Les bienfaits de l'entrainement physique

jmtiger3 · par jmtiger3 le Mer 7 Oct 2009 - 13:53

Cela fait environ 2 mois que je pratique un renforcement musculaire (minimal), et cela se ressent sur mon swing.

Programme 1/2h : 2 fois par semaine
- ceinture (abdos, obliques, lombaires)
- bas du corps (fessiers, cuisses)
- haut du corps (pectoraux, dorsaux, triceps)

Avec en plus, 2 fois 1/4 h de stretching par semaine.

Mon swing est beaucoup plus stable : il n'y a pas de "jeu (au sens mécanique)".
J'ai aussi gagné en vitesse, car je me sens beaucoup plus tonique pendant le swing, sans forcer du tout

Bref, c'est très encourageant...

Avez-vous ressenti les mêmes bienfaits ?

jmtiger3 · par jmtiger3 le Mer 7 Oct 2009 - 13:58

Avez-vous l'intention d'en faire, si ce n'est déjà le cas ?

Des remarques pour améliorer l'efficacité de mon programme ?

Pattenzinc · par Pattenzinc le Mer 7 Oct 2009 - 14:02

Les bienfaits sont indéniables et pas seulement pour le golf.
20mn tous les matins perso, avec un peu plus de streching.
Gain énorme en souplesse et amplitude notament.

damien · par damien le Mer 7 Oct 2009 - 14:06

jmtiger3 a écrit:Avez-vous l'intention d'en faire, si ce n'est déjà le cas ?

Oui, mais l'enfer est pavé de bonnes intentions !
Pas toujours faciles de suivre des programmes hebdomadaires, bref, il y a des périodes positives ou je lance un programme, et derrière au bout de quelques semaines je "m'essouffle"...
Par exemple, j'étais bien parti côté course à pied (un bon rythme pendant 50/60minutes quasi 2 fois par semaines avec une progression visible), mais depuis 15 jours, je n'ai pas chaussé les runnings...

jmtiger3 a écrit:

Des remarques pour améliorer l'efficacité de mon programme ?

Passer à 3 fois par semaines ?

Perso, faut que je m'y remette !

jmtiger3 · par jmtiger3 le Mer 7 Oct 2009 - 14:09

J'ai lu quelque part qu'on obtient 90% de résultats en s'entrainant 2 fois par semaine, au lieu de 3 (qui est le nombre optimal)...

Alors par souci de temps et de maintien de la motivation (au long cours), je conserve 2 fois et en plus je m'entraine chez moi, donc aucune perte de temps pour aller en salle, etc...

bubble · par bubble le Mer 7 Oct 2009 - 14:27

Il me faudrait reprendre un peu, surtout les étirements.

J'ai jamais fais de physique pour le golf car j'en faisais pas mal ailleurs.

Je ferais certainement beaucoup de renforcement abdominal et des cuisses, puis les bras pour voir si ça apporte, puis le reste.

Ton programme ressemble à un petit entretiens pour ne pas "fondre" et c'est certainement suffisant.
C'est même très bien parce que après on se sent bien, tonique, huilé et tout, et ça c'est très important.

Mais il y à deux options. Travailler sois même avec des exo au sol ou dynamique et rester plutôt sec avec des muscles longs, ou travailler sur machine et prendre du volume, voir beaucoup. (en général le travail sur machine, ou le faire soit même en tout cas, favorise souvent les muscles courts. Demander conseil pour faire autrement).

Perso j'aime pas le volume

Tu ne fais pas de petite course à pied avec des fractionnés tout ça ?

Mon programme actuel, je reste moyennement sportif :

Lundi - 1h30 d'entraînement au squash, puis des matchs ou tournois ici et la. C'est bon côté cardio mais ça te vide "l'influ" sur 2-3 jours.

Vendredi - 2 heure d'entraînement au volley en nationale.
Jeudi - 2 heures de jeu en retraité du volley (corpo).
Lundi et mardi - 2 x 1h30 de danse sportive (rock, tango toussa).

