lutter contre la crainte

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lutter contre la crainte

Message par Christophe le Mar 9 Juin 2015 - 15:15

Je suis anxieux (un faux cool) et ça se voit parfois dans mon swing, mais j'ai trouvé mon maître, enfin ma maîtresse mais j'ai peur que ma compagne lise ces lignes Wink
Une amie donc joue continuellement avec une crainte doublée d'un complexe d'infériorité, une quasi certitude de louper parfois au putting. Cela génère tension, crispation, swing au ralenti ou saccadé ou ralentissant, absence ou insuffisance de transfert pied gauche. Elle joue 20 mais quand elle swingue "sans son défaut" on se dit 'quel gachis' elle pourrait jouer largement moins. Je lui explique qu'il faudrait qu'elle fasse une vraie routine, qui servirait à enlever tous les doutes, qu'elle prenne ensuite son stance, qu'elle souffle, qu'elle ait juste la cible en tête et qu'elle déclenche tranquillement. ça améliore bcp les choses quand elle ne fait par exemple que ralentir le BS (ça lui permet de penser à autre chose qu'à sa crainte) mais le naturel reprend vite le dessus.
Quels conseils pourrais-je lui donner pour l'aider (si jamais c'est à moi de l'aider...) ?
Merci !

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Re: lutter contre la crainte

Message par jmtiger3 le Mar 9 Juin 2015 - 15:35

travailler l'estime de soi..
la convaincre qu'on n'est pas jugé à son score
lui rappeler que ce n'est qu'un jeu
lui apprendre à "se faire plaisir" en jouant
etc.

jmtiger3

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Re: lutter contre la crainte

Message par Def le Mar 9 Juin 2015 - 15:40

T'as qu'à la faire jouer avec des très bons joueurs, histoire qu'elle voie que tout le monde est capable de faire des grosses conneries...

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Re: lutter contre la crainte

Message par Def le Mar 9 Juin 2015 - 15:41

Montre lui les dernières vidéos de Tiger ecla

Def

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Re: lutter contre la crainte

Message par Christophe le Mar 9 Juin 2015 - 15:50

Oui Def ! Wink
Merci jm tu as raison. Elle est vraiment cool, elle se prend pas la tête, je ne pense pas qu'elle ait peur d'un jugement. Par contre estime de soi je crois que tu touches au cœur.

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Re: lutter contre la crainte

Message par Invité le Mar 9 Juin 2015 - 16:03

Christophe a écrit:Oui Def ! Wink
Merci jm tu as raison. Elle est vraiment cool, elle se prend pas la tête, je ne pense pas qu'elle ait peur d'un jugement. Par contre estime de soi je crois que tu touches au cœur.
Amtha, c'est pas sur un golf qu'elle résoudra le problème. Chercher la cause, de la cause, de la cause, de la cause, ...
Après tout : golf is a mental game.

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Re: lutter contre la crainte

Message par Michel TEICHET le Mar 9 Juin 2015 - 16:20

Si la question ne m est pas posé à titre personnel puisque les autres y répondent avant moi je la transfère dans une autre rubrique. @++

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Re: lutter contre la crainte

Message par Christophe le Mer 10 Juin 2015 - 5:06

Euh... je l'ai mis expres dans ta rubrique Michel :-(

Christophe

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Re: lutter contre la crainte

Message par Invité le Mer 10 Juin 2015 - 6:12

Christophe a écrit:Euh... je l'ai mis expres dans ta rubrique Michel :-(
Si j'ai bien compris les propos de Michel, comme nous avons posté avant sa réponse, il a considéré que nous l'avons court-circuité.
Perso, j'avais pas fais gaffe que c'était sa rubrique.

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Re: lutter contre la crainte

Message par Michel TEICHET le Mer 10 Juin 2015 - 6:12

Dans une rubrique spécialisée la règle a toujours été d'attendre que l'intéressé réponde en premier et qu'après les autres participent. Si ce fonctionnement historique n'est plus respecté, cela ne me convient pas désolé.

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Re: lutter contre la crainte

Message par Def le Mer 10 Juin 2015 - 8:36

En passant par "messages non-lus", on ne voit pas la rubrique, à moins d'y prêter attention. Désolé!

