins d'une heure après.

par contre pour le mecs c'est facile on croise le jambes, on tire une cheville vers le genou opposé et on appuis vers l'avant (ou on tire plus). tant qu'on sent de l'étirement des fesses c'est bon toutes les méthodes sont bonnes.

Pour bien comprendre: assis par terre, jambes tendues, tu ramènes un pied au-dessus du genou opposé au maxi et tu pousses le genou vers le bas!!!!
J'ai bon

Birdy a écrit:

Agathe a écrit:C'est rare, Bubble vient de me couper la chique!

J'attends avec impatience la réponse de Folgan!

PS: juste comme ça, j'ai une pilule, si je ne la prenais pas, j'aurais le double de seins.

Mp de Markus que je reçois à l'instant
"je vais lui demander d'arrêter la pilule"

Euh... non, déjà que j'ai pas beaucoup de place dans le lit, c'est pas pour devoir de fader Mega Vixens

PS : et je peux pas changer de lit pour un plus grand, déjà pensé, mais appart trop petit

(tain on voit que c'est la fin de l'année et l'approche des vacances d'été, y a du level là...)

Enorme le Bubble

jmtiger3 a écrit:Enorme le Bubble

Oui là il nous a fait un tirade pour un an

la bobologie est-elle une science médicale, l'étude des maux, ou une science sociale, l'étude des bobos, "Bourgeois-bohêmes" ?

Des maux ^^ car je vais rester dans le sujet pour une fois.

8 mois que tout le monde cherche une explication à ma mydriase (anisocorie dans mon cas, comme David Bowie) scan, IRM, écho and co...peur d'un AVC, tumeur etc; salpétrière la semaine dernière en neuro ophtalmo, les meilleurs,, 4 internes, ils ne trouvaient pas, hier super big chef au bout de 5h d'attente (c'était RV en décembre sinon):

J'ai le syndrome d'Adie, en fait c'est quand on ne connait pas les causes (idiopathique donc, ça me va bien aussi :p )!

Chui trop forte, encore un truc rare bizarre!

Laurent Jockschies a écrit:Je crois juste que tu t'es fait mal car tu en as fait plus et plus fort que d'habitude. Ce serait pareil pour du jardinage poir quelqu'un qui n'en fait jamais, ou du balai pour quelqu'un qui ne balaye jamais etc. Y a t il pour autant une filière à privilégier pour passer le balai, faire la vaisselle...

Si, l'aspirateur!

Plus sérieusement, quand j'ai commencé le golf, j'avais souvent des lumbagos....le golf m'a guéri en me musclant le dos....(mais pendant un an, je n'ai pas été plus loin que le 3/4 de swing....)
Depuis 11 ans, j'ai eu 1 lumbago en tirant une caisse trop lourde, jamais lié au golf

Au fait contente de te revoir

gerardvin a écrit:le golf m'a guéri en me musclant le dos...

Pareil j'ai une scoliose de ouf, jeune j'ai arrêté le badminton, tennis, danse tellement j'avais mal au dos.
Golf, direct soignée, super musclée aujourd'hui encore.

Je ne voudrais pas mettre ta parole en doute Folgan, mais que ce soit le golf me parait peu probable, à part en se gamellant dans un fossé pour se cacher pour aller pisser!
Longtemps que tu joues en plus, pas pu faire un faux mouvement, rough je n'y crois pas trop surtout avec tes heures de pratiques par semaine ailleurs.
Chariot de courses? On va trouver!

Laurent Jockschies a écrit: Y a t il pour autant une filière à privilégier pour passer le balai, faire la vaisselle...

Femme de ménage

Après plusieurs (nombreuses...) années à jouer au foot et au tennis je me suis mis au triathlon et au golf. 'ai fait un constat tout sport quel qu'il soit nécessite un complément à base de gainage, renforcement musculaire et étirements. Chaque fois que j'ai négligé cette partie de la préparation les ennuis musculaires, articulaires sont apparus.
Aujourd'hui dans le cadre du triathlon je m'astreins à trois séances par semaines de crossfit, (la musculation et le gainage seuls me lassent). J'ai constaté des progrès plus qu'important dans les trois disciplines, et je ne parle même pas du golf.
Voilà ce n'est que mon humble avis, pourra s'ensuivre une discussion sur le moment opportun de faire des étirements (chaque préparateur physique, entraîneur ou kiné que j'ai eu avait sa théorie)
Bonne journée

Agathe a écrit:

Laurent Jockschies a écrit: Y a t il pour autant une filière à privilégier pour passer le balai, faire la vaisselle...

Femme de ménage

Accumulation de tensions suite à des positions non conformes en regardant la télévision, en dormant. Peu à peu les articulations bougent et un moment arrive ou le corps dit stop et bloque.
J'ai passé une semaine à encadrer des gosses et j'ai dormi sur de la mauvaise literie, je rentre et après quelques heures de voiture je me baisse pour ramasser un ballon au sol, clac... ensuite piqûres, kiné et une bonne semaine d'arrêt

Désolé de prendre de la place, j'oubliais je passe chez le kiné/Ostéo de manière systématique  tous les deux mois afin de réaligner la "bête", sur certains cas j'ajoute une ou deux séances de cryothérapie c'est le truc le plus révolutionnaire et éfficace que j'ai vu

Folgan a écrit:3h de boxe thaï par semaine ça ne suffit sans doute pas. 5h de vélo c'est un peu juste, 1h de yoga ça ne compte pas et le golf ce n'est pas du sport. Je vais me mettre au macramé.

Chaque sport a ses groupes musculaires, on croit toujours que l'on est entraîné et on s'aperçoit que ce n'est jamais adapté. j'ai forcé, j'ai forcé épicétou.

les postures de yoga qui m'ont le plus aidées sont : la table à deux pieds, les triangles, les planches (de face et sur les côtés). Je vous laisse chercher et essayer.

Prends le Kamasutra tu auras une synthèse de yoga et de gainage !