Après y'a le golf. J'ai la chance de pouvoir passer chaque jour au practice pour m'entraîner en ce moment. Je reste en général 1h30 à 2h00. J'y vais aussi le samedi après-midi en général.

Après j'ai une compétition. Donc je m'entraîne 2 heures mini juste avant.

Mais je dois reprendre les étirements parce que sans la discipline d'un vrai entraînement encadré je nen fais plus ou très peu. Et c'est le pire car je me sent alors vidé, las, et fatigué de manière permanente.

Me faut des vitamines aussi, et le vélo ça fais du bien mais je taf a côté de chez moi alors je ne l'utilise pas en ce moment (3 000 km et + par an normalement).

damien · par damien le Mer 7 Oct 2009 - 14:30

bubble a écrit:

je reste moyennement sportif :

PS : je ne me moque pas...
Juste que c'est déjà une sacré pratique !
Mais, c'est bien tu mets la barre comme toujours haut, et ça te permet d'avancer vite et bien !!!

jmtiger3 · par jmtiger3 le Mer 7 Oct 2009 - 14:36

damien a écrit:
bubble a écrit:

je reste moyennement sportif :

PS : je ne me moque pas...
Juste que c'est déjà une sacré pratique !
Mais, c'est bien tu mets la barre comme toujours haut, et ça te permet d'avancer vite et bien !!!

T'es plutôt un vrai sportif, presque semi-professionnel :
1h30 à 2h d'entrainement au practice quotidiennement,
quasi 10h par semaine de sport "physique" (squash, volley, danse)...

Je me souviens qu'un de mes médecins, médecin de Tour de France, m'avait dit qu'à partir de 10h de sport par semaine, il faut faire attention à son alimentation, sa récupération, etc... pour éviter les blessures...

greg · par greg le Mer 7 Oct 2009 - 14:38

Bubble, rien de perso ou de critique dans mon commentaire, mais tu es juste un extra terrestre, que ce soit dans tes entrainements de golf ou ton "maintien" physique.

22h de pratique sportive (sans compter le vélo, ni les matchs et tournois...)/semaine et tu es moyennement sportif... Moyennement ??????????

Je m'interdis d'aller jouer au golf le WE, et malgrè cela, avec toutes les merdouilles à faire le WE, je n'arrive pas à passer 22h par semaine avec mes enfants. Alors de là à faire le 1/4 du 1/3 de ce que tu fais...

bubble · par bubble le Mer 7 Oct 2009 - 14:49

Certes je comprends.

Mais j'ai des excuses par rapport à vous.

1) j'ai pas d'enfants et pas les moyens non plus.
2) depuis juin je suis en mission auprès de l'éducation, donc un gros.... bref...

3) Ici tout est à 5km = 5 min, c'est pas Paris ou il faut 1 heure.
4) vous avez certainement compris pourquoi je danse.

C'est donc facile.

jmtiger3 · par jmtiger3 le Mer 7 Oct 2009 - 14:50

bubble a écrit:

Ton programme ressemble à un petit entretiens pour ne pas "fondre" et c'est certainement suffisant.
C'est même très bien parce que après on se sent bien, tonique, huilé et tout, et ça c'est très important.

Mais il y à deux options. Travailler sois même avec des exo au sol ou dynamique et rester plutôt sec avec des muscles longs, ou travailler sur machine et prendre du volume, voir beaucoup. (en général le travail sur machine, ou le faire soit même en tout cas, favorise souvent les muscles courts. Demander conseil pour faire autrement).

Tu ne fais pas de petite course à pied avec des fractionnés tout ça ?

Non je ne fais pas de course à pied ni de fractionnés, parce que cela ne me motive pas du tout -> je vais plutôt me remettre à jouer à un sport de raquette (Tennis, Squash, Badminton), mais cela prend du temps.
Pour l'endurance générale, depuis le début de l'année scolaire, j'emmène ma fille à l'école en vélo (elle est sur un siège pour jeunes enfants), c'est mieux que rien, question "endurance"...

jmtiger3 · par jmtiger3 le Mer 7 Oct 2009 - 14:51

Pour les muscles, j'essaye de faire des mouvements à pleine amplitude, afin de ne pas avoir les muscles "courts"...

jmtiger3 · par jmtiger3 le Mer 7 Oct 2009 - 14:54

bubble a écrit:Certes je comprends.