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Re: lutter contre la crainte

Message par Markus! le Mer 10 Juin 2015 - 9:46

Tain', faites un peu gaffe bande de boulets!!!!

On va tous finir au coin avec vos conneries si ça continue...

ecla ecla ecla

Allez Michel, keep cool Wink

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Re: lutter contre la crainte

Message par Christophe le Mer 10 Juin 2015 - 10:01

Michel TEICHET a écrit:Dans une rubrique spécialisée la règle a toujours été d'attendre que l'intéressé réponde en premier et qu'après les autres participent. Si ce fonctionnement historique n'est plus respecté, cela ne me convient pas désolé.

Si jmtiger et def en sont d'accord et si la technique le permet, pourrait-on avoir ton point de vue en première réponse, et mettre leurs réponses après la tienne ?

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Re: lutter contre la crainte

Message par jmtiger3 le Mer 10 Juin 2015 - 10:12

Désolé d'avoir répondu trop tôt (je pensais vraiment que cette règle était valable uniquement pour les rubriques : questions directes à ... , et non pour toutes les rubriques spécialisées !).
On peut donc rectifier / modifier / effacer ce que j'ai posté !

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Re: lutter contre la crainte

Message par Def le Mer 10 Juin 2015 - 11:33

Me too

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Re: lutter contre la crainte

Message par Christophe le Mer 10 Juin 2015 - 14:12

Merci chers zamis Wink
Michel, Michel !

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Re: lutter contre la crainte

Message par gerardvin le Mer 10 Juin 2015 - 19:42

Maintenant que ce n'est plus dans la rubrique de Michel, puis-je donner mon avis?
Oui, merci lolll
Alors moi je dirais ´apprendre à relativiser ´
Il y a des choses beaucoup plus importantes dans la vie que le golf, (exemple perte d'un proche) qu'un coup raté n'a pas d'importance !
Et comme dit jmt , ce n'est qu'un jeu!
Pas la peine de convoquer tous les psys de la terre pour régler ce problème !!! foot2

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Re: lutter contre la crainte

Message par Folgan le Jeu 11 Juin 2015 - 10:31

Il faut qu'elle se libère des préoccupations à propos d'elle-même afin d'annuler l'impact de l'estime de soi.
Pour cela, elle doit filtrer les informations qu'elle laisse entrer dans sa conscience : son attention doit se porter uniquement sur son coup à jouer et les paramètres qui le composent.
Ainsi ordonné, son esprit sera disponible pour la réalisation.
La maîtrise de la conscience s'obtient avec de la concentration et s'auto développe avec les réussites.

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Re: lutter contre la crainte

Message par jmtiger3 le Jeu 11 Juin 2015 - 10:38

Folgan a écrit:Il faut qu'elle se libère des préoccupations à propos d'elle-même afin d'annuler l'impact de l'estime de soi.
Pour cela, elle doit filtrer les informations qu'elle laisse entrer dans sa conscience : son attention doit se porter uniquement sur son coup à jouer et les paramètres qui le composent.
Ainsi ordonné, son esprit sera disponible pour la réalisation.
La maîtrise de la conscience s'obtient avec de la concentration et s'auto développe avec les réussites.

Intéressant, mais AMA il y a toujours des situations de jeu "un peu plus stressante" où l'estime de soi a un impact, et ceci malgré la concentration et les réussites, non ?
Par ex: il peut y avoir un moment de la partie où tu "abandonnes", tu capitules et tu arrêtes "le combat" car tu ne t'estimes pas à la hauteur. Et là c'est "fini" ... tu continues à jouer "sans conviction" et le score s'en ressent .

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Re: lutter contre la crainte

Message par Folgan le Jeu 11 Juin 2015 - 12:32

ce n'est qu'un point de départ pour le cas évoqué par Christophe (qui devrait reposer sa question dans un post à part chez Michel).

toi, tu pars déjà dans des considérations plus générales. ceci étant, pour combattre l'envie de cesser le combat, perso j'ai une action de "jeu de réserve" : un jeu ultra prudent, sans score, juste pour retrouver la confiance après plusieurs mauvais coups (trois en général).