Mais j'ai des excuses par rapport à vous.

1) j'ai pas d'enfants et pas les moyens non plus.
2) depuis juin je suis en mission auprès de l'éducation, donc un gros.... bref...

3) Ici tout est à 5km = 5 min, c'est pas Paris ou il faut 1 heure.
4) vous avez certainement compris pourquoi je danse.

C'est donc facile.

J'ai pas bien compris :
t'as pas les moyens d'avoir des enfants ?

tu danses avec ta copine ?

qu'est-ce qui est facile ?

t'es en mission d'éducation sportive ?

Valoche · par Valoche le Mer 7 Oct 2009 - 14:58

bubble a écrit:Mais il y à deux options. Travailler sois même avec des exo au sol ou dynamique et rester plutôt sec avec des muscles longs, ou travailler sur machine et prendre du volume, voir beaucoup.

Euh... T'es sûr ?

Pour prendre du volume, il faut BOUFFER, et faire des séries longues. Mais surtout, il faut BOUFFER COMME QUATRE. Si tu fais des exercices de muscu sans manger plus, tu seras plus fort, mais tu ne prendras que peu de volume. Ton potentiel de force étant lié au volume, tu auras un potentiel de puissance inférieur à celui qui a pris plus de volume. Pour autant, tu ne seras pas forcément moins fort que lui.
La force, c'est la capacité du système nerveux central à mobiliser X pourcents des fibres musculaires d'un muscle. Plus tu vas t'entraîner, plus tu vas mobiliser de fibres en même temps. Rien à voir avec le volume, si ce n'est que celui qui a de plus gros muscles, aura potentiellement plus de fibres mobilisables.

Je suis clair ?

En tout cas, prise de masse ou pas, les étirements après les exercices de muscu sont extrêmement importants et il ne faut surtout pas les négliger, sachant qu'au golf la souplesse est primordiale.

Valoche · par Valoche le Mer 7 Oct 2009 - 15:05

jmtiger3 a écrit:Pour les muscles, j'essaye de faire des mouvements à pleine amplitude, afin de ne pas avoir les muscles "courts"...

Des muscles "courts", ce sont des muscles pas étirés, rien à voir avec l'amplitude. Les mouvements à pleine amplitude sont juste plus durs que les mouvements à demi-amplitude.
Si tu veux que ton entraînement soit efficace, il faut que tu tiennes compte des séries que tu fais à chaque scéance, et AUGMENTER le nombre de répétitions à chaque fois. Il faut aussi bien respecter les mêmes temps de repos entre 2 séries, pour que l'exercice soit de plus en plus difficile.

Personnellement, c'est cours à pied (entre 45min et 1h15) 3 fois par semaine les lundi, mercredi et vendredi midi, golf (practice ou 9 trous rapides) les mardi et jeudi, et rien de spécial le week-end. Il faut que je réussisse à retrouver la motivation pour caser 3 entraînements de musculation par semaine les mardi, jeudi et samedi soir, mais c'est dur...

edit: mon entraînement de muscu c'est la méthode Lafay, donc sans matériel ou presque.

jmtiger3 · par jmtiger3 le Mer 7 Oct 2009 - 15:06

Faut faire des séries longues, et se nourrir beaucoup plus que normalement, surtout en protéines...

Mais ce type d'entrainement n'apporte pourtant pas tant de force que cela, car idéalement, la force maximale se développe avec des séries de 3 (et non 20), à l'instar des haltérophiles...

Birdy · par Birdy le Mer 7 Oct 2009 - 15:10

Ma fille essaie de me motiver en me proposant des exercices de renforcement (gainage etc) elle est gymnaste, elle a donc un panel de divers exercices très ciblés.

C'est très difficile de se motiver à le faire chez soi, le sport intensif de ma jeunesse m'a permi de conserver une bonne condition physique, ainsi que tout les travaux de rénovation de ma maison pendant les 15 dernières années.

Ma femme qui vient de s'inscrire dans une salle de sport essaie de me motiver, mais je me connais je vais vite en avoir marre (y a qu'avec le golf que je n'ai pas ce phénomène de lassitude, du moins pour l'instant...)

jmtiger3 · par jmtiger3 le Mer 7 Oct 2009 - 15:10

Valoche a écrit:

edit: mon entraînement de muscu c'est la méthode Lafay, donc sans matériel ou presque.

C'est quoi cette méthode Lafay ? c'est pour les culturistes ?
Quels sont les principes de base ?

Valoche · par Valoche le Mer 7 Oct 2009 - 15:28

jmtiger3 a écrit:
Valoche a écrit:

edit: mon entraînement de muscu c'est la méthode Lafay, donc sans matériel ou presque.

C'est quoi cette méthode Lafay ? c'est pour les culturistes ?
Quels sont les principes de base ?

C'est un programme complet qui comprend l'entraînement muscu proprement dit (poids du corps), étirements et exercices de respiration.

Comme on ne peut pas augmenter les charges, on augmente les répétitions, avec des temps de repos courts entre les séries. C'est cela (et d'autres choses) qui permet de rendre les exercices de plus en plus dur, et donc de progresser. Tu devrais acheter le bouquin, c'est très intéressant.
http://www.musculaction.com/musculation-Lafay.htm

Gastel · par Gastel le Mer 7 Oct 2009 - 15:39

Arf.... déjà si je faisais autant que jmtiger ce serait bien, ça semble faisable en terme de temps passé.. mais avant tout faudrait que je perde beaucoup de poids et ça c'est pas facile pour moi...

Rea · par Rea le Mer 7 Oct 2009 - 17:08

Un entraînement sportif permet une plus grande endurance indispensable pour bien finir un parcours. Combien de joueurs que j'ai vu qui étaient cuits ou qui flanchaient sur les trous 16, 17 et 18 ?
Mon entraînement physique, c'est la Chouette une fois par semaine et je suis frais au 18 sur n'importe quel parcours. lolll

Tarif · par Tarif le Mer 7 Oct 2009 - 19:54

jmtiger3 a écrit:Des remarques pour améliorer l'efficacité de mon programme ?

Footing ou autre cardio. Indispensable amtha

Arthurion · par Arthurion le Mer 7 Oct 2009 - 20:00

jmtiger3 a écrit:Cela fait environ 2 mois que je pratique un renforcement musculaire (minimal), et cela se ressent sur mon swing.

Programme 1/2h : 2 fois par semaine
- ceinture (abdos, obliques, lombaires)
- bas du corps (fessiers, cuisses)
- haut du corps (pectoraux, dorsaux, triceps)

Avec en plus, 2 fois 1/4 h de stretching par semaine.

Peux-tu d'écrire succinctement les exos pour chacun des muscles cités ? Merci.

Valoche · par Valoche le Mer 7 Oct 2009 - 20:48

Tarif a écrit:
jmtiger3 a écrit:Des remarques pour améliorer l'efficacité de mon programme ?
Footing ou autre cardio. Indispensable amtha

+1
Et si le footing te plaît pas, la corde à sauter est une très bonne alternative.

reno · par reno le Mer 7 Oct 2009 - 21:08

Valoche a écrit:
jmtiger3 a écrit:
Valoche a écrit:

edit: mon entraînement de muscu c'est la méthode Lafay, donc sans matériel ou presque.

C'est quoi cette méthode Lafay ? c'est pour les culturistes ?
Quels sont les principes de base ?

C'est un programme complet qui comprend l'entraînement muscu proprement dit (poids du corps), étirements et exercices de respiration.