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Re: lutter contre la crainte

Message par ifarius le Jeu 11 Juin 2015 - 13:26

Folgan a écrit:Il faut qu'elle se libère des préoccupations à propos d'elle-même afin d'annuler l'impact de l'estime de soi.
Pour cela, elle doit filtrer les informations qu'elle laisse entrer dans sa conscience : son attention doit se porter uniquement sur son coup à jouer et les paramètres qui le composent.
Ainsi ordonné, son esprit sera disponible pour la réalisation.
La maîtrise de la conscience s'obtient avec de la concentration et s'auto développe avec les réussites.

c'est la seule solution, que Michel aurait qualifiée sans doute de: déconnecter le cerveau conscient et laisser l'infra conscient diriger toute la phase de la routine. J'ai rappelé dans un autre post ce conseil de Nadia Boulanger: donner un contenu émotionnel [à son jeu] et en même temps apprendre à structurer ses émotions. Ce conseil était destiné à des élèves pianistes, sans doute déjà arrivés à un stade où ils regardent la partition et non pas leurs mains. Cela pourrait se traduire en termes golfiques par: voir en pensée la future trajectoire et ne pas regarder la balle...

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Re: lutter contre la crainte

Message par jmtiger3 le Jeu 11 Juin 2015 - 13:37

ifarius a écrit:
Folgan a écrit:Il faut qu'elle se libère des préoccupations à propos d'elle-même afin d'annuler l'impact de l'estime de soi.
Pour cela, elle doit filtrer les informations qu'elle laisse entrer dans sa conscience : son attention doit se porter uniquement sur son coup à jouer et les paramètres qui le composent.
Ainsi ordonné, son esprit sera disponible pour la réalisation.
La maîtrise de la conscience s'obtient avec de la concentration et s'auto développe avec les réussites.

c'est la seule solution, que Michel aurait qualifiée sans doute de: déconnecter le cerveau conscient et laisser l'infra conscient diriger toute la phase de la routine. J'ai rappelé dans un autre post ce conseil de Nadia Boulanger: donner un contenu émotionnel [à son jeu] et en même temps apprendre à structurer ses émotions. Ce conseil était destiné à des élèves pianistes, sans doute déjà arrivés à un stade où ils regardent la partition et non pas leurs mains. Cela pourrait se traduire en termes golfiques par: voir en pensée la future trajectoire et ne pas regarder la balle...

C'est "beau". Et comment traduire en termes golfiques la 2ieme partie de la phrase de Nadia B : "apprendre à structurer ses émotions" ?

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Re: lutter contre la crainte

Message par Christophe le Jeu 11 Juin 2015 - 13:37

Folgan a écrit:La maîtrise de la conscience s'obtient avec de la concentration et s'auto développe avec les réussites.
On dirait une citation de Lao Tse (ou de Michel). Superbe.
Merci Folgan, et merci gérard aussi.

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Re: lutter contre la crainte

Message par ifarius le Jeu 11 Juin 2015 - 14:02

jmtiger3 a écrit: Et comment traduire en termes golfiques la 2ieme partie de la phrase de Nadia B : "apprendre à structurer ses émotions" ?
Les discipliner. Comme cela demande évidemment une action consciente, tout doit se passer avant le début de la routine, dans la prise d'informations, dans le choix de la trajectoire (ex: recentrage vs coup risqué entre les obstacles, zone visée sans risque vs plein coup) et in fine dans le choix du club qui en résulte. Et pendant le déplacement entre les coups, être capable d'analyser le coup exécuté et de se mettre en situation d'analyser la position suivante, en oubliant l'émotion déclenchée par le précédent.

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Re: lutter contre la crainte

Message par Folgan le Jeu 11 Juin 2015 - 14:33

jmtiger3 a écrit:.... "apprendre à structurer ses émotions" ?
deux processus mentaux diamétralement opposés ne peuvent survenir simultanément.

Dès qu'une "mauvaise" pensée apparait, la reconnaitre permet de casser la chaîne de pensées négaives qu'elle engendre et retrouver un esprit détendu et clair (M. Ricard - "plaidoyer pour le bonheur").

Mon premier post est un concentré d'éléments du livre "vivre, la psychologie du bonheur" - Mihaly Csikszentmihalyi (même pas en rêve j'essaie de le prononcer).