Comme on ne peut pas augmenter les charges, on augmente les répétitions, avec des temps de repos courts entre les séries. C'est cela (et d'autres choses) qui permet de rendre les exercices de plus en plus dur, et donc de progresser. Tu devrais acheter le bouquin, c'est très intéressant.
http://www.musculaction.com/musculation-Lafay.htm

je l'ai acheté, j'ai du mal à m'y mettre. je vais essayer de caser ça le matin en 1/2 séance (split) du lundi au vendredi. pour l'instant, je ne pratique que les assouplissements le matin, ça dure 1/4 au lever, je commence même certains exos au pieu, c'est vraiment super.

il me reste juste la motivation à trouver pour attaquer la muscu. je cherche pas trop à prendre en volume, juste perdre un peu de bide et gagner en tonicité.

Alex18 · par Alex18 le Mer 7 Oct 2009 - 21:19

Valoche a écrit:Et si le footing te plaît pas, la corde à sauter est une très bonne alternative.

ça travaille le foncier ?

Valoche · par Valoche le Mer 7 Oct 2009 - 21:24

Alex18 a écrit:
Valoche a écrit:Et si le footing te plaît pas, la corde à sauter est une très bonne alternative.

ça travaille le foncier ?

Ca m'étonnerait. C'est du cardio pur, ça travaille le coeur et l'endurance. Pour le foncier, y a pas de miracle AMHA, c'est baskets, MP3 et go courir.

jmtiger3 · par jmtiger3 le Mer 7 Oct 2009 - 21:39

Arthurion a écrit:
jmtiger3 a écrit:Cela fait environ 2 mois que je pratique un renforcement musculaire (minimal), et cela se ressent sur mon swing.

Programme 1/2h : 2 fois par semaine
- ceinture (abdos, obliques, lombaires)
- bas du corps (fessiers, cuisses)
- haut du corps (pectoraux, dorsaux, triceps)

Avec en plus, 2 fois 1/4 h de stretching par semaine.
Peux-tu d'écrire succinctement les exos pour chacun des muscles cités ? Merci.

relevés de buste, planche sur les avant-bras, planche latérale
squat, squat sur une jambe
pompes, dips entre 2 chaises, traction...

Valoche · par Valoche le Mer 7 Oct 2009 - 22:02

jmtiger3 a écrit:squat, squat sur une jambe
pompes, dips entre 2 chaises, traction...

Ca, c'est typiquement des exercices importants de la méthode Lafay.
Tu peux rajouter pour les triceps un exercice simple avec 2 chaises.
Les pieds sur une chaise, tu te tiens sur la deuxième avec les mains, les jambes à l'équerre, donc. Ensuite tu plies les bras pour descendre le plus bas possible, puis tu remontes. C'est une variation des dips, en moins violent mais qui crame bien les triceps quand même.

Arthurion · par Arthurion le Jeu 8 Oct 2009 - 8:20

JM !

Une petite astuce pour bien démarrer la journée dans votre pieu : auto-massage du bas des reins avec les poings fermés.

Christophe · par Christophe le Jeu 8 Oct 2009 - 10:49

J'ai baissé le pied sur le atah yoga cette année, mes résultats s'en ressentent, je baisse... Je garde les exercices d'étirement, mais pas les exo de renforcement, ça se ressent en termes d'irrégularité !

Faut que je me reprenne. J'ai aussi perdu quelques kgs dans la dernière année, ça change le schéma corporel, faut s'habituer (ou regrossir).

Birdy · par Birdy le Jeu 8 Oct 2009 - 12:52

Valoche a écrit:
jmtiger3 a écrit:squat, squat sur une jambe
pompes, dips entre 2 chaises, traction...

un exercice simple avec 2 chaises.
Les pieds sur une chaise, tu te tiens sur la deuxième avec les mains, les jambes à l'équerre, donc. Ensuite tu plies les bras pour descendre le plus bas possible, puis tu remontes. C'est une variation des dips, en moins violent mais qui crame bien les triceps quand même.

A ca j'en ai bouffé étant jeune, avec l'exercice position de la chaise contre un mur aussi

C'est excellent

Christophe · par Christophe le Jeu 8 Oct 2009 - 13:36

squat sur une jambe, jamais ever de ma vie j'y arriverai !

gerardvin · par gerardvin le Jeu 8 Oct 2009 - 13:44

Gastel a écrit:Arf.... déjà si je faisais autant que jmtiger ce serait bien, ça semble faisable en terme de temps passé.. mais avant tout faudrait que je perde beaucoup de poids et ça c'est pas facile pour moi...

Ah! Que je te comprends!!!

gerardvin · par gerardvin le Jeu 8 Oct 2009 - 13:52

Valoche a écrit:

Personnellement, c'est cours à pied (entre 45min et 1h15) 3 fois par semaine les lundi, mercredi et vendredi midi, golf (practice ou 9 trous rapides) les mardi et jeudi, et rien de spécial le week-end. Il faut que je réussisse à retrouver la motivation pour caser 3 entraînements de musculation par semaine les mardi, jeudi et samedi soir, mais c'est dur...

Est-ce que c'est cours de golf!

jmtiger3 · par jmtiger3 le Jeu 8 Oct 2009 - 14:50

Birdy a écrit:
Valoche a écrit:
jmtiger3 a écrit:squat, squat sur une jambe
pompes, dips entre 2 chaises, traction...

un exercice simple avec 2 chaises.
Les pieds sur une chaise, tu te tiens sur la deuxième avec les mains, les jambes à l'équerre, donc. Ensuite tu plies les bras pour descendre le plus bas possible, puis tu remontes. C'est une variation des dips, en moins violent mais qui crame bien les triceps quand même.

A ca j'en ai bouffé étant jeune, avec l'exercice position de la chaise contre un mur aussi

C'est excellent

Oui, j'avais oublié (parce que l'exo dure moins de 30s), que je fais aussi l'exo de la chaise, mais sans mur... et pas forcément pendant mes séances...

jmtiger3 · par jmtiger3 le Jeu 8 Oct 2009 - 14:51

Christophe a écrit:squat sur une jambe, jamais ever de ma vie j'y arriverai !

T'as des pb d'équilibre ?

Christophe · par Christophe le Jeu 8 Oct 2009 - 15:50

non, enfin si, mais d'abord pas assez de muscle dans les cannes !

Birdy · par Birdy le Jeu 8 Oct 2009 - 16:05

jmtiger3 a écrit:
Birdy a écrit:
Valoche a écrit:
jmtiger3 a écrit:squat, squat sur une jambe
pompes, dips entre 2 chaises, traction...

un exercice simple avec 2 chaises.
Les pieds sur une chaise, tu te tiens sur la deuxième avec les mains, les jambes à l'équerre, donc. Ensuite tu plies les bras pour descendre le plus bas possible, puis tu remontes. C'est une variation des dips, en moins violent mais qui crame bien les triceps quand même.

A ca j'en ai bouffé étant jeune, avec l'exercice position de la chaise contre un mur aussi

C'est excellent

Oui, j'avais oublié (parce que l'exo dure moins de 30s), que je fais aussi l'exo de la chaise, mais sans mur... et pas forcément pendant mes séances...

Comment tu fais!!!

jmtiger3 · par jmtiger3 le Jeu 8 Oct 2009 - 16:49

tu fais comme si tu étais assis sur une chaise, sauf qu'il n'y a pas de chaise... ni de mur ...

Didier · par Didier le Ven 9 Oct 2009 - 12:21

jmtiger3 · par jmtiger3 le Mar 13 Oct 2009 - 8:47

Valoche a écrit:
jmtiger3 a écrit:
Valoche a écrit:

edit: mon entraînement de muscu c'est la méthode Lafay, donc sans matériel ou presque.

C'est quoi cette méthode Lafay ? c'est pour les culturistes ?
Quels sont les principes de base ?

C'est un programme complet qui comprend l'entraînement muscu proprement dit (poids du corps), étirements et exercices de respiration.

Comme on ne peut pas augmenter les charges, on augmente les répétitions, avec des temps de repos courts entre les séries. C'est cela (et d'autres choses) qui permet de rendre les exercices de plus en plus dur, et donc de progresser. Tu devrais acheter le bouquin, c'est très intéressant.
http://www.musculaction.com/musculation-Lafay.htm

On le trouve où ce bouquin ?
Sinon, dans la méthode, combien de séries, de répétition et de repos entre les séries ?
Pour l'instant, je fais 2 séries de chaque exo, avec un nombre de répétition (qui grandit au fur et à mesur de mes progrès) qui varie de 8 à 20 selon les exos, et des temps de repos d'1 mn entre les séries.