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Re: lutter contre la crainte

Message par Invité le Jeu 11 Juin 2015 - 14:35

Avant d'apprendre à les structurer, il conviendrait de commencer par reconnaître ses émotions.
Et c'est un exercice plus difficile qu'un swing de golf.

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Re: lutter contre la crainte

Message par jmtiger3 le Jeu 11 Juin 2015 - 15:10

Tout ça fait réfléchir ... grâce à ces échanges collaboratifs permis par le forum -> c'est top bla

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Re: lutter contre la crainte

Message par jmtiger3 le Jeu 11 Juin 2015 - 15:13

Folgan a écrit:
jmtiger3 a écrit:.... "apprendre à structurer ses émotions" ?
deux processus mentaux diamétralement opposés ne peuvent survenir simultanément.

Dès qu'une "mauvaise" pensée apparait, la reconnaitre permet de casser la chaîne de pensées négaives qu'elle engendre et retrouver un esprit détendu et clair (M. Ricard - "plaidoyer pour le bonheur").

Mon premier post est un concentré d'éléments du livre "vivre, la psychologie du bonheur" - Mihaly Csikszentmihalyi (même pas en rêve j'essaie de le prononcer).

Dans une vision simpliste, c'est peut-être pour cela qu'il est conseillé de "penser positif", surtout dès qu'une "mauvaise" pensée survient ?

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Re: lutter contre la crainte

Message par jmtiger3 le Jeu 11 Juin 2015 - 15:16

ifarius a écrit:
jmtiger3 a écrit: Et comment traduire en termes golfiques la 2ieme partie de la phrase de Nadia B : "apprendre à structurer ses émotions" ?
Les discipliner. Comme cela demande évidemment une action consciente, tout doit se passer avant le début de la routine, dans la prise d'informations, dans le choix de la trajectoire (ex: recentrage vs coup risqué entre les obstacles, zone visée sans risque vs plein coup) et in fine dans le choix du club qui en résulte. Et pendant le déplacement entre les coups, être capable d'analyser le coup exécuté et de se mettre en situation d'analyser la position suivante, en oubliant l'émotion déclenchée par le précédent.
Analyser consciemment est accessible, mais comment oublier une émotion qu'on vient juste de vivre ?

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Re: lutter contre la crainte

Message par jmtiger3 le Jeu 11 Juin 2015 - 15:18

Naturo a écrit:Avant d'apprendre à les structurer, il conviendrait de commencer par reconnaître ses émotions.
Et c'est un exercice plus difficile qu'un swing de golf.

Tu veux dire : mettre des mots sur les émotions ? (par ex: peur de ne pas y arriver)

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Re: lutter contre la crainte

Message par Invité le Jeu 11 Juin 2015 - 16:20

jmtiger3 a écrit:
Naturo a écrit:Avant d'apprendre à les structurer, il conviendrait de commencer par reconnaître ses émotions.
Et c'est un exercice plus difficile qu'un swing de golf.

Tu veux dire : mettre des mots sur les émotions ? (par ex: peur de ne pas y arriver)
Mettre des mots n'est qu'un début.

Pour reprendre ton exemple, identifier la peur de ne pas y arriver n'est pas suffisant. C'est une phrase un peu "toute faite" et il faut gratter au-delà pour voir quelles émotions/sentiments se cachent derrière.

Exemples :
J'ai peur de na pas y arriver car si je rate j'aurai honte. (et d'ailleurs, elle vient d'où cette peur de la honte ....)
J'ai peur de ne pas y arriver car si j'y arrive alors les autres pourraient me rejeter.
Etc....

Les émotions sont un véritable jeu de poupées russes et plus tu descends profonds, plus ça fait mal, mais plus l'opportunité de se libérer est grande.

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Re: lutter contre la crainte

Message par greg le Jeu 11 Juin 2015 - 21:50

On ne lutte pas contre la crainte ou la peur. On apprend à vivre avec.

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Re: lutter contre la crainte

Message par Christophe le Ven 12 Juin 2015 - 0:08

Oui mais alors greg si on n'a pas la chance de ne pas avoir peur on ne peut que vivre avec?

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Re: lutter contre la crainte

Message par Invité le Ven 12 Juin 2015 - 5:56

greg a écrit:On ne lutte pas contre la crainte ou la peur. On apprend à vivre avec.
C'est une approche très fataliste.
Heureusement qu'il est possible de ne plus craindre ou d'avoir peur de quelque-chose. Je me permets d'être aussi affirmatif car j'en fais régulièrement l'expérience.

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Re: lutter contre la crainte

Message par Agathe le Ven 12 Juin 2015 - 6:20

LJ dirait sans doute se parler à soi-même, faire son psycho
- je suis bien aligné?
- oui je suis bien aligné
- ok bon vas-y tu peux taper
- ok j'y vais etc

Cela fonctionne bien sur moi sur les putts difficiles, mais elle peut essayer de l'appliquer sur tous les shots.

Naturo a écrit:
Heureusement qu'il est possible de ne plus craindre ou d'avoir peur de quelque-chose. Je me permets d'être aussi affirmatif car j'en fais régulièrement l'expérience.

J'ai peur de rien, et je peux te garantir que ça pose un gros problème aux médecins, ça ne se fait pas dans notre société, t'es catalogué malade, c'est pas normal.

Et si je prends l'exemple d'un combat, un mec qui a peur sera beaucoup plus dangereux qu'un mec qui n'a pas peur, parce que si tu as peur de "perdre" quelque chose, défense de la famille ou autre, tu seras plus efficace qu'un mec qui s'en fout, après à voir la liaison avec le golf.

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Re: lutter contre la crainte

Message par kokoro le Ven 12 Juin 2015 - 6:46

La peur tout le monde la connait à un moment ou l'autre de sa vie, elle reste assez marginale pour une majorité de citoyens.
Ce qu'une majorité de gens qualifie de peur n'est que de l'appréhension.
C'est différent et ça n'implique pas les mêmes ressources pour la mettre de côté.

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Re: lutter contre la crainte

Message par Folgan le Ven 12 Juin 2015 - 6:46

greg a écrit:On ne lutte pas contre la crainte ou la peur. On apprend à vivre avec.
Entièrement d'accord.

Avoir conscience de ses peurs est un immense pas vers leur maîtrise. J'ai toujours peur de rater, peur de l'eau, peur du bunker, je choisis mon coup et je fais confiance à mes statistiques tout en assumant (et donc en ayant) la solution si, sur ce coup là, ma statistique est défavorable.

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Re: lutter contre la crainte

Message par Folgan le Ven 12 Juin 2015 - 6:48

kokoro a écrit:...Ce qu'une majorité de gens qualifie de peur n'est que de l'appréhension. C'est différent et ça n'implique pas les mêmes ressources pour la mettre de côté.
Sans doute très vrai mais j'ai du mal à faire la différence. L'expression "mettre de côté" est très juste.

Peux tu développer ?

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Re: lutter contre la crainte

Message par Agathe le Ven 12 Juin 2015 - 6:49

Si mes stats sont défavorables pour reprendre ton expression, moi je me dis cool, je vais pouvoir faire un bon shot!

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Re: lutter contre la crainte

Message par Folgan le Ven 12 Juin 2015 - 6:51

Agathe a écrit:...si je prends l'exemple d'un combat, un mec qui a peur sera beaucoup plus dangereux qu'un mec qui n'a pas peur...
ce n'est pas la peur qui guide l'efficacité, c'est la maîtrise. peur = panique.

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Re: lutter contre la crainte

Message par Markus! le Ven 12 Juin 2015 - 6:53

Agathe a écrit:Si mes stats sont défavorables pour reprendre ton expression, moi je me dis cool, je vais pouvoir faire un bon shot!
ça ça veut dire que quand on a plus rien à "perdre" on n'a plus "peur"...

Ca donne d'ailleurs sans doute une petite explication sur le phénomène en question... (je parle de la "peur", pas d'Agathe^^)

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Re: lutter contre la crainte

Message par Agathe le Ven 12 Juin 2015 - 6:53

@ Folgan Ecoute je ne sais pas mais ça me vient de mon frère, accessoirement qui gagne sa vie en combattant aux 4 coins du monde...

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Re: lutter contre la crainte

Message par Folgan le Ven 12 Juin 2015 - 6:59

Je doute qu'un obstacle ait peur de moi, sa dangerosité est une donnée stable, àma.