Tarif · par Tarif le Mar 13 Oct 2009 - 9:00

Le bouquin est très facile à trouver (beaucoup plus que la volonté). FNAC, Virgin, ...

jmtiger3 · par jmtiger3 le Lun 19 Oct 2009 - 15:03

Petits changements de sensations :
J'ai constaté depuis 2 séances de practice que mes sensations avaient changé.
Non pas à cause d'un changement technique, mais uniquement à cause du changement de tonicité de certains muscles, dû à l'entrainement physique que je pratique depuis quelques mois.
En fait, je frappe plus fort, avec moins d'effort, et surtout sans le vouloir...

Avez-vous constaté les mêmes changements ?

Christophe · par Christophe le Lun 19 Oct 2009 - 15:43

oui, je tape moins fort, avec plus d'efforts, sans le vouloir... depuis que je fais moins d'entrainement "physique" (<- ce que Bubble appellerait un échauffement.)

La qualité de frappe de balle dépend pour mon niveau de fatigue, laquelle joue sur l'équilibre en premier. Fatigué je bouge de partout dans tous les sens, la balle fait pareil. Cela joue moyennement sur mes distances sur les (rares) balles tapées correctement. Bref, ça disperse, mais ça baisse pas systématiquement avec moins d'entrainement physique. C'est aussi que mon style de swing (si j'en ai un) n'est pas du tout le tien ! Very Happy

(ça se saurait)

jmtiger3 · par jmtiger3 le Mar 20 Oct 2009 - 9:39

Christophe a écrit:oui, je tape moins fort, avec plus d'efforts, sans le vouloir... depuis que je fais moins d'entrainement "physique" (<- ce que Bubble appellerait un échauffement.)

La qualité de frappe de balle dépend pour mon niveau de fatigue, laquelle joue sur l'équilibre en premier. Fatigué je bouge de partout dans tous les sens, la balle fait pareil. Cela joue moyennement sur mes distances sur les (rares) balles tapées correctement. Bref, ça disperse, mais ça baisse pas systématiquement avec moins d'entrainement physique. C'est aussi que mon style de swing (si j'en ai un) n'est pas du tout le tien ! (ça se saurait)

D'après mon souvenir, c'est pas tant des soucis d'équilibre, mais plutôt de stabilité, surtout du bas du corps.
Tu dois aussi être un peu trop souple, en tout cas le ratio souplesse/stabilité est plutôt élevé...

jmtiger3 · par jmtiger3 le Mar 20 Oct 2009 - 9:45

Un autre élément que j'avais oublié de citer, c'est que ces changements de sensations m'obligent à modifier légèrement le rythme et le timing du DS, car en fait c'est comme si certains muscles "répondaient" plus vite (et avec plus de force) qu'avant, donc leur coordination relative doit aussi être adaptée... Cela parait réaliste ?

Birdy · par Birdy le Mar 20 Oct 2009 - 9:49

jmtiger3 a écrit:tu fais comme si tu étais assis sur une chaise, sauf qu'il n'y a pas de chaise... ni de mur ...

Alors tu n'es pas à l'équerre entre tes jambes et tes cuisses, ni entre tes cuisses et ton buste, ce qu'il faut pour l'exercice de la chaise.

jmtiger3 · par jmtiger3 le Mar 20 Oct 2009 - 9:53

Birdy a écrit:
jmtiger3 a écrit:tu fais comme si tu étais assis sur une chaise, sauf qu'il n'y a pas de chaise... ni de mur ...

Alors tu n'es pas à l'équerre entre tes jambes et tes cuisses, ni entre tes cuisses et ton buste, ce qu'il faut pour l'exercice de la chaise.

Non, pas tout à fait à l'équerre, mais je pense pas que cela dénature l'exo...