Quant au joueur, je pense que dans l'immense majorité des cas, sa peur va davantage dans le sens de l'erreur que dans le renforcement de ses compétences.

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Re: lutter contre la crainte

Message par Christophe le Ven 12 Juin 2015 - 7:00

Ah ce couple, il me fait peur Wink Very Happy
Bon je vois quand même qu'elle (et moi) sommes loin d'être les seuls concernés. Permettez-moi de remettre le mot "crainte" plutôt que "peur" au centre de la discussion. Déjà crainte ça fait moins peur.... Wink

Si je retiens quelques propos, je me dis que j'ai pas tout faux en insistant sur la routine, qui est censée corriger une grande partie du problème. La question devient "comment faire une routine qui mécaniquement évacue la crainte" (et donc qui n'inclue pas un truc du genre "ne crains rien" alors que la négativité et le cerveau...)

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Re: lutter contre la crainte

Message par Markus! le Ven 12 Juin 2015 - 7:25

Agathe a écrit:
Et si je prends l'exemple d'un combat, un mec qui a peur sera beaucoup plus dangereux qu'un mec qui n'a pas peur, parce que si tu as peur de "perdre" quelque chose, défense de la famille ou autre, tu seras plus efficace qu'un mec qui s'en fout, après à voir la liaison avec le golf.

"Dangereux" ne veut pas dire "efficace". Folgan n'a pas tort, l'efficacité vient dans l'absolu de la maîtrise.

En combat, on peut gagner sur un seul shot ou en étant transcendé durant quelques secondes sous l'effet de la peur.

La transposition au golf est plus difficile, car on ne peut tenir cet état durant 4h. Bien que ça puisse aussi jouer sur une fin de partie, la peur peut transcender un shot, voire un trou (rarement plus) et permettre d'emporter une victoire improbable.

Cela dit comme évoqué supra, la peur a plutôt tendance à "paralyser" le commun des mortels qu'à le transcender.

Cette paralysie est d'ailleurs très subjective. Mike Tyson avouait une fois dans une interview en fin de carrière qu'il avait toujours été pétrifié de peur chaque fois qu'il était monté sur un ring, c'est là qu'intervient d'ailleurs tout le travail du coach dans cette discipline, donner "confiance" au "combattant" en sa maîtrise et sa suprématie (toute relative évidemment). Quand un boxeur se met à douter (et dieu sait qu'en se prenant des grosses tisanes durant 12 rounds de  minutes on a tout le temps là aussi de douter), il finit généralement très rapidement au tapis. Même chose en fait dans toutes les disciplines, un tennisman qui se met à douter c'est mort (cf. Djoko lors de la dernière finale de Roland Garros).

Pour ce qu relève du golf, c'est la même chose de manière un peu décuplée dans le sens où on a tout le temps de douter entre 2 coups vue la latence inhérente à la discipline qu'ils occasionnent (moins le temps de se poser des questions métaphysiques quand les coups pleuvent, même si... cf. supra).

Si on pense qu'on ne va pas réussir un shot, qu'on peut le rater, alors il y a de fortes chances qu'on le rate.

@Christophe : L'appréhension, la crainte, la peur de rater sont un peu synonymes et ne peuvent même pas être vraiment considérés comme des degrés différents et facilement quantifiables d'un même phénomène si subjectif. Tout ce qui permettra à un joueur/combattant d'éviter d'appréhender l'échec, de lui donner confiance en ces capacités sera donc bon à prendre, la routine peut en effet y contribuer, mais attention à la "sacralisation" qui peut faire aussi perdre "confiance", combien de vois entend-on des choses du genre "je n'ai pas bien fait ma routine" : conséquence, perte de confiance, appréhension de l'échec programmée, donc "échec".

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Re: lutter contre la crainte

Message par Folgan le Ven 12 Juin 2015 - 8:32

Christophe a écrit:..."comment faire une routine qui mécaniquement évacue la crainte" ...
il faut que la routine se termine pas une décision de type GO / no GO. Perso : deux swings bien ressentis = GO. Sinon "no Go", recommencer la routine (bon ça c'est la théorie, la volonté de ne pas perdre de temps peut être plus forte...), voila l'idée en gros.

Donc en clair, ma routine pero :
1/ grip (2/3 waggles)
2/ alignement
3/ retrait de la balle, 2 swings. ok ? GO
4/ avancée, sur la balle, coup d’œil à la cible, GO

si no GO, alors reprendre à 1/

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Re: lutter contre la crainte

Message par greg le Ven 12 Juin 2015 - 8:42

Naturo a écrit:
greg a écrit:On ne lutte pas contre la crainte ou la peur. On apprend à vivre avec.
C'est une approche très fataliste.
Heureusement qu'il est possible de ne plus craindre ou d'avoir peur de quelque-chose. Je me permets d'être aussi affirmatif car j'en fais régulièrement l'expérience.

Je suis tout sauf fataliste.
Ne plus craindre c'est avoir appris à vivre avec, à gérer. Il ne faut pas lutter contre, mais apprendre à vivre avec, en faire une force plus qu'une faiblesse bloquante.
"if you know your ennemy, it is half of the victory".
je pense qu'il faut avoir peur, craindre, identifier ses peurs et ses craintes, pour vivre avec, travailler dessus, et avancer sereinement.

Je n'ai jamais creusé le sujet, mais je pense que des études doivent montrer que la peur permet quasi physiquement au cerveau de fonctionner au max. C'est quand on a plus peur qu'on fait des conneries en bagnoles, en ski, au golf, au boulot ...

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Re: lutter contre la crainte

Message par Christophe le Ven 12 Juin 2015 - 9:00

Folgan a écrit:
Christophe a écrit:..."comment faire une routine qui mécaniquement évacue la crainte" ...
il faut que la routine se termine pas une décision de type GO / no GO. Perso : deux swings bien ressentis = GO. Sinon "no Go", recommencer la routine (bon ça c'est la théorie, la volonté de ne pas perdre de temps peut être plus forte...), voila l'idée en gros.

Donc en clair, ma routine pero :
1/ grip (2/3 waggles)
2/ alignement
3/ retrait de la balle, 2 swings. ok ? GO
4/ avancée, sur la balle, coup d’œil à la cible, GO

si no GO, alors reprendre à 1/

Merci Folgan. Effectivement attention au temps de jeu, mais c'est un rappel simple et efficace de ce à quoi sert la routine.

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Re: lutter contre la crainte

Message par ifarius le Ven 12 Juin 2015 - 9:04

@ Christophe
je pense que le vocabulaire est important. Le choix de "crainte" a provoqué des commentaires sur la "peur".
Je te propose de le remplacer par "le trac".
C'est un domaine que tout le monde a pu expérimenter dans la prise de parole publique. On sait tous que les meilleurs acteurs de théâtre ou chanteurs avouent ce trac avant de rentrer sur scène et qu'ils en ont besoin pour réussir leur performance.
Ce trac de parler en public est un domaine très étudié chez les managers et hommes politiques.
Personnellement je l'ai eu aux débuts de ma carrière au point de rater ma prestation, puis l'expérience et une connaissance parfaite de mes dossiers l'ont évacué du cours de ma prestation, mais jamais avant celle ci, et j'ai appris à composer avec lui, avant.
Ce que tu dois exprimer dans un discours public, tu dois le connaître parfaitement. Au golf c'est la technique. Si dans un discours, tu cherches tes phrases, celui sera mauvais. Au moment de swinguer, tu ne dois plus te poser des questions techniques, sinon tu es sûr de parasiter ton habileté. La routine ne sert qu'à réveiller les chaînes neuro-musculaires, sa bonne exécution est primordiale. Quand je vois des golfeurs passer, immobile, plus de trois-quatre secondes devant la balle avant de la frapper, je suis sûr que même si leur routine a été "normale", ils sont en train de se tétaniser avec des réflexions sur leur technique.

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Re: lutter contre la crainte

Message par Invité le Ven 12 Juin 2015 - 9:11

Voilà. Le trac amène une spirale positive.

Je partage l'idée que reconnaître ses peurs, craintes est indispensable pour les transcender.
Par contre, accepter de vivre avec ses peurs en pensant qu'elles seront toujours là, c'est accepter une lutte intérieure permanente, qui fatigue.

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